Innhold
- stadier
- Metode 1 Gjenkjenn tegn på depresjon hos en tenåringsjente
- Metode 2 Snakk med tenåringen din om depresjon
- Metode 3 Støtt tenåringen din under terapi
- Metode 4 Bekjempe tilbakevendende depresjon
Det kan være vanskelig å være tenåring og mer tenåring. Likevel er det viktig å vite hvordan man kan skille mellom utfordringene i tenåringslivet og en ekte depresjon. Hvis du tror at datteren din eller en annen tenåring i livet ditt er deprimert, er det viktig at du vet hvordan du gjenkjenner visse tegn, at du snakker med henne om dette korset og viser henne din kjærlighet og støtte.
stadier
Metode 1 Gjenkjenn tegn på depresjon hos en tenåringsjente
-
Se etter tegn på upålitelighet i mer enn to uker. Irritabilitet er et av de vanligste tegnene på tenåringsdepresjon. Det kan være en tilbakevendende dårlig humør og humørsvingninger som gjør henne trist. Ladolescente kunne da fortsette mer enn vanlig og virke ulykkelig på en generell måte. Hun kunne også plutselig synke ned i en spiral av dyp tristhet og ofte gråt, tristhet og nød.- Hvis tenåringen din for eksempel vanligvis er glad og hyggelig og plutselig blir sint eller lei seg for mange ting, kan hun være deprimert.
-
Snakk med henne om aktivitetene hun vanligvis liker. Den plutselige mangelen på interesse for aktiviteter og andre temaer som fascinerte henne, kan også være et tegn på depresjon. Selv om dette ganske enkelt kan bety at smaken hennes endrer seg, bør tapet av interesse for mange aktiviteter hun har vært av stor interesse i det siste, betraktes som et advarselssignal.- Hvis datteren din for eksempel har hatt en lidenskap for håndball i mange år, men plutselig ikke har energi eller lyst til å trene, kan hun lide av depresjon.
-
Se etter tenårings spisevaner. Hvis du har lagt merke til en plutselig og drastisk endring i datterens spisevaner, må du følge disse endringene nøye. Se hvor mye mat datteren din bruker på bordet. Spør deg selv om hun:- spiser mer enn vanlig?
- spiser mindre enn vanlig eller fort?
- vitner om manglende interesse (mer enn en avsky) for maten du serverer?
-
Se etter datterens sovevaner. Depresjon kan være kilden til ekstrem tretthet, men også søvnløshet. Hvis datteren din ikke finner hvile og søvn om natten, men virker konstant sliten, kan du ha en god grunn til å bekymre deg. Endringer i søvnmønster inkluderer:- store vanskeligheter med å stå opp om morgenen
- tilbakevendende tretthet gjennom dagen
- sove mer enn normalt og særlig sove når som helst det ikke trenger å være våken. Å sove mer enn 9 timer om dagen, bør betraktes som et potensielt tegn på depresjon
-
Se etter tegn på fysisk aggresjon. Fysisk agitasjon er tilstanden til en person som har problemer med å holde seg i ro. Hvis tenåringen hele tiden gjør de 100 trinnene, rister stadig på armene og bena eller bare ikke klarer å sitte, viser det tegn på fysisk agitasjon.- Noen deprimerte mennesker har symptomer som er helt i strid med fysisk aktivitet. De beveger seg saktere enn normalt og vil aldri se ut til å ha det travelt med å dra hvor som helst eller gjøre noe.
-
Lytt til eventuell selvnedskrivning. Hvis tenåringen din er deprimert, vil hun sannsynligvis begynne å komme med negative kommentarer om henne. Samtidig kan det bli ekstremt følsomt for avvisning, noe som kan føre til at det blir enda mer negativt om seg selv. Her er noen eksempler på selvfordeling:- "Jeg er ikke god nok"
- "Jeg fortjener ikke dette eller det"
- "Jeg er feit / stygg / dum"
-
Se etter tenåringens karakterer og akademiske prestasjoner. Depresjon fører ofte til manglende interesse for skole og karakterer. Hvis tenåringen din, vanligvis en god student, plutselig får dårlige karakterer, savner klasser eller ikke viser interesse for skolen, kan hun være deprimert.- Kontakt datterens lærere for å diskutere karakterene og skoleprestasjonene. Lærere vil ofte være uvurderlige kilder til informasjon om datterens oppførsel. Be dem informere deg om datterens oppførsel.
