Innhold
- stadier
- Metode 1 Endre livsstilen din
- Metode 2 Prøv forskjellige teknikker under sex
- Metode 3 Bruk produkter og medisiner
- Metode 4 Hjelpe partneren din til å holde på lenger
Å oppnå orgasme raskere enn partneren din er ikke sjelden, ikke klandre deg selv for det. Heldigvis kan de fleste som pleier å glede seg raskt lære å forlenge sex lenger. Fysisk trening og livsstilsendringer kan hjelpe deg med å kontrollere deg selv bedre. Det er også mange andre teknikker som lar deg utsette orgasmen din i løpet av et forhold. Du kan også prøve produkter og medisiner som er spesielt designet for dette formålet. Hvis partneren din koser seg for fort, kan du prøve å løse problemet som dere begge. Unngå å skylde på ham og få ham til å forstå at du vil samarbeide for å utvikle en bedre fysisk og emosjonell intimitet.
stadier
Metode 1 Endre livsstilen din
-
Slapp av og oppmuntre deg selv. Lanxiety og mangel på sikkerhet vil ha veldig dårlig innvirkning på tankene dine. Så prøv å holde deg optimistisk. Å adressere seksualitet med selvtillit, respekt og en positiv holdning kan utgjøre hele forskjellen for deg og partneren din.- I stedet for å dvele ved negative tanker om din seksuelle ytelse, kan du si: "John, å nyte fort er ikke noe sjeldent, og du bør ikke ønske deg det for så lite. Du kan overvinne dette problemet! "
- Å adressere deg selv ved navn kan være mer effektivt når du prøver å motivere deg selv.
-
Arbeid med å holde på lenger mens du onanerer. Ved å prøve å glede deg så raskt som mulig når du onanerer, vil du trene kroppen din til å nå orgasme veldig raskt. Masturbering flere ganger i uken og noen timer før samleie kan hjelpe deg med å glede deg mindre raskt, spesielt hvis du har trent lenger mens du onanerer. -
Gjør øvelser på bekkenbunnen. Å jobbe musklene som kontrollerer utløsning kan hjelpe deg å holde på lenger. For å identifisere disse musklene, stopp i midten og trekk sammen musklene som forhindrer en sprut. For å få dem til å jobbe, må du trekke dem sammen i 3 sekunder, slippe dem i 3 sekunder og gjenta deretter 5 til 10 ganger.- Til å begynne med kan det være lettere å gjøre disse øvelsene liggende eller sitte, men prøv deretter å få dem til å stå opp også. Når du styrker disse musklene, kan du prøve å gjøre 3 sett med 10 repetisjoner om dagen.
- Forsøk å trekke sammen bare musklene som lar deg tåle durin eller gi slipp på en fjell. Ikke drag sammen rumpa og lårene.
- Mens du gjør disse øvelsene, pust normalt og unngå å holde pusten.
-
Reduser alkohol og annen medisinbruk. Alkohol og andre stoffer kan fremme for tidlig ejakulasjon, erektil dysfunksjon og andre seksuelle problemer. Unngå å bruke alkohol eller medisiner før samleie, og prøv å begrense det samlede forbruket ditt så mye som mulig. -
Ha en vanlig seksuell partner Hvis du har en vane å ha et forhold uten nei i morgen, kan du prøve å opprettholde et stabilt forhold. Å være nær partneren din kan hjelpe deg med å være mer komfortabel og tryggere under sex. Når du er komfortabel med noen, er det mye lettere å ha en åpen samtale om å forbedre sexlivet ditt.
Metode 2 Prøv forskjellige teknikker under sex
-
Begynn med å stimulere partneren din. Fokuser all din oppmerksomhet på partneren din, uten å stimulere deg selv og uten (eller) å la berøre dine private deler. Dette vil synkronisere spenningsnivået ditt og nyte mer eller mindre samtidig. -
Gjør saktere bevegelser. Å ta deg tid kan hjelpe deg med å holde på lenger. Forsøk å fokusere på turen i stedet for destinasjonen. Se et seksuelt forhold som en sensuell dans, i stedet for en serie med raske bevegelser. -
Prøv nye stillinger. Endring av posisjon vil hjelpe deg å fokusere på nytt og tilbakestille spenningen. I tillegg kan det å prøve nye stillinger lære kroppen din hvordan du kommer deg ut av din vanlige rutine.- Hvis en stilling alltid ser ut til å føre deg til orgasme, hold den dessuten for slutt!
-
Sakte ned når du føler at du er i ferd med å glede deg. Ved å bremse pusten mens du føler at du nærmer deg lorgasme, blokkerer du refleksen fra lorgasmen. Pust inn sakte og dypt, blåse opp magen. Hold pusten i 2 til 3 sekunder, og pust deretter ut sakte.- Fortsett å puste sakte til du ikke lenger er på grensen til å glede deg.
