Innhold
- stadier
- Del 1 Lag et grunnleggende skudd
- Del 2 Øk allsidigheten din
- Del 3 Læring avanserte teknikker
Uansett om du er en NBA-spiller eller amatør, slår ingenting den søte lille "swish" etter et skudd i suspensjon som ikke berører nettet. Handlingen med å ta et skudd i suspensjon er en form for kunst når den utføres av mestere som Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon og mange andre. Som enhver annen basketballbase starter forbedring av skuddet ditt i suspensjonen med grunnleggende grunnleggende funksjoner og jobber deretter med avanserte teknikker ved å bruke mye trening.
stadier
Del 1 Lag et grunnleggende skudd
-
Rett kroppen din mot kurven. For å begynne å øve på skytingen din i suspensjon, velg først et sted hvor du føler deg komfortabel (mange synes det er lettere å skyte fra linjen med frikast, "vingene" på hver side eller mer nær kurven). Orienter kroppen din slik at den vender mot kurven og fest føttene til bakken. Hodet, skuldrene, hoftene og føttene dine skal stille seg i retning kurven slik at du ikke trenger å vri deg eller vri deg for å prøve å få skuddet tilbake.- Hvis du begynner å lære å skyte, kan du begynne med å trene deg selv. Med andre ord, du trenger ikke en venn som forsvarer deg før du får noen skudd, ellers vil det være vanskelig å gjøre fremgang.
-
Ta en god skyteposisjon. Tro det eller ei, måten du plasserer føttene på og senker kroppen kan ha stor innvirkning på nøyaktigheten til skuddene dine, mens du ikke bruker dem direkte for å oppnå skuddet ditt. For å plassere deg selv til å skyte, kan du begynne med å sette føttene sammen og flytte den ikke trekkende foten (den ene motsatt den sterke hånden din) bort fra den andre til føttene er skilt med skulderbredde. Bøy knærne og hoftene litt for å gi deg fleksibiliteten til å starte hoppet ditt.- Plassering av føttene, atskilt med skulderbredde, er viktig for hastigheten og balansen på skuddet ditt. Hvis du holder føttene for nær hverandre, vil du ha problemer med å holde balansen mens du tar skuddet ditt, skille dem for mye, og du vil ikke være i stand til å hoppe høyt nok eller reagere raskt nok på endringer som skjer på terrenget.
-
Plasser ballen for å være i skyteposisjonen. Ta ballen og legg den foran dominerende skulder med begge hender. Spre fingrene og hold ballen med enden av dem for å få mest mulig kontroll over ballen. Legg hånden du drar (den samme du bruker for å skrive) bak ballen slik at baksiden av den hånden er i motsatt retning av kurven. Legg hånden din som ikke trekker på siden av ballen slik at tommelen peker mot pannen.- Den ikke-skytende hånden din er like viktig for skuddet ditt som skytterens hånd, så ikke forsøm det. Selv om hun ikke vil hjelpe deg med å sette mer krefter, er hun stort sett ansvarlig for å kontrollere og balansere skuddet ditt. For å innse viktigheten av den ikke-skytende hånden din, når du kan skyte godt, kan du prøve å skyte med en hånd!
-
Gå av og hopp! Bøy knær og hofter til posisjoneringen gir inntrykk av at du sitter. Trykk med hoftene og bena for å skyve deg gjennom luften. Jo lavere du går, desto viktigere blir hoppet ditt. En av de vanligste feilene som er gjort av nybegynnere, er å skyte mens du står opp og rett. Faktisk bør du rette deg ut bare når du hopper, ikke før.- For å få større nøyaktighet, mens du senker, hold underarmen (ulna) justert loddrett, slik at bevegelsen alltid er på linje med kurven. Husk at skyting er en nøye artikulert bevegelse med albuen som et drivende kvarter. Ideelt sett bør underarmen justeres slik at den peker kurven. Hvis albuen kommer ut av justeringen mens du trekker, vil den endre retning på ballen, så bruk for vane å holde den på linje.
