Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.Det er 46 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Alle har følt seg engstelige på et tidspunkt i livet. Imidlertid, hvis bekymringen din blir overdreven, påtrengende, vedvarende og svekkende, betyr det at du sannsynligvis lider av generalisert angstlidelse (GAD). Det er emosjonelle, atferdsmessige og fysiske komponenter som er relatert til symptomer, som svinger og øker i perioder med stress. Ved å bruke praktiske tips, behandle din angst og motta profesjonell hjelp, kan du lære å administrere og skape en balanse i livet ditt.
stadier
Metode 1 av 3:
Behandle symptomene
- 5 Aksepter deg selv som du er. Personlige problemer kan gi deg et dårlig inntrykk av deg selv. Siden generaliserte angstlidelser involverer angst, kan du dessverre være engstelig for at du bryr deg mer. Angst og bekymring er en naturlig del av livet, og du kan lære å håndtere dem i stedet for å prøve å eliminere dem eller bekymre deg for dem.
- Atferdsterapien du vil følge vil hjelpe deg med å analysere tankene dine og utvikle nye, mer effektive måter å tenke selv og takle langvarighet og bekymring.
råd
- Kronisk bekymring er en mental vane som man utvikler seg selv, men som kan behandles lykkelig.
- Lanxiety utløser en "fight or flight" -reaksjon. Bruk dine avslapningsevner for å bekjempe dette.
- Finn ut mer om nye behandlinger og strategier for generaliserte angstlidelser.
- Bli alltid animert av lenvie for å forbedre helsen din. Dette kan spare deg for mange smerter og lidelser.
- Få nok søvn fordi det er gjenopprettende søvn.
- Forbruk mat som gir deg tilstrekkelig energi og mental fokus.
- Unngå for store mengder sukker, dette forårsaker høyt blodsukkernivå, og deretter følger alvorlige helseproblemer. Denne tilstanden vil påvirke både følelsesmessig og fysisk.
- Hvis du føler deg engstelig, snakk med noen. Å snakke vil tillate deg å uttrykke følelser og ta et skritt tilbake. En person som du elsker å stole på og diskutere med mesteparten av tiden, kan gi deg ny innsikt i problemene dine.
advarsler
- Unngå å konsumere alkohol. Selv om alkohol midlertidig kan redusere nivået av angst og bekymring, forverrer det problemet ditt.
- Unngå å røyke. Du kan tro at å røyke en sigarett kan roe deg ned, men nikotin er et kraftig sentralstimulerende middel som faktisk øker angstnivået.
- Vurder nivået av sukker i bearbeidet mat. Les matetikettene for å være sikker på at kostholdet ditt er mattolerant med lave nivåer av sukker.
annonsering