Innhold
I denne artikkelen: Velge et detox-programGjenopprette for å fullføre kuren11 Referanser
Detox-kurer, som lar deg spise veldig lite eller ingen fast mat i det hele tatt, har blitt stadig mer populært de siste årene. Det er ingen bevis for at disse faktisk hjelper til med å rense giftstoffene i systemet vårt. De kan forårsake raskt vekttap, men stoffskiftet er så tregt at du sannsynligvis vil gjenvinne tapt vekt i det lange løp. Detox-behandlinger kan være farlige for gravide, personer med en kronisk hjerte- eller nyresykdom, eller de med dårlig immunitet. Noen mennesker har imidlertid funnet en god måte å gjøre kostholdet sunnere på.
stadier
Del 1 Velge et detox-program
-
Rådfør deg med lege. Det er viktig å konsultere en profesjonell for å planlegge en plan som best passer dine behov. Det er mulig at du har en underliggende sykdom, i så fall kan detox-dietten forårsake helseproblemer. Kanskje det ikke anbefales i ditt tilfelle å gå ned i vekt. Det er ingen mirakelløsning når du vil ha et sunnere liv.- En kostholdsekspert som er anerkjent som helsepersonell, kan også gi deg god informasjon for å finne et matprogram som vil fungere for deg. Anerkjente kostholdseksperter er eksperter som har fått opplæring og har en grad i ernæring.
-
Prøv a kosthold basert på frukt- og grønnsaksjuice. Denne typen detox-kosthold er blant de mest populære. Å drikke juice vil tillate deg å assimilere næringsstoffer selv om du begrenser forbruket av fast mat. Et av målene med et slikt kosthold er å konsumere et bredt utvalg av næringsstoffer. Forsikre deg om at du velger juiceoppskrifter som inneholder et bredt utvalg av frukt og grønnsaker.- Hvis du følger et juicebasert kosthold, vil du savne noen næringsstoffer, for eksempel protein. Du bør unngå å spise bare juice i mer enn tre dager. Hvis kostholdet varer lenger, bør du inkludere andre næringsstoffer i kostholdet ditt.
- Frukt inneholder mye sukker, så denne typen kosthold er ikke alltid den beste måten å gå ned i vekt på. Men et kort, saftbasert kosthold kan hjelpe deg med å få i deg mange næringsstoffer som kan mangle i kostholdet ditt.
-
Prøv det Master Rens. den Master Rens er en flytende kur som varer 10 dager. Dette består hovedsakelig av å konsumere en blanding av sitronsaft, lønnesirup og cayennepepper. Sitronsaft gir vitaminene, sirupen gir kalorier mens cayennepepper renser systemet ditt.- I tillegg anbefales det å konsumere avføringsmiddel te eller vann tilsatt havsalt. Disse to elementene vil hjelpe til med å rense systemet ditt.
- Etter de første 10 dagene, må du sakte begynne å innlemme fast mat i kostholdet ditt. Begynn med fruktjuicer, og gå videre til rå frukt og grønnsaker. Du må unngå kjøtt og meieriprodukter så lenge systemet ditt ennå ikke er vant til fast mat.
- Ifølge helsepersonell vil vekten som går tapt under denne behandlingen uunngåelig gjenopptas.
-
Prøv en detox-kur som inkluderer fast mat. Det er flere typer dietter som skal avgifte systemet ditt ved å eliminere visse industrielle og usunne matvarer fra kostholdet ditt. Disse involverer vanligvis inntak av juice, proteinshakes og noen faste matvarer som rå frukt og grønnsaker. Dette er noen ganger det beste alternativet for en detox-kur, spesielt hvis du vil beholde muskelmassen. Dette lar deg konsumere mer komplette produkter, proteiner og næringsstoffer.- For eksempel kan du gjøre en "ekspress detox-kur på en dag", "Dr. Joshis detox-kur" og "tre-dagers fruktkur".
- Disse kurer vil sannsynligvis være bedre for din langvarige helse enn juice-baserte botemidler og at Master Rens. Deres styrke ligger i mangfoldet. Før du velger en kur, må du undersøke og sjekke troverdigheten til kildene som er konsultert.
Del 2 Fullfør kuren
-
Du må vite hva du kan forvente. Avgiftning kan gi mange irriterende bivirkninger. Du vil ikke bli overrasket over å finne at det vil gjøre deg sulten. Du vil også oppleve tretthet, og muligens hodepine, diaré og flatulens. -
Unngå rusmidler. Hvis du ikke har fast mat i systemet ditt, kan til og med alkohol og kaffe ha negative effekter. Du trenger enda mer for å unngå harde medikamenter. Spør legen din hvordan medisinene du får forskrevet kan påvirke deg under behandlingen. -
Gå sakte. Leger fraråder å drive med idrett under en kur. Du vil sannsynligvis være sliten, og det er derfor du bør unne deg rolige aktiviteter. Ta vare på tiden din med å lese bøker eller se på film. - Hold en squeegee under hånden. Når du gjør en kur, er det normalt at tungen lastes. Dette skyldes utviklingen av et lag bakterier på tungen som forårsaker misfarging av tungen og dårlig ånde. Du kan ordne ting med en squeegee. Du kan også pusse tungen med en tannbørste.
-
Gjenta sakte for å spise fast mat. Etter en detox-kur kan systemet ditt ha problemer med å fordøye fast mat. I løpet av de to første dagene, spis små porsjoner grønnsaker, suppe og nøtter. Etter fire eller fem dager, introduser frukt, deretter lette proteiner som fisk, ost og egg. Tygg sakte når du spiser.- En detox-kur kan tjene som eliminasjonsdiett. Dra nytte av sakte å gjeninnføre faste matvarer for å bestemme hvordan hver type mat påvirker helsen din. For eksempel kan du oppleve at gjeninnføring av meieriprodukter gir deg vondt i magen.