-
Start ballongen. Mens du hopper, plasser ballen (som du alltid bør holde med hendene riktig plassert) foran kroppen. Begynn å plassere ballen over hodet og mot kurven i en sirkelbuebevegelse bare med skytterarmen din. Forleng albuen på skyterearmen mens du skyter, men hold den i samsvar med kroppen din. Din ikke-skytende hånd må bare brukes til å holde ballen under kontroll og må forbli på siden av ballen der den ikke vil påvirke skuddets retning.- Mange trenere anbefaler å se på et bestemt sted i kurven mens du skyter. Dette vil hjelpe deg å forbedre nøyaktigheten din, og som en tommelfingerregel, jo færre endringer du gjør i skyterutinen din, desto mer nøyaktig blir skuddet ditt. Noen trenere anbefaler å sikte på baksiden av kurven (spesielt for spillere som har en tendens til ikke å skyte hardt nok), andre anbefaler kurvvask (spesielt for spillere som har en tendens til å dra for hardt), og andre trenere anbefaler å visualiser punktet hvor ballen må passere for å score i "swish". Det siste alternativet krever mest konsentrasjon, men noen sier at det gir de beste resultatene.
-
Start ballongen og fortsett bevegelsen. På toppen av hoppet ditt, kast ballen ved å vri håndleddet ned. Ballen må rulle på skytehånden din og berøre pekefingeren sist. På den tiden skal hendene og skytearmene gi inntrykk av at du prøver å nå en kakeboks på toppen av en hylle. Etter å ha kastet ballen, la skuddarmen gå naturlig, og vær forsiktig med å bøye knærne og hoftene når du lander på gulvet. Dette vil dempe landingen og tillate deg å være klar til å gå i rebound hvis du ikke scorer!- Prøv å bruke for vane å kaste ballen når du er på toppen av hoppet ditt. Selv om du kan score hvis du skyter tidligere eller senere, hvis du gjør det, vil du ha en tendens til å gjøre skuddene dine runkede og mindre nøyaktige. I tillegg, å kaste ballen når du er på toppen av hoppet ditt, gir deg en fordelaktig skuddposisjon, og det vil være vanskeligere for forsvarerne å blokkere skuddet ditt hvis du er høy i luften.
Del 2 Øk allsidigheten din
-
Begynn med å dra rundt kurven. I et skikkelig basketballspill vil du tydeligvis ikke kunne ta enkle, direkte skudd fra frikastlinjen eller fra vingene hele tiden, det er forsvarets jobb å stoppe deg. For å forbedre allsidigheten din som skytespill, begynn å skyte fra alle områder av gulvet. Du vil oppdage ganske raskt at noen skyteposisjoner er enklere enn andre, men du vil bare begynne å bli en skikkelig skytter hvis du er i stand til å score hvor som helst rundt i kurven, så øv deg på de kompliserte skuddene!- Generelt sett vil du ønske å komme til det punktet der du kan score fra hvilken som helst posisjon foran trepunktslinjen, og ideelt sett bare bak det. Vi vil aldri forvente at du skyter mer enn en fot bak trepunktslinjen i løpet av et spill, så du trenger ikke å bekymre deg for de veldig lange skuddene.
-
Bruk brettet til vinkelskudd. Det meste av tiden vil forsvaret prøve å forhindre deg fra direkte og enkel tilgang til kurven. Av denne grunn vil du vanligvis ikke ta skudd mot kurven, men med en viss vinkel. Fra disse vinklede stillingene blir det mer komplisert enn hvis du befinner deg foran kurven for å score i "swish", slik at de fleste spillere ønsker å bruke brettet. Dette bremser ballen og gir den en vinkel nedover for å komme inn i kurven, noe som øker sannsynligheten for vinkelskyting.- Tro det eller ei, det har vært vitenskapelige studier gjort på dette aspektet av suspendert skyting. Resultatene indikerer at de beste vinklede skuddene har en tendens til å treffe brettet øverst på den midtre delen av plassen bak kurven.Hvis skuddets vinkel blir mer uttalt (det vil si hvis en spiller trekker lenger på den ene siden), beveger den "ideelle" posisjonen seg på brettet opp og bort fra den midterste stillingen i en diagonal retning ( med andre ord, noen som trekker fra høyre side av kurven, bør prøve å sikte mot brettet over høyre side av midtplassen).
