Innhold
I denne artikkelen: Behandle den nåværende situasjonen Fullføre forholdet16 Referanser
Overgrepsmessig oppførsel er når noen sier noe som er underforstått eller fungerer for å skade noen andre. Denne atferden kan oppstå i et sunt forhold, men når de formerer seg, kan det gjøre forholdet om til et forhold preget av voldelige handlinger. Hvis partneren din gir deg inntrykk av at du ikke er god nok for ham, hvis han fornærmer deg, senker deg, truer deg, skremmer deg, eller hvis du er redd for at han vil slå deg ned, så vet at det er en god sjanse for at du er i en et slikt forhold. Hvis dette er tilfelle, må du innrømme at du ikke har makt til å bytte partner, og at det ville være bedre for deg å søke hjelp eller avslutte dette forholdet.
stadier
Metode 1 Behandle dagens situasjon
-
Se etter tegn på psykologisk overgrep. Hensikten med psykologisk vold er å få deg til å føle deg ubetydelig, å frata deg din frihet og selvtillit. Partneren din kan få deg til å føle deg isolert eller kommandere eller skremme. Selv om han ikke kan bruke fysisk makt, kan han true med å ty til vold.- Partneren din kan redusere friheten din (dvs. ikke tillate deg å tilbringe tid med andre mennesker eller insistere på å kjenne alle bevegelsene dine), avvise deg selv (later som om du ikke begeistrer, beskylder deg selv for ting du ikke tilhører) forfatteren) eller fornedre deg selv ved å ytre grove ord eller fornærme familien eller karrieren din.
- Overgrepsmessig kontrollatferd kan ha økonomiske ringvirkninger. Emotional Labus kan manifesteres av partnerens vilje til å kontrollere økonomien, holde deg ansvarlig for hver krone du bruker, konfiskere pengene dine eller redusere utgiftene.
- Psykologiske overgrep kan også manifesteres ved ønsket om å overvåke tiden din, å insistere på å kontrollere telefonen eller telefonen og begrense kontakten din med familiemedlemmer.
-
Kjenn rettighetene dine. Du har rett til å bli behandlet med respekt i et forhold som er lik partneren din. Du har rett til å ombestemme deg eller avslutte forholdet hvis det ikke passer deg lenger. Du har rett til å ha dine egne meninger, selv om ektefellen din er imot dem. Du har også rett til klare og ærlige svar når du stiller viktige spørsmål. Du har rett til å si det ikke til partneren din hvis du ikke vil ha sex en natt. Å avvise hele tiden er imidlertid en forbrytelse i visse land som i Frankrike.- Dette er dine rettigheter. Ikke la noen overbevise deg om noe annet.
-
Ser deg i det åpenbare at du ikke kan bytte kamerat. Det er ikke ditt ansvar å få partneren din til å forstå eller innse at han skader deg. Medfølelsen du viser overgriperne får dem ikke til å endre, de endrer seg heller ved å lære å handle med medfølelse.- Du gjør ikke godt med ektefellen din ved å holde deg fast i dette forholdet. Du kan føle at du er den "eneste personen som forstår", eller tror at han er "en veldig god person hvis du blir kjent med henne", men ikke minimer den skaden personen gjør deg. Å bo hos noen som er respektløs mot deg, har ingenting å gjøre med det.
-
Ikke svar. Angriperne er utmerkede manipulatorer og kan provosere deg til poenget med å miste kontrollen og deretter klandre deg for alt annet. Ikke svar på insinuasjon, fornærmelse eller trussel. Selv om det ville være vanskelig å holde deg tilbake, må du huske at det er en felle og at du kan være personen som vil lide konsekvensene.- Aldri svare voldsomt, selv når du provoserer deg. Forsøk å kontrollere følelsene dine når du forlater scenen, puster inn eller stopper diskusjonen.
-
Gjenkjenne langsiktige risikoer ved et voldelig forhold. Dette kan føre til fysiske problemer som migrene, leddgikt og smerter i kroppen, psykiske lidelser som depresjon, posttraumatisk stress, angst og stoffbruk, alkoholbruk og seksuelle helseproblemer, inkludert høy risiko for å ha Kjønnssykdommer eller uønskede graviditeter. -
Be om hjelp. Stol på venner og familie og be om deres støtte. Fortell dem hva som skjer, og fortell dem at du ønsker hjelp i denne situasjonen. Det er sannsynlig at de melder seg frivillig for å hjelpe deg så mye de kan.- Du kan lage et signal som kodede s for å advare dem om at du trenger hjelp. "Jeg forbereder lasagne til middag" kan være en kode for å si "Jeg har et problem og jeg trenger din hjelp. "
- Kontakt dine venner, familie, naboer, religiøse menn eller alle som kan hjelpe deg.
