Innhold
I denne artikkelen: Endre måten du ser på livetBring endringer i livet ditt24 Referanser
Når noe er viktig for oss, føler vi oss motiverte og klare til å komme videre. Et liv der vi finner mening er en kilde til motivasjon. Tvert imot, når vi tror at livet vårt er meningsløst, har vi en tendens til å føle oss deprimerte og umotiverte. Det er ingen magisk formel som gir mening om livet ditt, men det er fullt mulig å oppnå det. Du må være klar til å investere nødvendig tid og energi.
stadier
Metode 1 Endre din måte å se livet på
-
Sett deg mål. Å ha følelsen av at livet ditt leder deg et sted, at du påvirker verden og gjør det beste du kan, avhengig av din tid og evner, vil gi mening til livet ditt. Du kan for det prøve deg på forskjellige fagområder. Hvis du er interessert i fotografering, kan du låne et kamera eller ta en klasse og se hva du synes. Eller, hvis du vil hjelpe andre og er pedagoger, kan du hjelpe et barn i skoleproblemer og se om det hjelper deg å føle deg nyttig. Her er noen andre øvelser som kan hjelpe deg å finne veien.- Se for deg at du er gammel og at du tenker tilbake på livet ditt. Hva slags liv vil du ha levd? Vil du være fornøyd med livet du har reist rundt i verden uten å ha startet familie? Eller ville du være stolt og glad for å bli omringet av en stor og vakker familie?
- Liste over styrker og talenter. Hvordan kunne du bruke dem? I ditt yrkesliv? Som frivillig eller som venn?
- Ta deg tid til å notere aktivitetene og hendelsene som ga deg glede, energi og følelsen av å være nyttig hver kveld hver uke. Legg også merke til hendelsene og aktivitetene som ikke bidro til disse følelsene.
-
Bestem hva som er viktig for deg Vi har alle forskjellige prioriteringer.For å leve et liv fullt med mening, er det viktig at du bestemmer hva som er viktig for deg. Liste over fem ting som betyr noe for deg, og se om måten du lever livet ditt på linje med disse punktene. Hvis dette ikke er tilfelle, hvordan kan du endre det for å innlemme de tingene som er viktige for deg i livet ditt?- Du vil kanskje legge merke til ting som familie og helse, eller kreativitet, selvutvikling, hjelpe andre, frihet og nysgjerrighet.
- Hvis kreativitet er øverst på listen din, men du jobber som regnskapsfører, kan du vurdere en karriereendring eller finne måter å integrere kreativitet i livet ditt (som å ta en malerkurs, skrive under din fritid, bli med i et lite teaterselskap osv.)
-
Legg merke til årsakene til at du ønsker å gi mening om livet ditt. Hvorfor tror du at du trenger å gi mening om livet ditt? Opplevde du et arrangement spesielt? Kanskje føler du at du stagnerer. Uansett situasjon, skriv ned årsakene til at du vil gjøre en forskjell i livet ditt. Du kan legge dem skriftlig på papir eller på datamaskinen din. Dette vil hjelpe deg med å forstå bedre hvorfor dette er viktig for deg og å organisere tankene dine bedre.- Forstå viktigheten av å ha mål i livet. Med inntrykk av å gå mot et mål vil livskvaliteten din bli bedre, og det kan til og med hjelpe deg å leve lenger.
- Forstå at mening og glede er to forskjellige ting. Du kan være lykkelig uten å leve et liv der du finner mening. Og det er ikke fordi du vil leve et liv fullt av mening at du nødvendigvis vil være lykkelig. Dette for ikke å si at det ikke er viktig å være lykkelig, men snarere å forstå at ved å gi mening til livet ditt, vil du ikke automatisk finne nøkkelen til lykke.
-
Løs deg selv mål. Tenk på noe du alltid har ønsket å gjøre. Kanskje du har lyst til å begynne å løpe eller vil du skrive en roman? Uansett hva du har til hensikt, vil å ta beslutningen om å takle det gi mening for livet ditt.- Hvis målet ditt er å løpe maraton, kan du etablere det som ditt endelige mål. Det er imidlertid viktig at du deler opp dette målet i mindre, mer spesifikke og lettere å forstå trinn. Det har blitt bevist at ved å dele et hovedmål i mindre segmenter, har vi større sjanse for å oppnå dette målet.
