Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 18 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Fordelene med badstue på helse var allerede kjent i det gamle Roma, i den japanske tradisjonen, og i dag utnyttes de i de fleste helsestasjoner i samfunnet. Huden er det viktigste organet i kroppen, og en badstueøkt er en enkel måte å ta vare på den.
stadier
-
Ta en dusj å eliminere bakterier som raskt kan reprodusere seg i varme omgivelser. Ikke vask håret ditt, det vil du gjøre senere. Forsikre deg om at du tørker godt. -
Gå inn i badstuen og vær omtrent 10 til 15 minutter. -
Kom deg ut av badstuen, ta en dusj og gå deretter til å lage en rask gange. -
Ta en ny kald dusj, med føttene, armene og resten av kroppen. -
Senk deg ned i det kalde bassenget hvis det er en eller gni armene og overkroppen med is hvis det er noe. -
Hvil minst 20 minutter før du går inn i badstuen igjen. Du skal være varm og føle deg avslappet, men du skal ikke være for varm heller eller svette. Du kan også nyte dette øyeblikket til å ta et varmt fotbad. -
Gå inn i badstuen igjen og vær omtrent 10 til 15 minutter ekstra. -
Totalt bør du gjennomføre tre komplette sykluser inkludert en badstue, en rask spasertur, en dusj eller et kaldt bad og en hviletid. -
Barber beina og kos deg med å utvide porene til å vaske ansiktet ditt.
- Her er fordelene med badstue for helse:
- en vakker, strålende og vakker hud
- en reduksjon i stress
- en utgift på 400 kalorier på 30 minutter
- forbedret søvn
- en myk hud
- store fordeler for hjertet og organene
- en eliminering av døde celler
- en forbedring i kollagenproduksjon og hudernæring fordi blodstrømmen rettes mot den
- mye energi uten å måtte løpe
- Velg benken din etter hvor mye varme du kan støtte. Badstuen er varmere på toppbenken.
- Badstuen din skal være kort og intens. Det er bedre å holde seg på den midtre eller øverste benken i 10 minutter enn å holde seg på den laveste benken i 20 minutter.
- Bruk tøfler i badstuen, da gulv kan være glatte.
- Forsikre deg om at du har tørr hud før du går inn i badstuen.
- Å gå vil hjelpe deg med å lindre luftveiene og øke oksygenforbruket. Dette er mulig hvis badstuen er i nærheten av et hage eller en hage.
- Hvis du har høyt blodtrykk, bør du kontakte legen din før du tar badstue.
- Hvis du begynner å bli svimmel, føler deg dårlig eller ikke føler varmen, må du forlate badstuen umiddelbart.
- Ikke kjør for fort eller for fort i badstuen, da du kan bli svimmel.