Innhold
I denne artikkelen: Lær hvordan du lager en gurgelVelg en væske for gurglingReferanser
Gurgling er et viktig aspekt av din munnhygiene. Det lar deg eliminere dårlige bakterier og fremmer din munnhelse. Gurgelen kan virke frastøtende eller til og med bisarr, den forhindrer at den er diskret og ganske normal når den gjøres på badet ditt.
stadier
Del 1 Lær å lage en gurgle
-
Ta en drink. Dette er nå ditt "glass gurgle". Selv om du ikke trenger å bruke et glass for å putte væsken i for å gurgle, er det tryggere å gjøre det enn å ta væsken direkte fra flasken. Dette unngår for eksempel overføring av bakteriene. -
Fyll gurgleglasset ditt med den gurglevæske du ønsker. Bare legg litt. Det er bedre at det er lite mer enn nok. -
Ta en liten mengde væske i munnen og surr den. Målet er å nå fronten og sidene av munnen din, steder som gurgelen ikke vil vikle inn på sitt første besøk.- For at væsken skal gå tilbake og snu i munnen, trekker du inn og ut kinnene og beveger tungen frem og tilbake.
- Noen mennesker foretrekker å varme opp væsken litt før de introduserer den i munnen. Selv om en lunken munnvann ikke er ideell, gir lunkent vann med litt salt en behagelig følelse i halsen.
-
Vipp hodet bakover og uten å svelge væsken. Prøv å åpne munnen ved å uttale "aaarrh" -lyden. Oppbevar epiglottis, denne lille fliken som ligger i bunnen av halsen, lukket for å unngå å tømme en del av væsken ved et uhell.- Det kan ta litt tid å bli vant til det, men når du først gjør det riktig, vil vibrasjonene i halsen vende væsken i munnen når den koker.
- Gurgelen vil dekke veggen i halsen din med væsken du har valgt, eliminere visse bakterier og lindre sår halsen.
-
Spe væsken i vasken. Fortsett det daglige muntlige vedlikeholdet ved å pusse tennene eller tanntråd.
Del 2 Velge en væske til gurgling
-
Prøv en enkel gurgle med en saltløsning. Hell en halv teskje salt i et glass varmt vann. Rør for å løse opp saltet. Gurgle med denne saltløsningen tre ganger om dagen for å forhindre luftveisinfeksjoner.- I følge en studie var det 40% reduksjon i øvre luftveisinfeksjoner hos personer som gurgler tre ganger om dagen med en enkel saltoppløsning.
- Å gurgle med saltvann hjelper ikke bare til å berolige symptomene på forkjølelse, det hjelper også å beskytte deg under kaldt vær og i tilfelle influensa.
- Andre studier indikerer at saltløsningen er med på å bekjempe sår hals og overbelastning i ØNH-området.
-
Prøv gurgelen med et munnskyll markedsført eller hjemmelaget. Munnvann brukes til å friske lhalein, rense munnen og bekjempe infeksjoner. Mange bruker dem morgen og natt, noe som gjør dem til en del av sitt muntlige helseprogram.- Alkoholholdige munnskyll er generelt mer effektive, men de kan ha flere uønskede bivirkninger som munnsår, erosjon av tannfyllinger og til og med økt kreftrisiko. Brukes med måtehold.
- Du kan også lage ditt eget munnskyll hvis du ønsker det. Det er faktisk veldig enkelt å gjøre. Her er noen ideer:
- munnvann med peppermynte og treetre;
- et munnvann til langelic;
- et produkt som selges på apotek med den smaken du ønsker.
-
Gurgle med en blanding av vann og natron. Kaliumbikarbonat eller brus er en rengjøringsmiddel som er anerkjent for flere husholdningsbruk. Hvem hadde trodd at han også ville lage et godt munnskyll? For faktisk å balansere den orale pH-verdien, bare bland en teskje natron i 250 ml vann. Tilsett noen få dråper eterisk olje (f.eks. Peppermynte) for å gi den antimikrobielle egenskaper. Du har nå et utmerket munnskyll! -
For å få en beroligende gurgle, prøv å blande honning og sitron i varmt vann. Fordelen med denne gurgelen er at du, i motsetning til andre løsninger drikke etter at du gurgler. Hell en spiseskje honning og en spiseskje sitron i 180 ml vann. Gurgle og svelge væsken, spesielt hvis du har vondt i halsen og ønsker å fjerne slim.