Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 39 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Langhoppet er en disiplin av lathetism. Den er klassifisert i kategorien hopp. Ved første øyekast ser det ut til at dette bare er ett etterfulgt av et hopp i en sandkasse. Denne sporten er imidlertid ikke så lett hvis du vil gå videre og vinne konkurranser. Det krever strenghet, teknisk kunnskap og regelmessig trening.
stadier
- 7 Kom deg ut av saltyret. Tenk alltid på å gå ut foran eller på sidene av sandkassen. Gå aldri ut på baksiden, fordi dommerne tar merket du la igjen i sandkassen nærmest brettet. annonsering
råd
- Hold alltid blikket rettet mot avstanden bak genseren når du starter.
- Øv deg på å gjenta de forskjellige trinnene i lengdehoppet, slik at du forbedrer teknikken og forbedrer rekorden.
- Husk å alltid ankomme jumperen på samme måte, armene opp og bena fremover, slik at du vil løpe høyere og lenger.
- Tren fleksibilitet og tøying, slik at du vil øke ytelsen til bena og unngå skader.
- Hold alltid beina fremover under hoppet ditt for å optimalisere hoppet ditt og gå lenger.
- Bare tenk på løp og hopp, aldri senk øynene på brettet. Se rett frem.
- Vann før og under konkurransen. Hvis du er dehydrert, vil beina være mindre fleksible og mindre lydhøre for din innsats for å gjøre det.
- Vær en fighter. Tro på sjansene dine og tenk alltid på å gjøre et bedre hopp enn den forrige.
- Øv deg på å hoppe med større og større hindringer for å forbedre din evne til å kaste deg opp. Jo mer du trener på denne øvelsen, og desto høyere vil du gå når du utløser hoppet ditt. Det er en god, enkel øvelse som får deg til å komme videre.
- Kjør så effektivt som mulig. Jo mer du optimaliserer løpehastigheten din, desto mer vil du øke sjansene dine for å komme lenger i hopperen. Trekk armene fremover, forleng skrittet ditt fremover ved å løfte knærne. Hold skuldrene tilbake, overkroppen rett og hodet rett. Øv deg på å opprettholde denne racingholdningen.
- Sørg alltid for å se fremover så langt det lar seg gjøre. Dette vil hindre deg i å se på anropsstyret når du utløser hoppet og lar deg gå høyere og lenger.
advarsler
- Sjekk alltid om sandkassen er trygg og at det ikke er gjenstander inni. Forsikre deg om at rullebanen er egnet for lengdehopp (ingen sprekker, flat og ren). Bli ledsaget av noen slik at de kan hjelpe deg hvis du skader deg selv.
- Hold deg godt hydrert for å maksimere ytelsen og unngå skader.
- Forbered utstyret før du starter (sko, kjole).