Innhold
- stadier
- Del 1 Forbedring av mellommenneskelig dynamikk
- Del 2 Lære å kommunisere bedre
- Del 3 Opplever mer positive opplevelser
- Del 4 Ta vare på deg selv
Det er viktig å innse at en persons lykke ikke er avhengig av en kjærlighetshistorie eller tilstedeværelsen av en partner i livet hans. Imidlertid er det forskjellige måter å tilegne seg relasjonsevner og vokse opp i løpet av et romantisk forhold. Enten du er klar eller ikke, et forhold gir deg mange muligheter til å vokse på et personlig nivå. Gjennom forholdet vil du ha muligheten til å utvikle dine kommunikasjonsevner, være mer oppmerksom og hensynsfull og lære å prioritere andres behov. Du kan også lære å tilgi og overvinne smertefulle situasjoner. Hvis du er i et forhold, må du erkjenne at selv om det ikke alltid er lett, gir du deg selv muligheter til å forbedre deg.
stadier
Del 1 Forbedring av mellommenneskelig dynamikk
-
Oppmuntre hverandre. Det er vanskelig å bli et bedre menneske når du er i et usunt forhold. Hvis ektefellen din er verbalt, fysisk eller seksuelt krenkende, spør deg selv om han virkelig hjelper deg med å vokse opp. Hvis du lider av smerte eller usunne vaner, kan du også utvikle dårlige vaner eller føle negative følelser. Forsøk å etablere et sunt forhold til en partner som oppmuntrer deg til å vokse og forbedre deg.- Finn en måte å oppmuntre kjæresten din til å ønske å vokse og hjelpe hverandre. Hvis du for eksempel vil lære å meditere mens ektefellen din ønsker å begynne å trene Qi Gong, må du oppmuntre hverandre til å dyrke disse interessene, ta en klasse sammen eller gjøre det individuelt. På denne måten kan du forbedre deg mens du bidrar til den personlige utviklingen av partneren din.
-
Ikke gjenta fortidens feil. Spør deg selv hva som gikk galt i dine tidligere forhold, eller hva som førte til krangel med ektefellen din. Merker du noen tilbakevendende mønstre fra et forhold til et annet? I så fall, arbeid med disse aspektene. Kanskje hadde du den dårlige vanen å ikke varsle ektefellen din når du endret planer, alltid kom for sent eller forsømmer noen viktige oppgaver (som å ta ut søpla eller handle). Analyser disse tilbakevendende atferdene og prøv å bli kvitt dem.- Tenk på problemene som har oppstått i dine tidligere (eller til og med nåværende) forhold, og prøv å forhindre slike situasjoner. Hvordan kan du gjøre ellers? Lover å endre. Lær å kommunisere bedre i forholdet ditt, vær mer romantisk og tilbringe mer tid med partneren din. Ved å vise oppmerksomhet og støtte, vil du kunne bli et bedre menneske.
- Du kan lære mer om hvordan du endrer de dårlige vanene dine ved å konsultere følgende wikHow-artikler: hvordan endre dine dårlige vaner, hvordan bli kvitt dårlige vaner.
-
Bytt sammen. Mange endringer kan oppstå i et langvarig forhold. Endringene dine og ektefellens endringer vil sikkert påvirke rapportene dine. Hendelsesforløpet kan også endre forholdet: et trekk, universitetsstudier, en ny jobb eller fødselen av et barn. Alle disse hendelsene kan påvirke livet ditt som par betydelig. Diskuter regelmessig med kjæresten din alle endringer som skjer, samt deres positive eller negative innvirkning på forholdet. Hvordan forsterker eller ødelegger handlingene dine forholdene dine, og hvordan påvirker de den generelle kvaliteten på forholdet ditt?- Unngå å vokse separat på grunn av endringer. Prøv å forbedre oss sammen. For eksempel, hvis partneren din har en ny jobb, unngå at denne nye situasjonen hindrer deg i å tilbringe tid sammen. Se etter måter å ha det veldig fint sammen, for eksempel å lage mat eller lese en bok.
- Forsøk å tilpasse seg endring. Hvordan kjæresten din tilpasser seg endringer avhenger bare av hans innsats, så fokuser på og støtt ham.
- Hvis du merker at du ikke klarer å finne en balanse eller at det er vanskelig å kommunisere med ham, ikke nøl med å snakke om det. Snakk om hvordan du kan hjelpe hverandre og bygge et bedre forhold.
Del 2 Lære å kommunisere bedre
-
Hør. Når du snakker med ektefellen din, må du lytte nøye. Ikke tenk på hva du vil si, men vær oppmerksom på det. Vær oppmerksom på alle ordene hans, inkludert kroppsspråket ditt under samtalene dine. Se på ham i øynene og vend deg mot ham. Slå av fjernsynet og ikke bli distrahert.- For å lytte til kjæresten din aktivt og forstå ham godt, må du tenke på ordene hans. Gjenta for eksempel ordene hennes: "Hvis jeg forstår riktig, hadde du en vanskelig dag og kunne tenke deg å slappe av. "
-
Uttrykk følelsene dine. Lær å åpne opp for partneren din, dele dine følelser og frykt. Gjem ikke din glede, tristhet, sinne, harme eller skuffelse. Jo mer du skjuler følelsene dine for ektefellen din, jo mindre slipper du ham inn i livet ditt. Husk at han ikke klarer å lese tankene dine og forutse dine ønsker eller behov. Del følelsene dine og oppmunt kjæresten din til å gjøre det samme.- Hvis du nylig har følt deg såret av hans oppførsel, snakk rolig uten å klandre ham. Fortell ham dette: "Jeg følte meg såret da du dro ut med vennene dine da vi hadde planlagt å få gjort noe sammen. Jeg følte at jeg var mindre viktig enn vennene dine. "
-
Sett deg selv på hans plass. Empati hjelper til med å styrke forhold og forstå hverandre bedre. Ikke gå glipp av muligheten til å være empatisk: lytt til partneren din nøye, lær å forstå og oppleve deres emosjonelle opplevelser. Lempathie hjelper til med å løse forholdsproblemer og helbrede følelsesmessige sår.- Prøv å plassere deg selv i kjærestens sted og forstå opplevelsene hans. Hvis han hadde en vanskelig dag, kan du spørre ham hva du kan gjøre for å hjelpe. Hvis han har noen problemer med foreldrene, kan du lytte til ham og støtte ham. Vis ham at du bryr deg om hans emosjonelle opplevelser og ønsker å støtte ham.