-
Legg merke til hvis datteren din ofte klager på fysiske smerter. Depresjon fører ofte til fysisk smerte, for eksempel hodepine eller magepine. Ta datteren din til legen for å finne ut hvor disse smertene kommer fra. Hvis hans fysiske tilstand ikke ser ut til å være i tvil, kan depresjon være kilden til problemet. -
Hvis datteren din viser tegn til selvmordstendenser, må du øyeblikkelig søke hjelp fra en profesjonell. Hvis datteren din virker selvmordende, ring straks politiet eller sykehuset. Her er noen tegn på selvmordsatferd:- skrive om døden inkludert å skrive ens vilje
- donere tingene sine
- å si at du, din familie og verden generelt ville vært bedre uten det
- farlig eller destruktiv oppførsel, for eksempel tungt stoff- eller alkoholforbruk eller uvøren kjøring
- truer med å begå selvmord. Mellom 50% og 75% av de som vurderer selvmord, vil advare et familiemedlem eller en venn. Hvis ikke alle disse menneskene går gjennom enhver trussel om selvmord må tas på alvor
Metode 2 Snakk med tenåringen din om depresjon
-
Vet at det kan være vanskelig å få datteren din til å huske. Når noen er deprimerte, begynner de ofte å distansere seg fra familie og venner. For dette er det viktig at du fortsetter å kommunisere åpent og direkte med tenåringen din. Snakk med ham om depresjon og følg tipsene nedenfor.- Utholdende. Det er veldig viktig at du får datteren din til å forstå at du er der for henne og at du vil hjelpe henne. Hvis hun avviser deg, prøv igjen.
-
Tilby din støtte. Fortell datteren din at du er der for henne, helt og ubetinget. Prøv å ikke stille for mange spørsmål, men gjør det klart at du er klar til å gi henne all støtten hun måtte trenge. Fortell henne at du vil vite hva som går gjennom, og at du vil gjøre alt du kan for å hjelpe henne. -
Vær forsiktig, men sta. Tenåringen din kan avvise deg med det første, men dette er normal oppførsel i tenårene, deprimert eller ikke. Å snakke om ens følelser av depresjon er vanskelig for alle som går gjennom denne opplevelsen, og enda mer for en tenåring som må håndtere trakassering av dado-livet i tillegg til depresjonen sin. Respekter datterens behov for forståelse, mens du får dem til å forstå at du er bekymret og klar til å lytte.- Vær tålmodig med tenåringen din. Datteren din kan trenge tid til å bestemme hva hun føler eller å finne mot til å snakke med deg om det. Likevel, hvis du tror at situasjonen hans blir verre eller at han viser tegn på selvmordsadferd og fortsatt ikke snakker om det, må du umiddelbart søke hjelp fra en profesjonell.
-
Lytt til tenåringen din og unngå å lære ham. Motstå trangen til å kritisere eller dømme tenåringen din når de begynner å betro deg. Unngå å gi henne råd hvis hun ikke spør deg, spesielt unngå å spørre ultimatums. Hun kan føle seg truet og holde kjeft igjen.- Det er viktig å huske at tenåringen ikke kontrollerer depresjonen sin. Ikke bli frustrert av følelser av depresjon, fordi datteren din ikke kan bestemme hva hun føler. Din rolle er å lytte til og støtte den gjennom hele denne begivenheten.
-
Valider følelsene til tenåringen din. Ikke prøv å overbevise tenåringen din om at han ikke er deprimert, selv om følelsene hans virker latterlige eller irrasjonelle. Bare erkjenn hennes smerte og tristhet. Ellers vil hun tro at du ikke tar følelsene hennes på alvor og ikke vil komme til deg når hun trenger hjelp. -
Ta tenåringen din til en psykolog. Hvis du har lagt merke til symptomer på depresjon og etter å ha snakket med henne, ser det ut til at datteren din virkelig er deprimert, på jakt etter hjelp fra en profesjonell. Ta henne med til en psykolog eller terapeut som kan stille en diagnose. Hvis datteren din lider av depresjon, må du avtale en tid med denne terapeuten slik at datteren din kan få den hjelpen hun trenger.
Metode 3 Støtt tenåringen din under terapi
-
Forstå viktigheten av din støtte. Hvis du har sett symptomene på depresjon, snakket om det med tenåringen din og vasket bort for å se en terapeut som har fått diagnosen depresjon, er det ekstremt viktig at du viser tenåringen din at du støtter henne fullstendig. Denne perioden vil være vanskelig for datteren din og for deg også. Jobbe sammen, gå hånd i hånd og sammen, gå foran.- For eksempel, kjør datteren din til psykologen og hent henne på slutten av økten. Spør henne hvordan økten gikk, og fortell henne hva hun skal fortelle deg hvis hun vil. Gjør alt du kan for at datteren din skal føle seg elsket og støttet.
-
Kommuniser åpent. Kommunikasjon er en av de viktigste faktorene i et sunt forhold. For å sikre at datteren din vet hva du snakker om, bør hun og resten av familien kommunisere så åpent som mulig. Spør tenåringen hva han føler og synes om terapien hans. Du skal kunne snakke om depresjon, som en sykdom åpent og rasjonelt.- Forbli empatisk og følsom, men også åpen og ærlig i kommunikasjonen din om situasjonen. Vær kjærlig og mild, men også realistisk når det gjelder trinnene du trenger for å ta datteren din ut av denne situasjonen.
