Innhold
- stadier
- Del 1 Gjør deg klar til å danse
- Del 2 Varm opp og strekk før dansen
- Del 3 Gjør treningstrekk som nybegynner
- Del 4 Utfør bevegelser mens du danser
I dag har du ikke ballettklassen din, men vil danse. Ikke bekymre deg, du kan sette opp et treningsprogram bare for deg. Riktignok er dette ikke den ideelle løsningen når du ikke kan ta kurset, men det er tusen ganger bedre enn å ikke trene. Vet at du ikke trenger en ballettklasse for å danse.
stadier
Del 1 Gjør deg klar til å danse
- Arranger et sted å danse. Du trenger et romslig sted for å utføre ballettbevegelser. Hvis du ikke bruker en bar, kan du også bruke en stol eller en stol. For å ha plass til å bevege deg, slipper du et rom midlertidig eller kontinuerlig.
- Før du begynner, må du forsikre deg om at gulvet i rommet der du vil danse ikke er konkret. Et stivt gulv kan skade knærne permanent mens du hopper.
- Bytt ut linjen med et annet objekt. Det er nesten en i alle klasser av ballett. Det er mulig å lage seg selv med tre, rør, eller til og med et bord og stoler! Gjør litt på nettet for å finne ut hvordan du lager en bar selv. Hvis du ikke liker denne ideen, så bruk bakkanten på et bord eller en stol eller noe som er i balanse og kan støtte vekten din.
-
Velg en melodi. Det er et hovedelement å holde seg i rytmen til klassisk dans. Gjør et utvalg av favorittlåtene dine, uansett stil. Du kan øve med klassisk eller popmusikk, selv om klassikeren er bedre. Det viktigste er å finne en munter og motiverende musikk. Hvis stykket kan tillate deg å telle, er det tilpasset. Hvis du er vant til å lytte til klassisk musikk, kan dette være det ideelle valget. -
Gå på internett og se etter tutorials. Du kan bruke dem til å veilede treningen din eller til og med trene med. Du har muligheten til å starte og stoppe avspillingen eller gjenoppta den under øvelsen med en kommando. Du trenger ikke lenger å flytte hver gang for å gå til lydavspilleren.- Registrer deg på en kanal som sender favorittdansekursene dine. Du kan dermed informere deg om nyhetene for å endre treningsøktene dine.
-
Gjør deg komfortabel. Jenter er ofte pålagt å bruke trikot på rosa tights under dansekurs, og gutter har på seg en hvit t-skjorte eller ermeløs skjorte med svarte strømpebukser. Du trenger ikke å ta på deg en tutu. Imidlertid, hvis du foretrekker å bruke den, bruk den til kombinasjoner i midten. En annen løsning ville være et lommebokskjørt.- Ta på de riktige skoene. Dansesko kan gjøre jobben. Du kan imidlertid ikke erstatte dem med sokker. Gå barbeint. Bruk aldri joggesko, hardsålesko eller ballerinaer. Selv om disse er kjent som dansesko, bør du ikke bruke dem til ballett.
Del 2 Varm opp og strekk før dansen
-
Varm opp og strekk. Først og fremst må du varme opp først. Du kan skade deg selv hvis du ikke gjør det. I dette tilfellet bør du gjøre noen enkle strekkeøvelser som sidestrekk eller sommerfuglstilling. Hvis du ikke gjør dette, vil det føre til overdreven strekk eller muskelsmerter. Du kan se etter videoer av mennesker som varmer opp og tøyer seg før de begynner å danse og gjøre som dem. Strekk aldri mer enn du trenger (spesielt før du går på scenen). Dette anbefales ikke.
Del 3 Gjør treningstrekk som nybegynner
-
Lær hvordan du bretter. Brettene er de enkleste dansetrinnene, men også de vanskeligste å mestre. Å brette er bare det å bøye knærne i en hukestilling. Imidlertid, mens du prøver å utføre denne bevegelsen, MÅ hælene holdes på bakken. Gjør dette ved å holde baren i første, andre og femte plassering. De nye skal bøye mot baren og i hjemmeposisjonen. Så snart du mestrer halvveis brettet, kan du alltid prøve å løpe den store foldede (hælene kan ta litt av bakken). Forsikre deg om at knærne er over store tær og at ryggen er rett. -
Gjør strekk. En spenning er handlingen med å strekke et bein som peker foten og ha beinet rett. Spenningen kan gjøres foran, på siden eller bak. Utfør dette trekket til det første hvis du nettopp har startet, så kan du prøve å gjøre det femte når du har mestret anstrengelsene i den første stillingen. -
Lag noen kastet. Kastene er anspente med forskjellen at de er nærmere noen centimeter over gulvet (2,5 til 5 cm). Du kan også utføre dem foran, på siden eller bak. -
Kjør de store taktene. Den store julingen er en figur av klassisk dans som består i å kaste benet med den spisse halen mot fronten.- Unngå å gå raskt: løp dem rolig mens du holder den øvre delen av kroppen fast.
