Innhold
- stadier
- Metode 1 Kick Front
- Metode 2 Kicking lateralt
- Metode 3 Gi et raskt sidespark
- Metode 4 Sparking av et roterende spark
- Metode 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Kampsport har blitt veldig populært i vestlige land som en rekreasjons- eller konkurransesport. Et av de mest kjente og mest brukte trekkene er sparket. Det er flere slags spark, som hver har sin nytteverdi.
stadier
Metode 1 Kick Front
Det frontale sparket ("Mae Geri" på japansk og "Ahp Chagi" på koreansk) brukes vanligvis til å angripe målets bein, lysken, solar plexus, halsen eller ansiktet. Et slag som har mindre slag enn et spark i haken, men også på grunn av dets enkelhet, kan frontalsparket brukes raskt og uten stor kraft. Dette er en av de første teknikkene som kampsportstudenter lærer.
- Hold deg i en kjempeposisjon. Den foretrukne kampposisjonen er forskjellig på tvers av fagdisipliner, men den generelle regelen er at det dominerende beinet ditt skal ligge bak det andre beinet ditt (tærne på det dominerende benet peker på det). Det sekundære beinet ditt vil være fremover, og tærne peker fremover. Overkroppen dreies vanligvis i retning av det dominerende benet ditt (den høyrehendte kroppen vender mot høyre og omvendt). Hendene dine kan være i vakt eller avslappet stilling. For et spark er hendene dine (logisk) mindre viktige.
-
Bruk fremre fot. For et raskere spark, bruk sekundærbeinet. For et kraftigere skudd, bruk det bak (det første benet). -
Hev låret på det dominerende benet ditt. Det må være parallelt med gulvet, i midjen. Denne teknikken kalles kammer. Husk å puste når du gjør denne bevegelsen. -
Kast beinet ditt, og kast det raskt fremover. For et frispark kan du bruke føttene eller kammen som kontaktflate. Når du sparker, slipper du raskt luften i lungene. Dette vil tillate deg å sørge for at du ikke har glemt å puste (noe som skjer oftere enn man kan tro). Husk å inhalere når du trekker deg sammen og puster ut når du sparker i beinet. Dette vil også tillate deg å slappe av kroppen din og mestre teknikken din, fordi å holde pusten har en tendens til å strekke musklene. Du kan også kontrollere skuddet ditt for mye, noe som vil gi det en lavere kraft, bremse deg og bli trøtt raskere. -
Fjern benet. Låret ditt vil være parallelt med bakken igjen. -
Hvil benet på gulvet. Hvis du brukte sekundærbenet til skuddet ditt, må det gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Hvis du brukte bakbenet, kan du hvile det på gulvet, som om det var sekundærbenet (skift side til startposisjon). -
Varier henrettelsen. Du kan endre høyden, kraften, hastigheten og returposisjonen til sparket ditt. Mange fagfelt har teknikker som du multipliserer skudd med en fot uten å hvile på bakken.
Metode 2 Kicking lateralt
Sidesparket ("Yoko Geri" på japansk og "Yuhp Chagi" på koreansk) er et mye sterkere drivkraft. Det er ikke ment for raske angrep, men hovedhensikten er å forårsake betydelig skade på målet. Det er også litt vanskeligere å henrette. Et mentalt bilde som ser ut til å snakke, selv med de minste barna, er metaforen for "rommet". La studenten visualisere en ball som vil være i en pistol mens han hever benet så høyt som mulig. Se for deg at benet blir utvist, som etter eksplosjonen i pistolkammeret. Dette trikset vil hjelpe eleven å heve benet så høyt som mulig og deretter skyve med hælen for å generere mye kraft. Og alt takket være en enkel metafor.
-
Stå i en kjempeposisjon. -
Ta igjen beinet. Kneet ditt skal være nær brystet og foten til hoftene. Ikke bekymre deg hvis benet ditt ikke er så høyt. Målet er fortsatt at foten din vender mot bakken og utsiden mot målet ditt. Denne stillingen kalles "tilbøyelig" fordi du er klar til å angripe. -
Kast beinet. Foten din vil trekke en rett linje fra din skråstilling til destinasjonen. Treffer hælen din, eller hvis du har et mer avansert nivå, utsiden av foten. Mens du slår, kan du vri ballen på foten slik at hælen din fortsetter å peke mot målet ditt. -
Gå tilbake til din skråstilling. Gå samtidig tilbake til startposisjonen, på fotballen. -
Hvil foten din på bakken, foran deg. Det bakre beinet ditt skal nå være det fremre benet og omvendt.
