Innhold
- stadier
- Metode 1 Bli smartere online
- Metode 2 Spill spill eller løys oppgaver
- Metode 3 Forbedre hjernens funksjon
- Metode 4 Les for å bli smartere
Du må jobbe hver dag for å bli smartere, men dette trenger ikke være en kjedelig eller kjedelig aktivitet. Det kan være spennende og morsomt å lære nye ting. Enten du foretrekker å lære på nettet, lese bøker, gjøre øvelser eller utfordre tankene dine med gåter og spill, det er mange måter å bli smartere og du trenger ikke å begrense deg til en.
stadier
Metode 1 Bli smartere online
-
Bruk tiden din på Internett til å lære. Internett er et fantastisk verktøy som du kan bruke utover sosiale medias innlegg og kattevideoer. Hver gang du tar en pause for å bruke Internett, i stedet for å sjekke varslene, kan du lese en artikkel om et emne som interesserer deg eller en historie om et emne du aldri har hørt om.- Noen nettsteder som Wikipedia eller Google lar deg tilfeldig velge et nettsted eller en artikkel.
-
Ta gratis kurs online. Det er mange gratis online kurs som du kan følge om et bestemt emne. Noen nettsteder som HarvardX og Coursera tilbyr mange gratis kurs med pensum, dokumenter og til og med videoer av kurs med lærere. Se etter gratis leksjoner på Internett og finn et tema som interesserer deg eller utforske et nytt.- Noen nettbaserte kurs kan til og med tas med i beregningen av poeng for en grad på et sertifisert universitet.
Council: Du kan få sertifikat for fullføring av kurset eller ta eksamener for å vise at du har tatt kurset og at du har kunnskap om emnet.
-
Se videoer av TED snakker på en rekke temaer. TED (hvis forkortelse står for "Technology, Entertainment and Design") er en ideell organisasjon dedikert til formidling av kunnskap og ideer. Den arrangerer konferanser der eksperter på et bestemt emne lager en presentasjon for et publikum som er spilt inn og kan sees på når som helst gratis. Gå til TED.com og se en presentasjon om et emne som interesserer deg eller til og med et emne du ikke kjenner.- Hver presentasjon varer mellom ti og femten minutter.
- Det er også presentasjoner om poesi, litteratur, historie eller vitenskapelige emner som du kan se på.
-
Registrer deg for et daglig nyhetsbrev for ordforråd. Noen nettsteder som lemotdujour.com tilbyr nyhetsbrev du kan motta hver dag som du kan registrere deg for å lære et nytt ord. Begynn dagen med å lære et nytt ord eller lære mer om et ord du allerede kjenner, inkludert dets etymologi, synonymer og andre interessante fakta. Gå til nettstedet og abonner på nyhetsbrevet innen.- Du kan også prøve lemotpourlafri.me eller unmotparjour.fr og abonnere på nyhetsbrevet deres.
- Det er også applikasjoner for telefon eller nettbrett som tilbyr deg et nytt ord om dagen.
Metode 2 Spill spill eller løys oppgaver
-
Gjør kryssord for å forbedre hukommelsen. Kryssord hjelper til med å forbedre muntlige ferdigheter og øke ordminnet. I tillegg er de veldig morsomme og lar deg redusere stresset og forbedre humøret. Dagsaviser inkluderer kryssord som du kan prøve, og du kan også finne gratis online.- Last ned et kryssordprogram på smarttelefonen din for å gjøre det uansett hvor du går.
- Scrabble er også et utmerket spill som du kan spille med en annen person for å utfordre ordforrådet ditt og legge til et snev av konkurranse. Last ned en applikasjon på smarttelefonen din for å spille mot venner eller fremmede når som helst.
-
Last ned en hjernetreningsapp. Det er flere populære hjernetreningsapper som Lumosity, CogniFit Brain Fitness og Brain Fitness Pro som inneholder spill og utfordringer designet for å forbedre hukommelsen, problemløsingsevnen og kognitiv funksjon. Du må trene tankene og holde den aktiv slik at den holder seg sunn, akkurat som kroppen din.- Apper for hjernetrening hjelper deg med å forbedre hastigheten på hjernebehandlingen og forhindre opphopning av hjerneplakk assosiert med demens og Alzheimers sykdom.
- Noen apper er gratis, men andre krever at du betaler ved nedlasting eller betaler et månedlig abonnement.
-
Lek med en Rubiks kube for å forbedre konsentrasjonen. Rubiks kube er et klassisk puslespill som krever mye konsentrasjon. Blant fordelene med Rubiks kube er det en forbedring i hånd-øye-koordinasjonen, en økning i hukommelsen på kort sikt, og hvis du kan fullføre den, mye glede. Du kan kjøpe en i de fleste supermarkeder, det koster vanligvis lite.- Du kan også bestille en online fra en butikk eller Amazon.
Council: Hvis du er ute etter en større utfordring, kan du prøve en annen versjon av Rubiks kube, for eksempel de med flere firkanter eller forskjellige former som trekanter eller sekskanter.
