Innhold
I denne artikkelen: Make a Half Folded Make a Big Fold 19 Referanser
En fold er en grunnleggende bevegelse som læres når du starter klassisk dans. Det er to versjoner av den brettede: den halvbrettede og den store brettede. Brettene kan lages fra hver av de fem grunnposisjonene. Teknikken for å utføre en bretting kan læres på få minutter, men det kan ta år å virkelig mestre den.
stadier
Metode 1 Lag en halv fold
-
Lær de forskjellige posisjonene til klassisk dans. Det er fem fotstillinger i ballett, som alle kan brukes til å utføre en halv fold. For å utføre en halv fold i hver av de grunnleggende stillingene, må den derfor tidligere være i hver av disse stillingene.- Hver av stillingene bruker utsiden, det vil si rotasjonen av bena fra leddets ledd. Målet er å innrette hælene og tærne vinkelrett i stedet for å være parallelle med kroppens retning.
- Ikke forvent å mestre utsiden umiddelbart. Hvis du tvinger utsiden din, risikerer du å bli såret. Det tar mange års trening, selv for profesjonelle dansere.
- Hver stilling innebærer et annet armlager, i tillegg til en spesifikk fotplassering.
- Du finner mer informasjon på nettet om hvordan du mestrer de forskjellige stillingene.
-
Start med den første stillingen. Selv om halvfoldingen kan gjøres i alle fem posisjonene, bruker du den første stillingen for å starte. For å sette deg i første posisjon, før du hælene nærmere hverandre slik at de kolliderer. Drei bena for å komme nærmere en 180 ° vinkel.- Bena skal rettes og ryggen rett.
- Len-out må starte fra hofteleddet. Ikke tvang føttene til å nå en vinkel på 90 ° ved å bruke for mye trykk på leddene på knær og ankler. Kontrakter musklene for å justere knær og tær. I den første stillingen vil føttene dine først tegne en V fremfor en rett linje. Din utenfor vil bli bedre med praksis.
-
Bøy knærne. En halv fold blir laget ved å bøye knærne i tærelinjen. Senk overkroppen ved å bøye knærne, holde ryggen rett, hodet opp, skuldrene nede og rumpa gjemt.- Den største vanskeligheten for nybegynnere når du utfører en bretting er ikke å løfte baken mens du bøyer knærne. Ikke juster hoftene eller endre ryggens krumning, men bøy bare knærne uten å endre plasseringen av overkroppen.
-
Plante hælene i bakken. Uansett startposisjon oppnås en halvfolding ved å plante hælene godt i bakken. Ikke bøy knærne til det punktet at du må ta av deg hælene.- Ikke bøy knærne grundig, det er forbeholdt den store brettet. Bare bøy knærne slik at de er rett over tærne.
-
Stå opp forsiktig og grasiøst. Selv om ballettdansere noen ganger bruker halvfolden for å ta spranget før et hopp eller et snurr, må nybegynnere først trene for å reise seg sakte og flytende for å fullføre bevegelsen. I stedet for å bare strekke beina, skyver du gulvet på føttene og bena tilbake til din opprinnelige posisjon.- Bruk av føtter og ben gir mer flyt i bevegelsen og beskytter knærne.
- Hold hodet opp, baken din tucked in, ryggen rett og skuldrene lave under hele bevegelsen. Den øvre delen av kroppen din skal gi inntrykk av å løfte på egen hånd uten å endre stilling.
-
Kom tilbake til den første stillingen. For å fullføre halvfolden, fortsett å rette beina til lår og knær møtes. Du må gå tilbake til den første posisjonen, nøyaktig som før du startet brettet. -
Øv halvfoldene i hver av stillingene. Når du mestrer det grunnleggende om halvfolden i første stilling, kan du prøve å gjøre en halv fold i hver av de andre stillingene. De er vanskeligere å mestre enn i den første stillingen, spesielt når det gjelder den femte stillingen. Så ta deg god tid og vær tålmodig.
Metode 2 Lag en stor bretting
-
Forstå forskjellen mellom en halvbrettet og en stor brettet. Halvfolden og den store folden utføres begge ved å bøye knærne fra de fem grunnposisjonene. Hovedforskjellen mellom de to er dybden på brettet, som krever, for store foldet, å ta av hælene. -
Ta den første stillingen. Denne gangen starter igjen fra den første stillingen, som er den enkleste å trene for nybegynnere. -
Bøy knærne. Når det gjelder halvbrettet, bøy knærne, men denne gangen stopper ikke bare når knærne er over tærne. -
Ta av hælene. Ettersom den store bretten krever å bøye knærne dypere for å senke overkroppen, løsner hælene naturlig. Selv om vekten av kroppen din nå er slitt ved å vaske foten, bør overkroppen holde seg perfekt oppreist. Vekten på kroppen må derfor fordeles på samme måte som da beina ble strukket.- Unntaket fra denne regelen er den store brett i andreposisjon. Føttene er bredere enn i de andre grunnposisjonene, hælene må ikke heves i stor fold i andre stilling. Senk den øvre delen av kroppen din og hold hælene helt i kontakt med bakken.
-
Fortsett å bøye knærne. Fortsett å bøye knærne og senk overkroppen til lårene er parallelle med gulvet. Når du har tatt av hælene på bakken, kan du fortsette å bøye knærne uten problemer. Lårene skal være nesten parallelle med gulvet og knærne nesten fullstendig bøyde.- Som halvfoldet, skal overkroppen forbli rett gjennom hele bevegelsen. Skuldrene forblir lave, coccyx peker mot bakken, ryggen forblir rett, magen blir returnert og hodet høyt.
-
Kom tilbake til den første stillingen. Når det gjelder halvparten brettet, fortsett den opprinnelige posisjonen. I dette tilfellet må du komme deg i første posisjon. Igjen, ikke bare rett ut knærne, men skyv gulvet av føttene og beina.- Hvil hælene på bakken så raskt som mulig ved å rette bena.
-
Utfør alle bevegelsene dine med nåde. Som i alle klassiske dansebevegelser, må hver bevegelse gjøres med nåde og flyt, jevnt. Det krever mye arbeid. -
Øv din store brett fra de andre stillingene. Når du mestrer den grunnleggende foldede teknikken i den første stillingen, må du øve fra de fire andre stillingene.