- Ikke glem å skylle gulvet med foten.
-
Gjør hopp. Det er mulig å utføre hopp i første posisjon eller i andre stilling (bortsett fra den sjette). Alt du trenger å gjøre er å løpe en sving, løfte av bakken og gå tilbake til en brettet bevegelse.- Du har også muligheten til å lage en enkelt famling, som ikke er noe mer enn et hopp fra den første til den andre stillingen.
- Endringen er en annen type hopp, som er et hopp laget fra den femte stillingen som lander med beinet som var bakerst.
Del 4 Utfør bevegelser mens du danser
-
Utvikle en danserutine eller et treningsprogram. Se etter rutine eller dans klassiske dansevideoer. Se ballettkurs på YouTube for å få ideer for å etablere din egen rutine eller trening, som forklart over. Enten valget ditt er ballettrutine eller serie med øvelser, må du sørge for at det er nok plass til å danse fritt, og at du kan følge den. Ellers blir du ikke motivert.- Husk å gjøre noe enkelt så lenge det er hjemme, eller det kan føre til dårlige vaner som vil være vanskelige å endre (annet enn at det er en god sjanse for at du vil skade).
- Hvis du allerede er vant til å danse, kan du øve med rutinene du måtte gjøre i ballettklasse. Det er bra å gjenta dem om og om igjen, så du ikke glemmer dem.
-
Underholde deg selv. Målet med å gjøre klassisk dans hjemme er å ha det moro. Vær avslappet hele tiden og ha det bra med å danse til du er utslitt. Ikke glem: tapper hjerte ingenting er umulig.
- Hvis du tar på ballerinaer, bruk tåbeskyttere og strømpebukser. Ikke dans med en hast, med mindre du allerede vasker i klassen, fordi du kan skade deg selv.
- Se etter noen som er utmerket og har erfaring med ballettdans for å se deg. Hun kan komme med kommentarer: slik at du kan forbedre det som må være. Hun kan også gi deg råd om noen andre bevegelser å integrere for å gjøre opplevelsen morsommere.
- Det er viktig å kunne sette halvpoeng mens du gjør ballett og derfor være en god danser. Du må øve dag for dag for å få styrke til å oppnå denne bragden.
- Dansing hjemme kan være nyttig for de som prøvde å lære det grunnleggende, men som ikke har mulighet til å ta skikkelige dansekurs. Det er viktig å finne en lærer hvis du har tenkt å gå langt i ballett.
- Bortsett fra å tjene som en bar, kan du også danse midt i rommet. Dette vil tillate deg å ha mer balanse og koordinering. Bare vær forsiktig når du gjør piggete bevegelser vekk fra baren og når du fører tilsyn med en ekspert.
- Før du starter tøyeøvelsene dine hjemme, må du varme opp skikkelig (du kan gjøre noen kardiovaskulære øvelser på forhånd), ellers risikerer du å bli alvorlig skadet, for eksempel å få en muskel- eller leddbånd, etc.
- Først, ikke prøv de komplekse dansebevegelsene du ser i ballett eller realityshow. Begynn med det grunnleggende.
- Dans i et stort rom slik at du ikke skader deg selv eller treffer noe.
- Du kan skade deg selv hvis du ikke strekker til.
- Før du danser på topp, sørg for å ha styrke og balanse. Du trenger tid og år for å vite hvordan du danser på topp. Gjør alt for å ha en sertifisert ballettlærer som vil gi deg beskjed i rett tid når du skal velge de riktige skoene du skal betale.
- Ikke bruk ballerinaer med mindre danselæreren din forteller deg at du er klar.
- Ikke tenk på å danse med ballerinaer, for ikke bare kan du skade deg selv, men de er også ekstremt dyre.
- Hvis du får lov til å danse i topp, gjør alt for å ha et teppe nede, fordi du kan skli og skade deg selv.
- Hvis du prøver å gjøre noe vanskelig, kan du også skade deg selv, så pass på å mestre det du gjør.