-
Tilgi. Tilgivelse er grunnlaget for alle forhold. Noen ganger er det vanskelig å akseptere at ektefellen din ser verden annerledes og at din oppfatning av den samme situasjonen kan variere betydelig. Å tilgi er å redusere de negative følelsene du føler overfor personen som skader deg og å vise deg mer forståelse. Dette betyr ikke å bli fristet av ønsket om å straffe henne eller å kreve noen restitusjon.- Husk at ingen er perfekte, og på et tidspunkt i forholdet vil du bli skuffet. Lær å tilgi ektefellen din og gi slipp på negative følelser.
Del 3 Opplever mer positive opplevelser
-
Kultiver positiv tenking. Kanskje har du lagt merke til kritikken din når du skal ut og spise middag med ektefellen din, føler du behov for å kritisere maten, ventetjenesten eller restauranten. Kanskje du ikke liker filmene du ser sammen. Forsøk å holde igjen, og når du er sammen, fokuser på moroa og gleden ved å dele tid sammen. Ved å fokusere på positive aspekter, viser du partneren din at du setter pris på selskapet hans.- Når du er sammen, uttrykk lykken. Få ham til å forstå at du setter pris på selskapet hans og at du liker å dele opplevelsene dine med ham.
-
Vær snill. Vær hyggelig mot ham selv i vanskelige situasjoner. Hvis det er harmoni eller uenighet mellom deg, kjør alltid forsiktig. Å være snill med andre kan også bidra til din egen lykke.- I løpet av de neste 10 dagene, gjør noe hyggelig for kjæresten din hver dag. Du kan pakke lunsjen hennes, brette tøyet, kjøpe en gave eller tilberede middagen. Så kan du se hvordan du føler deg og hvordan forholdet ditt endres.
- Hvis du vil vite mer om hvordan du skal være snill, kan du lese denne artikkelen.
-
Uttrykk din takknemlighet. Anerkjennelse har viktige helseeffekter (for eksempel lindrer depresjon), forbedrer forhold, styrker immunforsvaret og øker lykke. Prøv å være takknemlig. Sett pris på partnerens tilstedeværelse i livet ditt, opplevelsene du bor sammen og alle handlingene dine for å styrke forholdet ditt.- Skriv et takkebrev til partneren din. Fokuser på alle egenskapene du liker hjemme. Det vil ikke bare glede ham, men også gjøre deg lykkeligere.
Del 4 Ta vare på deg selv
-
Lær å elske deg selv. Å dyrke medfølelse for seg selv er et solid fundament for å bygge et forhold. Ikke klandre deg selv når du gjør feil og blir skuffet. Å dyrke medfølelse for deg selv vil hjelpe deg å være mer medfølende med andre, inkludert ektefellen din. Dette er et viktig aspekt for å bygge et sunt forhold.- Ta vare på kroppen din, men også din mentale og emosjonelle helse. Vær oppmerksom på de negative tankene dine om deg selv, og prøv å utvikle et sunt bilde av kroppen din, dine evner og din egen person.
- Hvis du vil vite mer om hvordan du kan lære å elske, kan du lese denne artikkelen.
-
Få nok søvn. Mangel på søvn kan påvirke ditt daglige liv betydelig, men kan også påvirke forholdene dine. Har du noen gang lagt merke til at du er mer sint, nervøs eller ukomfortabel med partneren din når du ikke hviler godt? Søvn kan påvirke årvåkenheten, energinivået og humøret. Når du ikke sover, føler du deg urolig, kan du ha problemer med å håndtere følelsene dine, lure og konsentrere deg. Generelt trenger voksne 7 til 9 timers søvn om natten, mens barn trenger mer enn 9 timers søvn. Oppfordre partneren din til å sove godt.- Sov og våk opp til samme tid hver dag. Regelmessighet i søvnen kan hjelpe kroppen din til å komme inn i en rutine. Ikke la deg friste til å ta en lur eller legge deg tidlig selv om du er søvnig. Gjør heller noe enkelt som å ringe en venn eller gjøre oppvasken.
- Hvis du har problemer med å slappe av før du legger deg, bruk avslapningsteknikker for å roe sinnet og kroppen din. Øv pusteøvelser, mindfulness meditasjon, dyp pusting eller dyp avslapning før du legger deg.
- Hvis du vil vite mer om hvordan du kan sove bedre, kan du lese denne artikkelen.
-
Tren regelmessig. Idrett kan være gunstig for kroppen og sinnet. De som spiller sport har en tendens til å være lykkeligere, mindre stressede og mindre deprimerte. Fysisk aktivitet hjelper med å håndtere stress og forbedre forholdene. Det kan forbedre emosjonell og mental velvære, redusere helseproblemer, forbedre humør og sex, fremme søvn og øke energien.- Hvis du spiller sport med kjæresten din, vil du begge være mer motivert for å trene regelmessig og forbedre helsen din. Finn tid til å trene sammen med partneren din, gå på treningsstudioet sammen eller ta en yoga- eller sykkelklasse sammen.