Metode 2 Avslutt forholdet
-
Vet når du skal si farvel. Noen ganger er forholdene ganske enkelt utførbare og kan ikke reddes. For ditt beste og spesielt for din mentale helse, prøv veldig tidlig å avgjøre om dette forholdet er verdt eller ikke. Husk at det er lite sannsynlig at overgriperen din vil endre hans oppførsel.- Ikke tillat deg selv å henge på forholdet fordi du er redd for å gi opp. Husk alle de problemer denne personen har forårsaket, og fortell deg at det ville være bedre å stoppe. Du kan ha vanskelig for å forestille deg livet ditt uten det, men du fortjener å bli behandlet med mer respekt.
- Godta aldri misbruk og ikke be partneren din om unnskyldning.
-
Sett din sikkerhet først. Innrøm at overgripere sjelden endrer seg, og at det er veldig sannsynlig at overgrepet du lider av eskalerer til et punkt om å bli fysisk vold. Med dette i bakhodet, prioriter du sikkerheten din. Du kan svare på trusler på en annen måte hvis du flykter fra vold. For eksempel kan du unngå trusler eller ikke gjengjelde. Selv om det ikke kan være vanskelig og sårende å forsvare deg, må du være oppmerksom på at du prioriterer integriteten din med mindre du kan ta neste steg.- Hvis du er i umiddelbar fare eller er redd for din sikkerhet eller din integritet, må du ringe nødetater og straks komme ut av veien.
- Hvis du ikke føler deg trygg hjemme, kan du gå til en brors hus, en venns hus eller et sted hvor du føler deg trygg.
- Prioriter helsen til barna dine. Hvis du har ett eller flere barn, beskytt dem ved å sende dem til et trygt sted, for eksempel hjemme hos en venn.
-
Hold alltid en telefon på deg. Det kan hende du må ringe for å be om hjelp, for å ringe politiet eller være foran en nødsituasjon i forhold til din sikkerhet. Ta en godt ladet telefon med deg for å sikre din sikkerhet.- Programmer favorittnumrene dine som du kan starte i nødstilfeller. Dette kan være nummeret til en venn, et familiemedlem eller politiet.
-
Flykte til et trygt sted. Når du planlegger en lekkasje, bør du tenke på alle risikoer. Hvis du for eksempel har barn, må du sørge for at partneren din ikke synes synd på dem eller ikke vil prøve å skade dem. Hvis du er bekymret for sikkerheten til alle, vil du til og med måtte reise til et annet sted der barna dine er. Gå til et trygt sted der du vil bli beskyttet mot partneren din. Det kan være hjemme hos en venn, hos foreldrene eller broren eller i et ly.- Vær alltid forsiktig når du avslutter et voldelig forhold, selv om det er "bare" følelsesmessig voldelig. Du kan få hjelp til å utvikle en sikkerhetsplan ved å ringe myndigheter som håndterer vold i hjemmet.
- Be om hjelp fra en venn eller familiemedlem som kan hjelpe deg med å flykte raskt. Denne personen kan hjelpe deg med å samle eiendelene dine, beholde barna dine eller være den du raskt kan gå til.
- Flere herberger har plass til barn og kjæledyr.
-
Slå av tenningen. Når du har avsluttet forholdet, må du ikke la partneren din gripe inn i livet ditt på noen måte. Han kan prøve å smigre deg, unnskylde eller si at ting har endret seg. Husk at han kunne gjenopptatt med sine dårlige vaner, selv om han lover at det ikke vil skje lenger. Gi deg selv tid til å lege i ditt eget tempo, uten din ektefelle.- Slett telefonnummeret hans og eventuelle andre lenker du har på sosiale nettverk. Du kan til og med vurdere å endre ditt eget telefonnummer.
- Ikke prøv å vise partneren din at du klarer deg mye bedre uten ham. Din legning må være personlig, bare for deg.
-
Ta vare på deg selv. Vet at overgrepene ikke kom fra deg. Ingen skal misbrukes på noen måte, og ingenting du kan gjøre rettferdiggjør at du blir behandlet på denne måten. Finn måter å være lykkelige på. Skriv i dagboken, ta en tur og unne deg aktiviteter som du synes er underholdende som en fottur. -
Få hjelp fra en profesjonell. Finn en profesjonell innen mental helse som kan hjelpe deg med å overvinne situasjonen. En terapeut kan hjelpe deg med den emosjonelle siden ved å bryte opp og hjelpe deg med å overvinne følelser av depresjon, angst, posttraumatisk stress eller sinne. En terapeut kan hjelpe deg med å avhjelpe situasjonen eller håndtere følelsene dine.- Sjekk ut denne artikkelen for å ta et eksempel på hvordan du velger en terapeut.