-
Sikt på skuddet etter skudd mot kurven. Når du ha muligheten til å sette en kurv rett foran seg, viser forskning at fordelen med å bruke brettet er lavere. I dette tilfellet vil den prøve å prøve en "swish" (et skudd som går i kurven uten å berøre brikken eller brettet). Disse skuddene kan være kompliserte med det første, men kan bli intuitive med hyppig trening.- Et skudd mot kurven som du skal jobbe mye er å skyte fra frikastlinjen. Gratis kast er nesten de eneste skuddene du tar uten å bli forsvart, så det er viktig å øve til du tar nesten alle av dem. I gjennomsnitt satte NBA-spillere omtrent tre fjerdedeler av frikastet sitt, for elever på videregående skole er denne statistikken nærmere femti prosent.
-
Gi skuddet ditt en fin bane. Når ballen nærmer seg kurven, kan vinkelen den kommer med ha stor innvirkning på sannsynligheten for at den kommer tilbake. Skudd med høy vinkel (de med høy bane) er i teorien mer sannsynlig å score poeng. Men i virkeligheten er det vanligvis veldig komplisert for spillere å kontrollere høye baneskudd. Derfor bør spillere som ønsker å perfeksjonere skuddene sine prøve å ta et perfekt balansert skudd, et med en mellomhøyt bane som fremdeles er enkel å kontrollere.- Det er utført grunnleggende undersøkelser om effektiviteten til forskjellige brannbaner. I følge denne forskningen er minimumsbanen for et skudd for å lage en "swish" i en vinkel på 32 °, med en offisiell størrelse bue og en mannstørrelse ball, sette en "swish" med denne banen krever et perfekt skudd . Ellers er skinner med høyere bane (som for eksempel vinkel på 55 °) veldig vanskelige å kontrollere, selv en liten feil kan sende ballen hvor som helst. Takket være denne undersøkelsen ser det ut til at et skudd med 45 ° vinkel er å foretrekke for de fleste skyttere.
-
Øv deg på å skyte på tre punkter. Et godt trepunktsskudd er en enorm fordel for laget. Hvis du er i stand til å få skuddene dine tilbake fra linjen med jevne mellomrom, vil forsvaret ikke ha noe annet valg enn å hele tiden dekke deg, og hindre minst en spiller på laget sitt fra å forsvare de andre spillerne. Dette innebærer at du bør bruke mye tid på å perfeksjonere trepunktsskuddet ditt. Trepunktsskudd kan være ekstremt kompliserte, den ekstra kraften som kreves for å få ballen til kurven gjør skytingen vanskeligere å kontrollere, men det er verdt det.- Husk å bevege deg gjennom gulvet når du trener på tre punkter. Noen av de mest kompliserte skuddene i all basketball er trepunktsskudd fra feltets hjørner. Disse skuddene tvinger deg til å gjøre "swish", siden du ikke kan bruke brettet herfra. Hvis du klarer å kontrollere disse skuddene, vil du være en alvorlig trussel mot skyting på gulvet.
-
Tren med en lagkamerat for å legge press på deg. Uansett hvor mange treningsøkter du gjør alene, kan du ikke gjenskape handlingen til en forsvarer som prøver å blokkere skuddet ditt. Når du er ganske trygg på skuddet ditt, kan du prøve å få en venn til å forsvare deg mens du beveger deg på feltet og skyter. Husk at det i en skikkelig kamp er forsvarets jobb å sørge for at du aldri får et enkelt skudd, så jo mer du trener mot virkelige spillere, jo bedre.- Å skyte med en god forsvarer kan være veldig vanskelig, du trenger god dribling og ballhåndteringsferdigheter, slik at forsvareren din vil gi deg litt rom slik at du kan prøve et skudd, så kanskje du burde trene på disse ferdighetene hver for seg.
