Innhold
- stadier
- Del 1 Lær det grunnleggende om dribling
- Del 2 Å bevege seg på feltet ved å drible
- Del 3 Lær å mestre grepet om ballen
Når du ser en NBA-spiller beseire et forsvar ved å drippe med lynets hastighet, ser du tidenes praksis og utholdenhet går. Hvis du er en perfekt nybegynner eller amatør, kan den enkle driblingen allerede imponere deg. Heldigvis, med litt trening, kan hvem som helst bli en god dribler. Dette krever mye dristighet, men med denne guiden (og mye trening) kan det hende du kan sette motstanderne i full utsikt!
stadier
Del 1 Lær det grunnleggende om dribling
-
Berør ballen med fingertuppene og ikke med håndflaten. Når du dribler, må du føle ballen for å kontrollere den, men du trenger ikke å bruke styrken på armen din for å sprette den. Faktisk, ikke spar ballen med hånden. Han må sprette med fingertuppene. Plasser fingrene regelmessig fra hverandre for å dekke et maksimalt område og ha maksimal kontroll.- Med fingertuppene vil du ikke bare ha mer kontroll enn med håndflatene - men du vil også dryppe raskere. Paul George, Indiana Pacers-spilleren fraråder å legge hånden på ballen og forklarer at den "bremser driblingsprosessen".
-
Få ned. Dribbling mens du står rett er ikke veldig elegant, akkurat som å gjøre vertikale bevegelser med hendene. Jo høyere du er, jo mer reiser ballen fra avstand mellom bakken og toppen av kroppen din, i den ene retningen og i den andre, slik at mer tid får motstanderen til å fange ballen. Før du begynner å drible, senk deg litt, vedta en forsvarsposisjon. Plasser føttene på bredden på skuldrene. Bøy knærne og hold hoftene litt tilbake (som om du sitter i en stol). Løft hodet og overkroppen. Det er en god posisjon, godt balansert, ballen er beskyttet og du beholder all din bevegelighet.- Ikke bøy i to (som om du bøyer deg for å fange noe). I tillegg til å skade ryggen din, er denne stillingen helt ubalansert; det fremmer risikoen for å falle, noe som kan være en veldig stor feil avhengig av spillsituasjonen.
-
Sprette ballongen. Du er nesten der! Kontroller ballen med fingertuppene, hold den under din sterke hånd og få den til å sprette av bakken. Drible med selvtillit, men ikke for vanskelig heller for å unngå å måtte trekke seg sammen i armen eller ha problemer med å holde kontrollen. Dribblingen din må være rask, jevn og drives av deg selv. Uten å la den slippe ut eller fange, hver gang ballen kommer tilbake til hånden din, gi en impuls med fingertuppene og skyv den mot bakken med en kontrollert gest på håndleddet og underarmen, må armen din være avslappet for øyeblikket for mottak, deretter kontrakt litt under impulsen. Ballen må treffe bakken foran foten din, på samme side av hånden som dribler, litt forskjøvet på utsiden (for ikke å sprette ballen på føttene!).- Hvis du dribler for aller første gang, må du holde øye med ballen til du får tak i den. Men så snart du kommer dit, ikke se på det lenger eller veldig kort. Det er unektelig at du må kunne drible uten å se på nesten alle vanskelighetsnivåer i spillet.
-
Hold hånden over ballen. Når du dribler, er det viktig å kontrollere bevegelsen til ballen perfekt. Selvfølgelig vil du ikke at han skal slippe unna deg, du "tilbyr" da gratis til motstanderne! Hold håndflaten din så mye som mulig rett over ballen. Når du beveger deg, må ballen ankomme perfekt under fingrene når den når toppen av rebound.- En annen grunn til å holde hånden høyt over ballen er å "fange" selv om ballen nedenfra er sanksjonert, det kalles en "rekkevidde". For å unngå feilen, hold hånden over ballen og se på bakken når du dribler.
-
Hold ballen nede. Jo raskere og raskere rebounds er, jo vanskeligere er det for motstanderen å ta ballen. Den beste måten å gjøre små returer er å holde ballen nær bakken. Hvis du er godt posisjonert (knærne ned og hoftene tilbake), bør det være naturlig for deg å sette toppen av rebound mellom kneet og hoften. Fremfor alt, hold knærne bøyd, hånden avslappet langs benet, og løp lave, raske driblinger.- Du trenger ikke å bøye deg for å drible ned. I så fall dribler du sannsynligvis for lavt. Husk at du i den lave stillingen kan drible høyere enn hofta, hvis du ikke mister noe defensivt.
Del 2 Å bevege seg på feltet ved å drible
-
Løft hodet. Til å begynne med, når prosessen med dribling ennå ikke er en automatisme for deg, er det vanskelig å ikke se på ballen. Det er imidlertid veldig viktig å øve på å se rundt deg. I løpet av spillet må du ta hensyn til lagkameratene, holde øye med forsvaret og vite hvor kurven er, i alle situasjoner, til og med dribling. Du vil ikke kunne gjøre det hvis du har øynene opp for ballen.- Regelmessig trening er den eneste måten å tilegne seg god ballatferd. Det er ikke på tidspunktet for spillet du kan fokusere på teknikken din. Dribbling må være annen art, du må planlegge retur av ballen i hånden uten å se på den!