Metode 3 Gi et raskt sidespark
Dette er en raskere versjon av sidesparket, som vanligvis brukes til å få ekstra poeng ved å treffe sin ullmotstander.
-
Stå i en kjempeposisjon. -
Pass på foten som treffer kneet. -
Arquez foten mot målet ditt. Gjør det helst under eget skudd. Bruk samme fotstilling som for forrige sidespark. -
Arke foten tilbake til kneet. Gjør det uten å ta pause. -
Hvil foten på bakken. Avslutt i kampposisjon.
Metode 4 Sparking av et roterende spark
Det roterende sparket ("Mawashi Geri" på japansk, "Dul-yoh Chagi" på koreansk) er sannsynligvis det vanligste skuddet. Det er like kraftig som et sidespark, men raskt som et frontalt skudd.
-
Ta en kampstilling. -
Ta igjen et av bena. Start denne bevegelsen som for et frispark. Bruken av fremre ben vil være mer plutselig, men bakbenet er betydelig kraftigere og mer aggressivt fordi du vil slå mens du går videre. I stedet for å holde låret oppe med kneet pekende opp, slipp kneet som om du skulle sparke pannen. For å få dette til å gå ordentlig er det veldig viktig at du bruker hoftene fordi det er der strømmen går. Dette er den skråstillingen. -
Treffer med en rask bevegelse. Du vil bruke foten eller foten til å treffe (avhengig av hvilket punkt du vil nå). Ikke glem å alltid slå gjennom målet ditt. -
Gå tilbake til din skråstilling. -
Hvil benet ditt. Det må bli ditt fremre ben (hvis det ikke allerede var tilfelle). Du kan også hvile den i sin opprinnelige posisjon så snart du har levert full kraft av skuddet ditt på målet ditt. - Plasser kroppen din i skuddet ditt (ikke vekten din). Dette vil hjelpe deg å unngå å miste balansen. Denne teknikken vil også være enklere å utføre og mindre robot enn disse trinnene antyder.
Metode 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Dette skuddet er mer effektivt å fullføre kampen. Han er faktisk veldig mektig. Ulempen er at den er mindre estetisk, så ikke bruk den til å imponere andre.
- Hold ryggen og fremre ben fremover. Hev benet og bruk skinnbenet for å treffe. Hvis du bruker ballen eller utsiden av foten, kan du skade deg selv (ved å følge instruksjonene). Når beinet ditt er i lufta, fortsetter du bevegelsen godt. Karateeksperter var ikke enige, da dette kan forstyrre balansen. Det viktigste er at du legger minst mulig vekt i benet du treffer og mindre på forbenet.
- Når du har funnet balansen, vil du ha mer fart og kraft ved å vri deg på hælen når du sparker i beinet.
- For en frontal hit, treff med foten din. For et sidetreff, treff med fotbladet.
- Ikke bli ført bort av skuddet ditt. Hold kroppen din så rett som mulig.
- Vær alltid på vakt. Ikke bli rammet i ansiktet (eller andre steder).
- For å overføre energi effektivt til målet ditt, må tyngdepunktet bevege seg når du treffer og holder deg fremover, ikke bakover, av støttebeinet.
- Hvis du kjemper, sørg for å variere bevegelsene dine, slik at motstanderen ikke kan forutsi angrepene dine.
- Be om tillatelse før du sparker eller slår noen.
- For at skuddet ditt skal være sterkere, må du puste ut når du forlenger beinet.
- Du kan bruke kamputstyr.
- Se på motstanderen i øyet.
- Når du sparker, er bevegelsen av hendene like viktig. Å ha hendene fri kan gjøre at du mister balansen og kraften. For kraftigere skudd, spesielt skudd, må du knytte nevene.
- Hev nevene med håndflatene mot ansiktet i en parallell stilling. Du vil unngå å bli rammet i ansiktet. Hold haken alltid ned.
- Under en kamp, bruk sparket som en siste utvei etter en kombinasjon av slag for å forårsake større skade på motstanderen din og bevege deg bort fra deg.
- Ikke slå med tærne, da du kan bli skadet. Bruk alltid bunnen av leggen rett over ankelen.
- Et spark krever mye trening før du mestrer og for å unngå risikoen for skader. Ikke bruk dem under en kamp før trening.
- Vær oppmerksom på knærne før du sparker. Hvis du kan, unngå å slå i luften, men heller i en pose. Lås aldri kneet når du treffer. Han må alltid forbli bøyd uansett hvilket skudd du vil oppnå.
- Husk å fjerne beinet du treffer raskt for å unngå at motstanderen ikke klatter.