Del 3 Læring avanserte teknikker
-
Prøv et skudd i suspensjonen. Basketball kan være en veldig rask sport. Under en kontring, for eksempel, har angripende spillere vanligvis ikke tid til å stoppe, skyte et skudd rolig og markere det når de er klare. Tvert imot, de må gå rett til kurven for å gjøre et dobbelttrinn eller ta et skudd i suspensjon umiddelbart. Når en spiller går direkte fra et raskt løp til å ta et skudd i samme bevegelse uten å ta pause, kalles det et "skudd i suspensjon". Når du er mestret, er denne ferdigheten verdifull fordi den lar deg legge kurver fra hvilken som helst posisjon på gulvet uten å gi forsvaret tid til å reagere.- For å ta et skudd i suspensjon, begynn med å drippe raskt mens du løper raskt mot midten av feltet. Når du kommer nærmere frikastlinjen, flytter du noen meter til siden. Stopp for å være godt balansert og ha godt tempo med trinnene når du tar opp ballen med begge hender. Uten å nøle, slipp, hopp og skyt umiddelbart. Tren til du er i stand til å gjøre det uten å stoppe når som helst.
-
Prøv et skudd ved å snu. Hva gjør du når du mottar ballen etter en pasning og en forsvarer er direkte på ryggen, og hindrer deg i å få tilgang til kurven? En løsning for å komme ut av denne situasjonen er å bruke en teknikk som kalles "pivot shoot". I et pivotskudd later spilleren med ballen til å gå i en retning, snur seg deretter i seg motsatt retning og trekker så snart han vender mot kurven. Det meste av tiden vil det gi ham et lite ildvindu uten at forsvareren kan blokkere det.- For å lage et sentralt skudd, begynn med å være tilbake til kurven med en forsvarer som holder øye med deg bak deg. Skyv den med ryggen mot kurven mens du dribler og holder deg lav til du er på avstand der du føler deg komfortabel å skyte. Ta et skritt i retning av hånden du drar med deg mens du rygger den andre foten litt. Drei raskt på den andre foten og ta skuddet umiddelbart.
-
Prøv et støtteskudd. Mange av de beste NBA-spillerne gjennom tidene hadde skudd på flukt. Som navnet antyder, skytes tilbake når en spiller hopper og lener seg tilbake. Denne teknikken holder ballen borte fra forsvareren, og gir skytteren mer rom til å skyte og gjør skuddet vanskeligere å forsvare. Dette kan imidlertid være veldig vanskelig å score på skudd når de trekker seg tilbake, så de blir ofte betraktet som en utmerket spiller (eller en "personlig" spiller).- For å lage et rekylskudd, begynn handlingen med et normalt skudd eller et pivotskudd slik du normalt ville gjort. Når du hopper, skyv deg selv opp og tilbake, og plasser plass mellom deg og spilleren bak deg. Len deg tilbake med kolonnen din for å skape mer plass. Still deg opp med kurven når du er i lufta og hold ballen over hodet. Når du kommer til det høyeste punktet i hoppet ditt, kaster du ballen med en kniv i håndleddet.
- Vær oppmerksom på at å skyte bakover krever mye mer kraft i håndleddet enn for vanlige skudd fordi kraften fra bena som normalt brukes til å skyte brukes til å skyve skytteren tilbake.
-
Prøv et falskt skudd. En viktig del av å ha et godt skudd er vet når du ikke skal skyte. Ved å blande skuddene dine forsiktig med sporadiske spor, kan du holde forsvarerne på beina. Og enda viktigere, en overbevisende feint kan åpne for skuddmuligheter når den forsvares av en forsvarer som ikke lar deg være i fred.- Gå så lavt som du ville gjort hvis du tok et skudd. Ta ballen foran deg og gjør deg klar til å hoppe. Begynn å heve deg, men stopp rett før du faktisk hopper. Hvis forsvareren din faller ned i brettet og hopper, kommer du raskt rundt det, eller så sørger du for at det virkelige skuddet ditt blir avfyrt akkurat som det faller til bakken for å tillate deg å ta et ubestridt skudd.
- Det er viktig å holde kontakten med bakken under den feint avfyringen. Selv et lite hopp uten å ta skuddet er en foul som kalles "walk" i basketball.