Innhold
I denne artikkelen: Forberedelse på fremtiden Forberedelse av barnaBu raskere om morgenen15 Referanser
Ifølge en fersk undersøkelse bruker den gjennomsnittlige amerikaneren fem timer i uken på å gjøre seg klar til å gå på jobb. Siden søvnmangel begynner å bli et "epidemisk folkehelseproblem", er dette timer du heller bør legge deg. Ved å organisere deg bedre om morgenen, vil du kunne få litt mer søvn mens du ankommer arbeidstid.
stadier
Del 1 Gjør deg klar på forhånd
-
Ta dusjen om natten. Dette eliminerer et av morgenritualene som tar mest tid. Imidlertid vil personer med fet hud se bedre ut hvis de tar en dusj om morgenen. Når vi snakker om det, er det også mulig at du våkner med en stil "hopp fra sengen". Hvis ikke noe av dette bekymrer deg, bør du likevel være forsiktig mens du tar en dusj i minst to timer før du legger deg. En studie antyder at dusjen senere vil forhindre at du sovner lett. -
Velg klær på forhånd. Se på været for hvordan du skal kle deg dagen etter. Hvis du er virkelig ambisiøs, bruk været til å velge klær for hele uken. Legg klærne i et hjørne, helst på en egen hylle, hvor du enkelt kan fange dem om morgenen. Stryk dem på forhånd.- Hvis du verken er om morgenen eller om kvelden, kan du unngå problemer med å stryke ved å legge klærne på badet. Når du tar en dusj, vil dampen få mange rynker til å forsvinne.
-
Still inn kaffemaskinen. Fyll kaffemaskinen med vann og vann til morgenen med et trykk på en knapp. Hvis kaffemaskinen din er fullt automatisert, kan du til og med stille den inn for hvilken kaffe du brygger før alarmen høres. Dette vil spare deg for tid og hvis du har problemer med å komme deg ut av sengen, kan lukten av fersk kaffe motivere deg litt mer. -
Tilbered lunsj. Du trenger ikke å tilberede noe hvis du spiser ute klokka 12. Imidlertid, hvis du vil spare penger, kan du også spare tid om morgenen ved å tilberede lunsj kvelden før. I alle fall er det en sikker innsats at dine kulinariske ferdigheter er bedre på 20 timer enn 6 timer. Hvis du har rester, legg dem i en liten beholder slik at de er enkle å tilberede til lunsj. -
Hold tilbehøret ryddig og plassert på et spesielt sted. Hvis du har en bag til skolen eller jobben, må du forberede den dagen før. Hvis du vil shoppe, må du holde sekken klar med handlelisten, bøkene for å gå tilbake til biblioteket, etc. Hvis du tror du trenger en frakk, paraply, hatt eller annet tilbehør, må du holde dem på et spesielt sted. Hvis mulig, hold disse gjenstandene på samme sted, helst i nærheten av døren, slik at du kan ta dem på vei til avkjørselen.
Del 2 Forberede barna
-
Legg barna tidlig i seng. Det er mer sannsynlig at de vil samarbeide og være våkne hvis de hviler godt i løpet av natten. En god natts søvn for dem kan være en annen ting enn en god natts søvn for deg. Et barn på ett år må sove elleve timer om natten. Vurder behovene deres, og sørg for at du legger dem tidlig i seng. -
Våkn opp mellom 15 og 30 minutter før barna dine. Det gir deg tid til å ta en dusj, kle deg og bli klar før du våkner. Hvis du ikke hele tiden ser på, kan barnet ditt bli sent eller distrahert. Ved å forberede deg før, kan du også motivere barna til å forberede seg. -
Gi deg ekstra tid til å tilbringe med barna dine eller gjør deg klar hvis du har et problem. Du må holde en kvart time fri hver morgen i tilfelle et av barna dine har problemer med å våkne. Hvis alt går bra, bruk dette kvartalet på å sosialisere deg med barna dine ved å klemme eller ta dem i hånden. Hvis barna dine er vant til morgenkvalmen din, vil de være mer samarbeidsvillige. -
Tilbered frokosten og klærne deres. Som når du gjør deg klar, må du sørge for at tingene barna trenger, er forberedt på forhånd. Legg klærne der de kan finne dem. Tilbered en enkel frokost.- Forbered alternativer hvis barnet ditt ikke er interessert i maten du har tilberedt til frokost. Tilberedt frokost er nyttig fordi barna dine kan ta dem med seg, for eksempel en sandwich, hvis de ikke er sultne når de våkner.
-
Ikke kjør barna til skolen. Det er klart at de må på skolen! Men det er raskere måter å ta dem dit på. Hvis de kan ta bussen, vil det spare deg for mye tid. Avhengig av omstendighetene, vil du kanskje ikke la dem ta bussen. Du kan også prøve å samkjøring med andre foreldre.
Del 3 Gå raskere om morgenen
-
Våkn opp. Selv om det høres veldig enkelt ut, er det ofte ikke lett. Motstå fristelsen til å høre lyden på nytt senere. Dette vil få deg til å kaste bort tid og du vil føle deg enda mer søvnig. En god gammel kopp kaffe kan hjelpe deg med å våkne. Men det er ikke den eneste måten å få deg ut av sengen.- Slå på lyset. En studie har vist at sollys vil vekke deg og gjøre deg mer våken enn kunstig lys. Du må la skodder være åpne, og du vil ha en grunn til å stå opp om morgenen.
- Lytt til musikk. Musikken vil gi deg mer energi hvis du har problemer med å finne energien til å stå opp om morgenen. Med musikk er det lettere å være klar over tidens gang om morgenen.
-
Tilbered en rask frokost. Siden frokost er så viktig å gi deg energi og starte stoffskiftet resten av dagen, bør du ikke hoppe over det. Musli, yoghurt og frukt i en bolle er en rask måte å lage en næringsrik frokost på. Du kan også lage en smoothie ved å legge alle ingrediensene i en blender og la den ligge i kjøleskapet over natten. Når du våkner, tar du bare blenderen ut av kjøleskapet, slår den på og frokosten din er klar. -
Børst tennene i dusjen. Hold tannbørsten og tannkremen i dusjen. Børst tennene mens du vasker. Ved å gjøre disse to tingene på en gang, vil du få noen viktige minutter når du har det travelt. -
Angi et forhåndsbestemt tidspunkt for å forlate. Dette vil tillate deg å respektere det på alvor og vil tvinge deg til å skynde deg hvis du er sen. Vurder hvor mye tid du trenger til å ta en dusj, pusse tennene og kle deg. Sett deg en time hvor du må være ferdig med alt for å komme ut av huset på dette tidspunktet. Hvis du føler at du ikke kommer dit, skynd deg.- Hvis du har problemer med å huske timeplanen din, skriv den ned og heng den på døren. Kontroller det for å sikre at du følger målet ditt.
-
Bruk en GPS for å finne veien om morgenen. Det er mulig at ruten du tar hver morgen for å komme deg på jobb ikke er så rask som du tror. En GPS er også klar over trafikkork og den vil tilpasse ruten din for å finne den raskeste veien til destinasjonen.- Registrer arbeidsplassen din eller barneskolen din i GPS-en. På denne måten vil du ikke kaste bort tid på morgenen for å oppgi adressen.
-
Ikke stopp. Forsikre deg om at du har spist og tatt kaffen om morgenen før du forlater huset. Hvis du må stoppe for noe på vei, vil det bremse deg og forstyrre bruken av tiden du har satt på plass.