- Føre journal over fremgangen din. Dette vil hjelpe deg når du mangler motivasjon. Du vil faktisk være i stand til å gjenopplive motivasjonen din og se all fremgang.
-
Endre måten du oppfatter karrieren din på. Som Martin Luther King Jr sa: uansett jobb, gjør det bra . Hvis du har en jobb der du ikke kan finne mening, gjør du det så godt du kan. Dette vil hjelpe deg med å gjøre mye fornuftig i karrieren din, fordi du kommer til å jobbe hver dag med ett mål for øyet.- Du kan også se etter aspekter som jobben din lar deg hjelpe andre eller til og med hjelpe deg selv. Hvis du for eksempel jobber i en barnehage, hjelper du ikke bare barna du har omsorg for, men også deres familier, ved å la foreldrene deres gå på jobb eller gjøre det de må gjøre. Hvis du er lærer, hjelper du andre å lære og lære mye om en rekke temaer.
-
Bli bevisst på hva du er takknemlig for i livet. Dette kan virke trivielt, men ved å ta deg tid til å skrive ned eller i det minste legge merke til tingene du er takknemlig for, kan du oppleve at livet ditt ikke er så meningsløst. Ved å uttrykke takknemlighet for det du har, i stedet for å fokusere utelukkende på det du ikke har, vil du fokusere på nytt og finne din plass bedre i verden rundt deg. Å komme nærmere andre mennesker, natur eller en høyere makt kan hjelpe deg med å finne mening i livet ditt.- For eksempel kan du være takknemlig for å ha en så behagelig seng eller ikke å måtte stå opp tidlig om morgenen eller å ha en venn du kan ringe når som helst på dagen og natten.
- Lær å være klar over alle de fantastiske sidene i livet ditt med jevne mellomrom, selv om du bare legger merke til noe som gir deg glede bare noen sekunder om dagen.
- Å være takknemlig hjelper oss å huske på at selv når ting ikke går som vi vil, er det positive sider ved livene våre. Ved å eliminere ideen om at du alltid skal ha mer, vil du være bedre i stand til å se hva som er fornuftig i livet ditt.
-
Se etter hjelp. Noen ganger lar vi oss absorbere av våre egne tanker og har problemer med å finne løsninger. Hvis du går gjennom en vanskelig tid, kan du oppsøke en fagperson innen mental helse som vil gi deg et objektivt synspunkt. Du kan også snakke med en pålitelig venn eller pårørende. Denne personen kunne hatt en lignende opplevelse eller ganske enkelt foreslå løsninger.- Ikke la fordommer som ofte omgir terapi avskrekke deg fra å bruke den. Å dele frykten og bekymringene våre med en nøytral person kan være til fordel for oss alle.
Metode 2 Gjør endringer i livet ditt
-
Utvikle sterke relasjoner. Det kan handle om venner og familie, men også om nye mennesker. I begge tilfeller, ta deg tid til å utvikle forhold til andre. Det vil gi mening til livet ditt fordi disse koblingene vil være dype og vil hjelpe deg å føle deg omringet og elsket. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å styrke forholdet til andre.- Lær å lytte. I stedet for å vente på at din tur skal snakke, eller se på telefonen mens den andre snakker, konsentrer deg om det han sier. Vis ham at du lytter til ham, enten han rister på hodet, stiller spørsmål om kommentarene hans eller omfraserer talen hans (for eksempel, så du forteller meg at ...).
- Lær å uttrykke følelser på en sunn måte. Å vite hvordan du kontrollerer sinne kan hjelpe deg med å unngå å rope, si ekle ting eller ha annen upassende oppførsel med andre.
- Bevis at du er en pålitelig person. Når du forplikter deg til å gjøre noe, hold ordet ditt. Fortell sannheten, vær konsekvent og erkjen den når du tar feil.
-
Arbeid med problemene i de nåværende forholdene dine. Noen ganger kan det ta mye arbeid å ha nære forhold til andre mennesker. Disse forholdene kan være vanskelige av mange forskjellige grunner. En av disse grunnene er at dine kjære ofte vil gjøre deg åpen for dem og revurdere din tro.- Til tross for stress som disse koblingene noen ganger kan forårsake, har studier vist at de faktisk er avgjørende for å gi mening om livet. Dette vil selvfølgelig ikke være tilfelle hvis disse forholdene er voldelige, enten det er fysisk eller følelsesmessig.