-
Utfordre deg selv ved å spille sjakk. Sjakk ble oppfunnet i det sjette århundre og fortsetter å være et populært spill som involverer strategi, minne og romlige ferdigheter. Feil stimulerer veksten av dendritter, utvidelser på nerveceller i hjernen som overfører informasjon mellom celler. Dette fenomenet øker kommunikasjonshastigheten mellom disse cellene og lar deg tenke raskere og enklere.- Du kan kjøpe et grunnleggende spill i supermarkeder, vanligvis til en ganske lav pris.
- Du kan også spille online eller på smarttelefonen.
Metode 3 Forbedre hjernens funksjon
-
Bli for vane spille sport å danne nye nevroner. Når du trener, øker du hjernenivået av nevrotrofisk faktor (BDNF), et protein som forbedrer veksten av nye nevroner, spesialiserte hjerneceller som overfører nerveimpulser. Regelmessige øvelser kan øke blodstrømmen og oksygennivået og forbedre hjernens funksjon.- Jo flere nevroner du har og jo sunnere de er, jo raskere kan du tenke og jo bedre vil hukommelsen din fungere.
- Bli for vane å trene regelmessig. For eksempel kan du sette deg et mål om å spille idrett på bestemte dager i uken eller bruke litt tid på å trene etter jobb eller kurs.
-
Lag noenaerobic å produsere irisin. Dette stoffet er ment å aktivere gener som er involvert i læring og hukommelse. Aerobe øvelser bruker store muskelgrupper som rygg, ben og armer, noe som øker hjerte- og lungeraten og gir mer irisin relatert til veksten av de nye nevronene.- Vurder å delta i aerobic-klasser på et treningsstudio.
- Du kan også kjøpe DVD-er eller ta online-kurs for aerobic hjemme.
advarsel: unngå å gjøre for mye trening, dette kan føre til tap av erkjennelse, en manglende evne til å konsentrere seg og hukommelsestap. Hvis dette er første gang du trener, bør du begynne sakte og gjøre øvelsene vanskeligere gradvis.
-
Utfordre hjernen din ved å endre øvelser. Det kan være lett å falle inn i en rutine hvis du fortsatt gjør de samme øvelsene, noe som kan få deg til å føle deg lei eller motløs når du føler at du ikke gjør noen fremgang. Når du prøver nye øvelser, vil du forbedre konsentrasjonen og erkjennelsen fordi du bruker forskjellige deler av hjernen for å fullføre en ny utfordring eller tilegne deg en ny fysisk ferdighet.- Hvis du tar kurs i et treningsstudio, kan du prøve en annen klasse.
- For eksempel, hvis du ofte gjør vektøvelser, kan du gå til noen løpeøvelser.
-
Prøv det yoga for bedre å løse problemer. Regelmessig yogapraksis kan forbedre din evne til å bruke logikk, identifisere mønstre og løse problemer. Meditasjon under yoga bremser hjernens aktivitet, slik at den kan organisere seg og hvile. Når du gir hjernen din muligheten til å hvile mens den er aktiv, forbereder du den til å absorbere ny informasjon og takle problemer fra et annet perspektiv.- Bli med på en yogaklasse for en guidet praksis.
- Yoga bruker også musklene dine, noe som vil øke blodstrømmen og kognitiv funksjon.
- Headspace er et populært program som du kan laste ned for guidet meditasjon.
Council: du trenger ikke å gjøre meditasjon i flere timer, studier har vist at 20 minutter om dagen er nok til å høste fordelene med denne praksisen.
Metode 4 Les for å bli smartere
-
Les daglig for å forbedre din kognitive funksjon. Den mentale stimuleringen forårsaket av lesing vil forbedre dine tanker og hukommelsesferdigheter. Lesing forbedrer også fleksibiliteten i hjernen din, en viktig del av hukommelsen, stimulerer hele sinnet og holder hver del av hjernen din aktiv.- Du trenger ikke lese en hel bok hver dag. Minst 15 til 20 minutter kontinuerlig lesing vil tillate deg å høste de mentale fordelene som trengs for å bli smartere.
- Lytt til lydbøker hvis du synes det er mer praktisk.
-
Les mer fiksjon for å bli følelsesmessig smartere. Fiksjonell lesing vil hjelpe deg med å empatisere med andre og se verden fra deres synspunkt, ettersom romaner og noveller oppmuntrer deg til å forstå motivasjonene og synspunktene til mange karakterer. Evnen til å forstå andre krever et høyt nivå av emosjonell intelligens og fiksjon lesing er en enkel måte å forbedre din.- Fiksjon forbedrer også din kognitive fleksibilitet ved å mentalt slå deg ned i forskjellige situasjoner og miljøer, slik at du kan forestille deg hvordan du vil svare.
-
Les informasjonen hver dag for å holde deg oppdatert. Å lese nyheter holder deg informert og en regelmessig blanding av lokale, nasjonale og internasjonale nyheter vil hjelpe deg med å bli smartere og smartere. Enten det er tradisjonelle papirtidsskrifter eller apper på smarttelefonen eller nettbrettet ditt, prøv å lese minst overskriftene hver dag.- Ikke unnlater lokal informasjon, det er like viktig å holde deg orientert om hva som skjer i samfunnet ditt, som det er å vite hva som skjer i resten av verden.
- Radio er også en praktisk måte å absorbere dagens nyheter.
Council: abonner på daglige nyhetsbrev som World News for å motta et sammendrag av de viktigste hendelsene.