-
Hold oversikt over datterens medisinske avtaler og behandlinger, hvis noen. Datteren din kan bli overveldet av depresjonen sin, og du kan hjelpe henne å følge de avtaler hun trenger å gå til. Ta henne med til møte og plukk henne opp og nyt turen for å snakke om hva hun føler, eller bare for å vise sin støtte ved å synge med henne på favorittlåtene sine.- Hvis datteren din måtte gjennomgå behandling før hun tok medisiner, kan datteren din få forskrevet medisiner hvis depresjonen hennes er alvorlig nok. Hvis dette er tilfelle, hjelp datteren din til å følge behandlingen hennes, og sørg for at hun alltid har medisiner hun trenger.
-
Ta datteren din til en støttegruppe. Noen ganger kan det å snakke med folk som går gjennom de samme prøvelsene bidra til å lindre vanskeligheten med denne prøvelsen. Spør datteren din om hun vil delta i en støttegruppe. Denne typen grupper lar datteren din:- snakk med andre om opplevelsene hennes og del henne med folk som vil forstå henne
- lytte til historiene til mennesker som har overvunnet depresjonen
- se hva som ikke er alene i kampen hennes mot depresjon
-
Følg en familieterapi med tenåringen din. Familieterapi vil hjelpe deg med å forstå hva tenåringen din går gjennom, og hjelpe familien med å overvinne denne prøvelsen. I løpet av øktene vil du snakke om hva du går gjennom, måter familien kan støtte din datter på og endringer for å forbedre familieforholdene dine.
Metode 4 Bekjempe tilbakevendende depresjon
-
Hjelp datteren din med å sette realistiske mål. Følelsen av å ikke oppnå ens mål kan være en reell kilde til depresjon. Hvis det er det tenåringen din føler, kan du hjelpe henne med å sette deg realistiske mål.- For eksempel, hvis datterens matematisk gjennomsnitt har sunket til 5/20, kan du hjelpe henne med å sette seg et mål hun vil oppnå, for eksempel å øke gjennomsnittet til 10 eller 12 innen slutten av kvartalet. Hjelp henne enda mer ved å gi henne en sjanse til å lese leksene på nytt med henne eller tilby henne privattimer som vil hjelpe henne å ta igjen klassen.
-
Demonter hans negative tanker. Depresjon kaster et mørkt slør over hele livet, inkludert hvordan tenåringen din oppfatter seg selv. For å endre tankene, må tenåringen din begynne med å identifisere dem. Be ham beskrive sine negative tanker i en avis. Så, med hans tillatelse, ta dem med deg tilbake.- Demonter disse tankene ved å oppfordre tenåringen din til ikke å dømme seg selv så hardt.
- Gi henne eksempler på alle gangene hun har vært vellykket.
- La henne liste opp alt hun har gjort, og hjelpe henne med å lage denne listen hvis hun har problemer med å finne eksempler.
-
Oppmuntre tenåringen til å innta en sunn livsstil. Oppfordre datteren din til å sove 8 timer hver natt, slik at hun våkner godt og starter dagen godt. Sørg for at hun ser dagens lys hver dag og hjelpe henne å overvinne stresset ved å lære henne avslapningsteknikker.- Her er noen avslapningsteknikker: yoga, meditasjon eller enkle pusteøvelser.
-
Vurder å tilby et kjæledyr til tenåringen din. Studier har vist at kjæledyr virkelig kan lindre depresjon. Hvis du er åpen for ideen om å adoptere et kjæledyr, vet du at det kan hjelpe datteren din med å komme seg på toppen. Å ta vare på et annet levende vesen og få sin ubetingede kjærlighet tilbake kan være ekstremt gunstig for en person som lider av depresjon. -
Forsikre deg om at tenåringen din trener regelmessig. Når du trener, produserer kroppen din endorfiner som gir en følelse av velvære. Studier har faktisk vist at trening kan være like effektiv som å ta medisiner for å bekjempe depresjon. Oppfordre tenåringen til å gjøre minst 30 minutter trening om dagen, 5 dager i uken. Det kan for eksempel:- gå hunden hver dag
- registrere deg i en sportsklubb
- dra på sykkeltur med familien
-
Tilbered balanserte måltider til datteren din. Ikke la tenåringen hoppe over måltider og tilberede dem med vitaminrike snacks. Unngå å tilby fett eller søt mat som vil gjøre den sløv. I stedet forberede frukt og grønnsaker, magert protein, melkeprodukter med lite fett og komplekse karbohydrater.- Begrens sukker og raffinerte karbohydrater (for eksempel søtsaker, kaker og konsentrert fruktjuice) og fokuser på komplekse karbohydrater (for eksempel fullkornsbrød, bønner, linser og fullkornsris).