-
Vær forsiktig der du dribler. Når du dribler i en kamp, avhengig av posisjonen til andre spillere og spillsituasjoner, vil du endre retning. Hvis feltet er klart foran deg (for eksempel klatring etter at motstanderlaget har scoret en kurv), kan du drible foran deg, noe som vil tillate deg å løpe så raskt som mulig. Når du er i nærheten av forsvarerne (og spesielt når du blir scoret), dribler du nær deg (rett foran skoen din og litt til siden) i den lave forsvarsposisjonen. På denne måten vil forsvareren måtte komme så nær deg som mulig for å ta ballen, noe som vil gjøre tilnærmingen vanskeligere med muligheten for å gjøre en feil. -
Bland deg inn mellom forsvareren og ballen. Når du blir scoret av en eller flere forsvarsspillere (de holder seg til deg og prøver å fange ballen eller blokkere skudd og pasninger), forsvarer ballen med kroppen din. Aldri driblet på samme side når en forsvarer er på deg. I stedet, plasser deg mellom ballen og forsvareren, for å sette ballen i vanskeligheter (husk: forsvareren kan ikke presse deg eller prøve å ta ballen gjennom deg uten å risikere feilen for laget hans).- Bruk din frie arm som beskyttelse. Med armen som ikke dribler, løfter du den, klemmer du fingrene og presenterer siden av underarmen til motstanderen. Vær forsiktig med å bruke armene. Ikke skyv forsvareren, ikke slå ham eller dytt ham inn med armen din som støtte. Nei, bruk armen som beskyttelse (som om du holdt et skjold) for å opprettholde et mellomrom mellom deg og forsvareren.
-
Ikke stopp. I basketball kan angripende spillere starte og slutte å drible bare en gang etter å ha mottatt ballen. Ikke gjør en dribling. Når du har stoppet ballen, kan du ikke lenger drible, og hvis han er smart, vil forsvareren dra nytte av manglende evne til å bevege seg.- Når du slutter å drible, har du valget mellom å passere, skyte eller få ballen. Hvis du vurderer en av de to første mulighetene, må du slutte å drible og handle umiddelbart, ellers vil forsvaret reagere og du kan godt finne deg i den tredje situasjonen, på din regning!
-
Velg riktig øyeblikk for å passere ballen. Dribbling er ikke alltid den beste måten å avansere ballen. Det er ofte bedre å ta pasninger. Gode pasninger er det siste av et effektivt angrep. Å passere ballen akselererer spillet mer enn å dribler, og dette gjør det mulig å lure det motstandende laget eller å passere forsvarerne. Ikke spill "perso", hvis du vil møte mange forsvarere for å gå til kurven, er det bedre å sende ballen til en lagkamerat som har bedre sjanser til å score. -
Unngå å dryppe feil. Det er noen grunnleggende regler å følge for dribling i basketball. Kjenn dem! En driblende felling kan føre til en straff og midlertidig stoppe spillet for å gi ballen til motstanderlaget. Unngå å gjøre følgende feil.- gå : bevege deg med ballen uten å drible. Walking "inkluderer:
- ta et skritt for mye, hopp, hopp eller beveg føttene;
- hold ballen mens du går eller løper;
- flytt eller bytt fra pivot til stopp (uten å drible).
- Gjenopptakelse av dribling : denne straffen gjelder to feil:
- dribling med begge hender;
- dribler, stopper (holder ballen) og dribler igjen.
- omfang : bær ballen med den ene hånden og fortsett å drible (uten å stoppe). I ett rekkevidde berører hånden på bunnen av ballen og ruller rundt ballen for å drible.
- gå : bevege deg med ballen uten å drible. Walking "inkluderer:
Del 3 Lær å mestre grepet om ballen
-
Gjør posisjonen til "trippeltrusselen". Denne "trippeltrusselen" er en flerbruksposisjon som en angripende spiller kan innta ved å motta et pass før han begynner å drible. På mottakstidspunktet kan spilleren gjøre et pass, men også skyte eller drible. Posisjonen må tillate spilleren å beskytte ballen med hendene eller kroppen når han bestemmer hvilket alternativ han skal ta.- Teknikken til "trippeltrusselen" er å holde ballen nær kroppen, den sterke hånden holder den fast ovenfra og den svake hånden nedenfra. Spilleren beveger seg til en lav stilling og bøyer albuene 90 grader. Han lener seg litt foran ballen. I denne posisjonen er det veldig vanskelig for en forsvarer å ta ballen.
-
Øv deg på kryss-dribleteknikken. En kryssing av dribler er en driblingsteknikk som brukes til å destabilisere og lure en forsvarer. Spilleren dribler foran seg, sender ballen fra hånd til hånd, i en bevegelse som beskriver en "V". Mens du gjør denne bevegelsen, går spilleren forsvareren, for raskt å omgå eller passere ballen.- En relativt effektiv teknikk er driblingen "inside out". Faktisk foreslår spilleren et kryss av dribler, men holder ballen i samme hånd.
-
Øv deg på å drible i ryggen. Når du er forsvart og ikke kan bevege deg, kan det hende du må plassere en sofistikert dribling. Et perfekt grep for å plage forsvareren hans er å drible i ryggen. Han ber om en god trening, men det er verdt det! Godt gjort, en dribling i ryggen vil gjøre forsvareren svimmel! -
Drible mellom bena. Et annet flott trekk er å drible mellom beina. Du har sannsynligvis allerede sett en Harlem Globetrotters eller LeBron James spille for en god sak! Rask og godt utført, en dribling mellom beina gjør retrett til de tøffeste forsvarerne!