Innhold
I denne artikkelen: Forstå marerittMer forståelse av natteforstyrrelser. Skille ut nattretter og mareritt30 Referanser
Selv om mareritt og nattterror har likhetstrekk, refererer disse begrepene til forskjellige opplevelser. Når noen våkner fra en drøm bebodd av en følelse av frykt eller frykt, er det et mareritt. Nattskrekk henviser i mellomtiden til en tilstand av delvis oppvåkning der vedkommende kan skrike, skrike eller slite ved hjelp av armene eller bena. Natteskrekk er også sjeldnere hos voksne, mens mareritt forekommer hos mennesker i alle aldre. Ettersom mareritt og natteskrekk er to forskjellige opplevelser, bør de også forstås annerledes.
stadier
Del 1 Forstå mareritt
-
Lær å gjenkjenne kjennetegnene til et mareritt. Mareritt er uønskede søvnopplevelser som kan oppstå under søvn, søvn eller våkner. Mareritt har følgende egenskaper:- scenariet med et mareritt er vanligvis knyttet til en trussel mot din sikkerhet eller overlevelse,
- mennesker som våkner fra et mareritt er vanligvis bebodd av en følelse av frykt, stress eller angst,
- folk som våkner fra et mareritt er vanligvis i stand til å beskrive detaljer og tenke tydelig fra øyeblikket når de våkner,
- mareritt forhindrer vanligvis at folk lett kan sove.
-
Mareritt forekommer hos mennesker i alle aldre. Mareritt forekommer hovedsakelig hos barn, som rammer opptil 50% av barn i alderen 3 til 6 år. Imidlertid opplever voksne også mareritt, spesielt i perioder med stress eller angst. -
Kjenne igjen mareritt når de ankommer. Det meste av tiden foregår mareritt i løpet av de siste timene med søvn, under den paradoksale søvnfasen. Dette er perioden hvor de fleste drømmer finner sted, både hyggelige drømmer og mareritt. -
Gjennomgå de mulige årsakene til mareritt. Selv om mareritt kan oppstå uten grunn, er de noen ganger resultatet av noe som er skremmende eller alarmerende som en person har sett eller hørt. Det kan være en ekte hendelse så vel som noe som spilles eller simuleres.- Vanlige årsaker til mareritt inkluderer sykdom, angst, tap av en kjær eller en bivirkning av medikamenter.
-
Forbered deg på konsekvensene av mareritt. Mareritt etterlater generelt en intens følelse av frykt, angst eller terror, noen ganger en blanding av de tre. Noen ganger er det veldig vanskelig å få sove igjen etter å ha fått et mareritt.- Forvent å trøste barnet ditt etter et mareritt. Han vil sannsynligvis trenge å bli beroliget og forsikret om at han ikke har noe å frykte.
- Voksne, tenåringer og eldre barn med mareritt kan se en terapeut som kan hjelpe dem med å identifisere kilden til marerittene deres, noe som kan være et resultat av stress, angst eller frykt.
Del 2 Forstå nattskrekk
-
Bestem risikoen for en person som lider av natteskrekk. Natteskrekk er ganske sjeldent generelt. De fleste av tiden påvirker de barn: opptil 6,5% av dem lider. Det er muligens en konsekvens av modningen av nervesystemet. Natteskrekk er relativt sjeldnere hos voksne, som er 2,2% for å oppleve dem. Hos voksne er nattterror vanligvis relatert til underliggende psykologiske faktorer, for eksempel alvorlig stress eller traumer.- Natteskrekk er vanligvis ikke alarmerende hos barn. De er vanligvis ikke relatert til noen psykologisk lidelse eller forstyrrende hendelse. De nattlige forferdelsene til barnet går vanligvis over tid.
- Det ser ut til at nattlige skrekk har en genetisk komponent. Det er mer sannsynlig at barn lider av natteskrekk når et annet familiemedlem blir rammet.
- Voksne som lider av natteskrekk lider generelt også av psykiske lidelser: depressiv lidelse, bipolar lidelse eller angstlidelse.
