Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak er psykologkonsulent, lisensiert i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.Det er 31 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Stress er en del av alles liv. Imidlertid er du kanskje en av de menneskene som føler mer stress, oftere og mer intenst enn andre. Konfrontert med dette konstante stresset produserer kroppen din mer kortisol. Du kan også føle angst, og til og med utvikle en angstlidelse. Hvis du føler effekten av kronisk stress, lurer du sannsynligvis på hva du kan gjøre for å avslutte denne dårlige syklusen av stress, høye kortisolnivåer og angst. For å få kroppen til å produsere mindre kortisol og føle deg mindre engstelig, kan du ta noen skritt. Du må oppsøke legen din, få slutt på kildene til stress og ta vare på din generelle helse.
stadier
Del 1 av 3:
Rådfør deg med lege
- 5 Tenk på urtemedisiner. Det er utført forskjellige studier på plantenes effektivitet i behandling av angst og overdreven produksjon av kortisol. Hvis du ikke trenger å tro at en viss plante kan "helbrede" deg permanent, er det plantilskudd der det er påvist positive effekter på kortisolnivå og angst.
- Noe forskning har vist at Ashwagandha, en indisk urt, kan redusere både kortisolnivå og angst.
- Studier antyder at fosfatidylserin, en naturlig komponent produsert av kroppen, bidrar til å senke kortisolnivået og bekjempe angst.
råd
- Husk at selv om du ikke kan kontrollere kildene til stresset ditt, kan du lære å kontrollere reaksjonene dine på disse elementene.
advarsler
- Før du starter en behandling for å senke kortisolnivået eller bekjempe angsten, må du alltid konsultere en helsepersonell.