- For å takle problemene du har i familien eller paret ditt, kan du gå på par eller familieterapi. Terapeuten vil megle og hjelpe deg med å kommunisere på en sunn og produktiv måte.
- Lær å sette grenser. Å etablere sunne grenser hjelper til med å beskytte deg selv og ta bedre vare på deg selv.
- Kommuniser med forsikring. Forsikring betyr ikke aggressivitet. Du trenger ganske enkelt å lære å kommunisere dine behov, samtidig som du respekterer andres.
-
Vær medfølende. Dalai Lama sa: "Medfølelse er det som gir mening til livet vårt." Noen ganger er det enkelt, men ofte er det en virkelig utfordring. Når du ser noen som lider eller gjør noe som irriterer deg, kan du prøve å plassere deg selv i hans sted. Tenk på hvordan du ville følt deg eller hvordan du ville reagert hvis du var i samme situasjon. Dette vil oppmuntre deg til å iverksette tiltak, enten det hjelper personen i nød eller å være sympati for den personen hvis oppførsel irriterer deg.- Dette gjelder også din holdning til deg selv. Noen ganger vil du gjøre feil, og det er helt normalt. Prøv å være medfølende med deg selv, som noen som bryr seg om deg.
- Medfølelse aktiverer lystsenteret i hjernen. For det, når du hjelper noen, føler du positive følelser. Mennesker som har medfølelse er også bedre venner, bedre foreldre og bedre partnere. Å være medfølende vil også ha en positiv innvirkning på forholdene dine.
-
Gi donasjoner. Hvis dette kanskje ikke er den mest åpenbare måten å vise takknemlighet, doner du tid eller penger til å støtte en organisasjon eller donere mat (som å tilby bokser til suppekjøkkenet) er en måte å demonstrere at du er fornøyd med det du har. Det er mange måter å være veldedig. Du vil kunne gi tid, penger, talent. Vie, hvis bare i noen minutter, til en venn i nød. Forstå imidlertid at du ikke bare vil kunne gi en time av tiden din en gang i året. Studier har vist at for å glede oss over fordelene ved veldedighet på vår moral, må vi være veldedige med jevne mellomrom.- Prøv å være frivillig i et område du brenner for. Igjen, det vil hjelpe deg å se livet ditt i et annet lys, spesielt hvis du melder deg frivillig med mennesker eller dyr i mye verre situasjoner enn du vet.
- For eksempel, hvis du er glad i dyr, må du melde deg som frivillig på et dyrehjem. Hvis du elsker barn, kan du være frivillig i en forening som hjelper vanskeligstilte barn.
-
Se etter en ny profesjonell vei. Kanskje har du allerede prøvd å endre holdningen din til din nåværende jobb, uten å lykkes. Det kan være på tide å lete etter en ny jobb.- For å unngå å finne deg i en stilling du ikke liker, ta deg tid til å liste opp hva som betyr noe for deg i livet. Du kan for eksempel legge vekt på vennlighet eller raushet. Du kan gjerne hjelpe mennesker eller elske å få dem til å le. Skriv ned alt som kommer til hjernen din. Dette vil hjelpe deg med å identifisere hva du kanskje vil gjøre i livet.
- Tenk på aktivitetene du vil være villig til å gjøre pro bono. Hvis du for eksempel liker å være frivillig på suppekjøkkenet, hvorfor ikke se etter en jobb i et hjemløst ly? Mange foreninger ansetter ansatte til å organisere mottakene sine, utvikle fortaleprogrammer eller for å veilede disse menneskene i deres innsats.
- Du kan også være i stand til å gjøre et internship i en stilling som kan interessere deg. Dette kan hjelpe deg med å finne ut om jobben passer for deg, uten å forstyrre hele livet før du vet ordet av det.
-
være modig. Å reflektere over dine daglige vaner kan være skummelt. Du må være ærlig med deg selv om hvordan du lever livet ditt. For å forstå din eksistens, må du kanskje gjøre store endringer. Det vil være en endeløs prosess, som vil fortsette hele livet.- Hvis du bestemmer deg for at det du virkelig vil gjøre i livet innebærer store endringer (å flytte til den andre enden av verden, investere all din sparing eller endre din daglige tilværelse), må du vite hvordan du kan overvinne frykten. Ofte hindrer frykt oss i å gjøre det vi virkelig ønsker.
- Å utvikle forsikringen din og gjenkjenne frykten din vil tillate deg å utvikle motet ditt.