Innhold
- stadier
- Del 1 Start med ballen i hendene
- Del 2 Vekslende føtter
- Del 3 Start med ballen på foten
- Del 4 Bruk knærne
- Del 5 Bruk andre deler av kroppen
Å lære å sjonglere en fotball er en god måte å imponere lagkameratene, forbedre balansen og kontrollere ballen i løpet av spillet. Sjonglering kan virke vanskelig ved første øyekast, og nøkkelen til suksess er å trene igjen og igjen. Gjør en innsats for å lære å sjonglere med føtter, lår, hode og skuldre. Du vil sjonglere som en profesjonell på kort tid!
stadier
Del 1 Start med ballen i hendene
-
Hold ballen rett foran deg, på høyden av brystet. La ham falle og sprette. Når ballen begynner å falle etter dette reboundet, treffer den for å få den til å gå opp i luften. Forsøk å slå ham med din dominerende fot, sterk nok til å nå brystet. Forsøk å slå ballen ved å vippe foten litt opp. Sørg for å slå ballen med snørene.- Forsikre deg om at snørene ikke er bundet av en dobbel knute. Ballongen kan starte i en underlig vinkel hvis snørene er bundet til en knute som er for tykk.
- Ved å tømme fotballen litt, vil du redusere rebound-evnen. Fordelen er at du kan kontrollere den bedre, og hvis du ikke treffer den perfekt (det skjer med de beste), vil den ikke fly til planeten Mars. Når du har en perfekt kommando av ballongen din, blås den opp normalt.
- Hold ankelen låst slik at den forblir vippet og sterk. En skjelven ankel vil gi deg skjelven slag.
-
Bøy knærne litt. Dette vil tillate deg å kontrollere ballongen bedre. Ikke blokker knærne. Hold foten du ikke treffer flatt på bakken og er godt forankret.- Det er viktig å holde balansen når du sjonglerer ballen. Mellom streik er det risikabelt, men det er verdt å prøve å balansere deg selv for å fortsette å sjekke hvert treff. Forsøk å alltid balansere på tærne, klar til å slå ballen. For å holde balansen er det viktigste å bøye knærne og ikke slippe ballongen.
-
Tren deg selv. Målet er å enkelt og kontinuerlig fange ballen på magen. Du skal ikke være nødt til å bøye deg for å fange ballen. Gjør deretter det samme med den andre foten. Husk at sjonglering av den ikke-dominerende foten din vil være vanskeligere. Utholdende! -
Øk antall tilbakeslag på ballen på foten. I stedet for å la ballen sprette av bakken mellom streik, slå den i luften, og når den faller, treffer den igjen uten å la den berøre bakken. Forsøk å holde kontrollen over ballen. Konsentrer deg om å sjonglere med en fot til du er komfortabel, og bytt deretter føtter. Øv til du føler deg komfortabel med begge føttene.- Du kan "holde" ballen på foten din, dempe ballens fall og holde den på foten din. Det vil kreve litt trening.
Del 2 Vekslende føtter
-
La falle og sprette ballen. Treff ham igjen med høyre fot. Forsøk å kontrollere skuddet ditt godt og send ballen rett opp. Forsøk å ikke treffe den høyere enn høyden din. -
Slipp ballen og slå den med venstre fot. Prøv igjen å treffe den forsiktig og på en kontrollert måte, slik at ballongen ikke svulmer høyere enn høyden din. Jevnere streik er lettere å kontrollere og gjøre det lettere å lære å vekke føtter. Vet at du sannsynligvis vil måtte flytte for å følge ballen mens du lærer å sjonglere på denne måten. -
Ta ballen når du vasker den med begge føttene. Bytt ut deg selv hvis du har måttet bevege deg, så la ballen falle igjen. Når du har truffet ballen 2 ganger med hver fot, ta den. Prøv så å treffe ham 3 ganger med begge føttene, deretter 4 ganger osv. Du vil mestre dette trinnet når du kan stå på samme sted og sjonglere på ubestemt tid ved å veksle føttene.
Del 3 Start med ballen på foten
-
Plasser ballongen ved føttene. Plasser din dominerende fot på ballen. Rull foten under ballen akkurat sterk nok til å ta ballen av bakken. Plasser tærne under ballen og la ballen rulle på foten. Slå den umiddelbart når den er i lufta, som om du skulle fange den med hendene. -
Plasser deg slik at du kan slå ballen med den andre foten. Gjør dette mens ballen faller. Veksle og fortsett å sjonglere som du lærte å gjøre i forrige avsnitt. Når ballen faller, ikke fange den. Bruk den andre foten til å rulle ballen over snørene og fortsette å sjonglere. -
Hold foten du sjonglerer med i bakken. Å ri foten for høyt når du treffer ballongen din vil gjøre at du mister kontrollen. Kraften til skuddet ditt må komme fra foten din og ikke fra beinet.
Del 4 Bruk knærne
-
Hev det ene kneet slik at det er vinkelrett på kroppen din. Låret ditt vil da være flatt, og det er mye lettere å sjonglere på en flat overflate enn på en skrånende overflate.- Prøv å sjonglere med lårene bare når du mestrer sjonglering med føttene. Sjonglering med lårene er en måte å legge allsidigheten til sjonglering på. Dette vil også tillate deg å kontrollere ballongen bedre.
-
Hold ballen over låret. La den falle på midten av låret. Hvis du lar ballen din sprette på kneet, kan du være sikker på at den vil fly bort. Farvel! -
Gni med lårene mens du sjonglerer med føttene. Begynn med å sprette ballen på låret og ta den. Gjenta dette til du kan kontrollere retningen og høyden du sender den til. Gå til det andre låret og gjenta prosessen. -
Veksel på lårene. Gjør dette når du er komfortabel og kan kontrollere ballen med begge lårene. -
Veksle mellom lårene og føttene. Slå ballen opp med høyre fot, sprett den på høyre lår, slå den med venstre fot og sprett den på venstre lår. Når du kan gjøre dette uten å slippe ballen, kan du prøve å hoppe den to ganger på hvert lår og fot, deretter tre ganger, og så videre.
Del 5 Bruk andre deler av kroppen
-
Sjongler med hodet. Send eller slå ballen over hodet og sprett den på pannen. Vipp ansiktet slik at ballen faller til toppen av pannen. Hold nakken avslappet og bøy knærne. Å bøye knærne vil hjelpe deg med å holde balansen mens du fokuserer på ballen over deg.- Du kan bruke toppen av hodet til å sjonglere, men du vil kontrollere ballongen mye mindre lett. Du kan også skade deg selv: prøv å unngå dette.
-
Bruk skuldrene. Det er veldig vanskelig å sjonglere med skuldrene dine fordi de ikke er flate, men du kan fortsatt lære å styre ballen. Når du kaster ballen over skulderen, trekker du skulderen opp og i retningen du vil sende ballen. For eksempel kan du sende ballongen i luften med høyre fot, og deretter slå den med høyre skulder slik at den trekker en bue over kroppen din. Den vil da falle tilbake til venstre fot, som du deretter vil bruke til å slå den igjen.- Sørg for å bruke bare skuldrene og ikke toppen av armene. Det er en feil å slå ballen med andre deler av armen din enn skulderen.
-
Øv deg på å bruke hodet, skuldrene og brystet. Veksle fot-lår-skulder-hode og trene opp for å være ganske komfortabel med denne bevegelsen.- Du kan øve med en venn for å forbedre teknikken din ved å lage spillscenarier, for eksempel.
- Når du er komfortabel med dette godset, må du endre bestillingen og lage for eksempel hode-til-bryst-fot-skulder-lår.