-
Tenk på noe annet. Når du føler at du kommer til å glede deg, kan du prøve å distrahere deg selv ved å tenke på noe som ikke har noe med sex å gjøre, enten det er jobb, sport, et TV-show eller studiene dine. Ved å avlede oppmerksomheten øyeblikkelig, vil du slappe av og redusere handlingen.- Prøv å ikke tenke på noe annet i løpet av alt rapporten. Du vil fortsatt være til stede og fokusere på partnerens glede.
-
Forsøk å ta pauser. "Stopp & start" -metoden består i å trekke seg fra partneren din når du føler at du kommer til å glede deg. Ta en pause på omtrent 30 sekunder, og fortsett deretter rapporten. Gjenta denne teknikken til du og partneren din begge er klare til å glede deg.- Du vil også kunne puste dypt og tenke på noe annet når du tar en pause.
-
Prøv klemmetoden. For å bruke denne teknikken, fjern deg selv fra partneren din når du føler deg nær orgasme. Du (eller partneren din) vil deretter skvise forsiktig på delen av penis der undersiden av glansene blir sammen med penis. Trykk på i noen sekunder, og vent deretter i cirka 30 sekunder før du fortsetter rapporten.- Ikke trykk for hardt og ikke bruk denne metoden hvis du synes det er smertefullt eller ubehagelig.
Metode 3 Bruk produkter og medisiner
-
Bruk et tykkere kondom. Se etter apotekskondomer spesielt utviklet for å utsette orgasme. Disse er tykkere, og noen merker inneholder også anestesimidler som midlertidig reduserer sensitiviteten til penis. -
Bruk et desensibiliserende smøremiddel. Du kan finne aktuelle desensibiliserende produkter på Internett eller i apotek. Disse er tilgjengelige som krem, spray og våtservietter og bør vanligvis påføres 10 til 15 minutter før samleie.- For å unngå å redusere følsomheten til partneren din, bruk kondom når du bruker et aktuelt desensibiliserende produkt.
-
Prøv et stoff. Hvis ingen andre løsninger ser ut til å fungere, kan du spørre legen din eller farmasøyten om muntlig medisinering kan hjelpe deg. Å ta en lav dose SSRI noen timer før en rapport kan bidra til å forsinke orgasmen din.- Hvis du lider av både ereksjonsproblemer og for tidlig utløsning, kan medisiner for ereksjonsproblemer løse begge problemene på en gang.
Metode 4 Hjelpe partneren din til å holde på lenger
-
Ta opp emnet som et vanlig problem. Seksuell ytelse kan være et følsomt emne. Diskuter emnet ved å fortelle partneren din at du liker det og intimiteten du deler. Fortell ham at du ikke anser det som et problem han burde løse alene. Fortell ham heller at du vil jobbe for å forbedre sexlivet ditt sammen.- Du kan fortelle ham: "Det er ikke bare problemet ditt. Vi må samarbeide for å forbedre sexlivet vårt så mye som mulig. I tillegg vil jeg gjerne lære å maksimere glede for begge! "
-
Unngå å utpeke en skyldige. Prøv å være optimistisk og konstruktiv, i stedet for å få partneren din til å føle at det er noe galt med ham.- Si noe sånt som "Jeg bryr meg om deg, og jeg vil at du skal vite at jeg ikke dømmer deg. Jeg vet at vi kan samarbeide for å utvikle vår fysiske og emosjonelle intimitet. "
-
Vær åpen og tålmodig med de nye teknikkene. Spør partneren din, hva som kan fungere, ifølge ham. Gjør ditt beste for å holde samtalen ærlig og uten press. Vær tålmodig, prøv nye teknikker og se hva som fungerer best for deg og partneren din.- Fortell ham at "dette er en prosess som kan ta tid, og det er helt normalt. La oss bare prøve noen få teknikker og se hva som ser ut til å fungere. "
-
Tenk på å prøve parterapi. Seksuelle problemer kan legge mye press på et forhold. Selv om det er nyttig å betrakte problemet som et vanlig problem, må du også være ærlig om hvordan du har det, inkludert frustrasjonen. Parterapi kan hjelpe deg og partneren din til å analysere komplekse følelser og identifisere problemer som kan forstyrre sexlivet ditt.- Når du foreslår at partneren din skal møte en profesjonell, kan du prøve å ikke gi negativ konnotasjon til forslaget ditt. Du kan si: "Vi begge føler mye sterke følelser, og jeg tror en psykolog kan gi oss et ytre synspunkt. Det ville være bedre å ta oversikt over følelsene våre, i stedet for å slippe den ene over den andre.