- Natteskrekk hos voksne er også noen ganger et resultat av posttraumatisk stresslidelse eller for høyt alkoholforbruk, mer sjelden medisiner. Hos voksne er det viktig å forstå de underliggende årsakene, og om nødvendig å behandle dem.
-
Identifiser atferd forbundet med natteskrekk. Visse typer oppførsel er ofte forbundet med natteskrekk. Blant de vanligste atferdene av denne typen finner vi:- sitter i sengen
- skriking eller skriking under virkning av frykt
- de gir spark
- sliter med armene
- en akselerert puls, tung pust, svette
- få den til å gå av øynene
- oppfører seg voldsomt (mer vanlig hos voksne enn hos barn)
-
Lær å gjenkjenne en nattterror når den oppstår. Natteskrekk oppstår vanligvis i grunne søvnfaser, mest under langsom søvn. De forekommer vanligvis i løpet av de første timene med søvn. -
Ikke prøv å vekke en person med natteskrekk. I løpet av en episode av nattterror er det vanligvis veldig vanskelig å våkne. Hvis personen uansett våkner, vil hun sannsynligvis være i en forvirringstilstand og vil egentlig ikke vite hvorfor hun er pusten, svett eller hvorfor sengen hennes er ute av drift.- Forvent at personen ikke har noe minne om hva som skjedde. Noen ganger husker en person vagt hva som skjedde etter en episode av natt terror, men hun vil ikke huske detaljene.
- Selv om du klarer å vekke en person i full krise med natteterror, vil det sannsynligvis være vanskelig å bli klar over din tilstedeværelse eller å kjenne deg igjen.
-
Vær tålmodig. Det er viktig å være tålmodig med noen som lider av natteskrekk. Hun kan ha problemer med å kommunisere rett etter episoden med natt terror, selv om hun ser "våken ut. Dette skyldes det faktum at nattlige forstyrrelser finner sted under faser av dyp søvn. -
Pass på farlig atferd. En person i nattens terror kan være en risiko for seg selv og andre uten å være klar over det.- Ta vare i tilfelle søvnganger. I løpet av en episode av nattterror kan personen det gjelder også søvngjenger, noe som kan være veldig farlig.
- Beskytt deg mot voldelige handlinger. Brutale bevegelser som stansing eller sparking kan ledsage episoder med natt terror. Dette kan forårsake skader på sovende, så vel som for noen som sover hos ham eller prøver å kontrollere ham.
-
Korrekt forstå en episode av natt terror. Ikke prøv å vekke en sovende under en nattterror med mindre han er i fare.- Når noen har en terrorkrise om natten, må du være sammen med dem til de roer seg.
Del 3 Differensiere natteskrekk og mareritt
-
Bestem om personen har våknet. Under en natt terror, sovende sovende, mens under et mareritt våkner sovende lett og husker detaljene i drømmen hans. -
Se om personen våkner lett. En sovende som har et mareritt er lett å våkne opp og kommer lett ut av marerittet sitt. Dette er ikke tilfelle under en nattterror. I sistnevnte tilfelle er sovende veldig vanskelig å våkne opp og kan ikke være i stand til å virkelig komme seg ut av den dype søvnen. -
Observer tilstanden personen er i. Etter en natt-terror vil den sovende ofte se forvirret ut, ikke virke klar over andre menneskers tilstedeværelse og vil kaste seg direkte tilbake i søvn. Hvis sovemannen tvert imot våkner øyeblikkelig og søker komforten eller kameratskapen til noen andre (spesielt hvis han er et barn), var det sannsynligvis et mareritt.- Husk at det ofte er mye vanskeligere å sove tilbake etter et mareritt.
-
Legg merke til når episoden finner sted. Hvis episoden inntreffer i løpet av de første timene med søvn, spesielt i løpet av de første 90 minuttene, er sovende sannsynligvis nedsenket i en fase med langsom søvn. I dette tilfellet er det absolutt en natt terror. Hvis episoden inntreffer senere på natten, er det sannsynligvis under REM-søvn. I dette tilfellet er det absolutt et mareritt.