Hvordan håndtere tapet av en venn

Innhold

• stadier
• Metode 1 Administrer et ødelagt vennskap
• Metode 2 Å miste en venn etter et trekk
• Metode 3 Å overvinne en venns død

I denne artikkelen: Administrere et ødelagt vennskapParkering av en venn etter et trekk Overvinne en venns død18 Referanser

Det kan være veldig smertefullt å miste en venn. Det har ikke noe å si om det er fordi vennskapet ditt er ødelagt, det er flyttet, eller at vennen din har dødd, du må gi deg selv midler til å overvinne det. Du glemmer kanskje aldri vennskapet ditt, men du har muligheten til å være lykkelig i livet ditt og med de nye menneskene du møter over tid. Vær så positiv som mulig og gi deg selv muligheten til å komme deg videre.

stadier

Metode 1 Administrer et ødelagt vennskap

1. 
   

   
   Gjør sorg. Enten du har hatt et plutselig argument med vennen din eller at vennskapet nettopp er avsluttet, må du innrømme at du har mistet noe. Gi deg selv tid og rom til å sørge over dette vennlige forholdet. Det er mange vanlige måter å håndtere følelsene dine på og sørge over tapet av en venn som var veldig viktig for deg.
   • Skriv et brev til din gamle venn, men ikke send det til ham. Behold den eller brenn den i stedet. Tanken på dette nivået er å bare gi deg en sjanse til å uttrykke det du vil si, ikke at det leser det.
   • Snakk med noen du stoler på. Du bør unngå å snakke med venner du har felles eller snakke stygt om din tidligere klassekamerat. Fokuser i stedet på hvordan du føler for å miste det vennskapet.
   • Meditere for å tømme tankene og fokusere på følelsene dine. Jo tidligere du vet hvordan du føler deg, jo raskere vil du kunne innrømme følelsene dine og gå videre.

2. 
   

   
   
   
   Godta noen bebreidelser, men ikke alt. Tenk på det faktum at du kan ha din del av ansvaret i problemet. Selv om du ikke var en dårlig venn, kan det være situasjoner der du kunne ha opptrådt annerledes. Når det er sagt, ligger det samme ansvaret også for den andre. Unngå å ta fullt ansvar og motstå fristelsen til å hevde at den andre må ta skylden.
   • Hvis du for eksempel ble skadet og sa grusomme ting til en venn fordi han ga deg en kanin, må du erkjenne at du ikke opptrådte veldig moden. Det vil også være rettferdig å merke seg at vennen din har gjort deg til et falskt sprang og at han har sin del av ansvaret i situasjonen.

3. 
   

   
   Unngå å bo på fortiden. Fra det øyeblikket du tok deg tid til å gråte eller "sørge", skulle du gå videre. Unngå å tenke for mye på din gamle venn. Fokuser på øyeblikket og hva du gjør akkurat nå.
   • Hvis du synes det er vanskelig å fokusere på nåtiden, gjør du ditt beste for å slappe av og være opptatt med å gjøre ting du elsker. For eksempel kan du bruke tid på å lytte til musikk og henge med venner for å fokusere på nåtiden.
   • Husk at det kan ta lengre tid å glemme de nærmeste og eldste vennskapene, og at hver person sørger i sitt eget tempo. Det er ingen tidsbegrensning for dette.

4. 
   

   
   
   
   Finn en ny hobby. Du må finne en ny hobby, en ny aktivitet som vil oppta deg eller en vanlig sosial begivenhet. Å gå ut og være aktiv kan hjelpe deg med å ikke tenke på kjærligheten du har mistet. Det kan også gjøre at du ønsker å gå foran. Det viktigste er at du setter pris på og elsker aktiviteten du gjør.
   • For eksempel kan du bli med i en bokklubb, shoppe eller noe kreativt, spille en sport eller spise middag med venner.

5. 
   

   
   Opprett andre vennskapslenker. Nå kan du bruke tiden du bruker på ditt gamle vennskap og bli involvert i andre vennlige forhold. Du kan for eksempel tilbringe tid med andre venner eller møte nye mennesker. Snakk med folk på skolen, i ditt nærområde eller på jobb. Du kan bli hyggelig overrasket over å vite at du har så mye til felles med dem.
   • Unngå å være klissete eller for krevende av dine andre venner. Denne holdningen kan raskt overvelde noen.
   • Hvis du er i begynnelsen av et nytt vennskap, er det bare å si "hei" til noen du ikke kjenner, vanligvis er nok til å delta i en god samtale.

6. 
   

   
   Konsentrer deg om deg selv. Hevnfantasier kan være morsomme for de som har det vondt, men i virkeligheten er det bare å kaste bort energien du kan bruke for å holde deg underholdt. Hvis du fokuserer på ting du er glad i og gjør deg lykkelig, vil du oppdage at du vil ha mindre tid til å tenke på din gamle venn. Hvis du har problemer med å fokusere på positive ting, kan du distrahere deg selv ved å tilbringe tid med andre klassekamerater.
   • For eksempel kan du bruke tiden din til hobbyer eller skolearbeid slik at du kan lykkes på disse områdene i livet ditt.
   • Å være fysisk mer aktiv kan være nyttig hvis du har mye sinne.

7. 
   

   
   Motstå ønsket om å snakke om din gamle venn. Enten det er en trist sannhet eller et rykte, det at du fortsetter å snakke dårlig om din gamle venn, vil bare gi et dårlig bilde av deg. Andre vil se dette som en umoden og smålig handling, og de vil være motvillige til å komme nærmere deg hvis du oppfører deg på denne måten. Fortsatt å fornekte den gamle vennen din vil vise at du følelsesmessig er knyttet til dette vennlige forholdet som du har mistet og vil forhindre deg i å gå videre.

Metode 2 Å miste en venn etter et trekk

1. 
   

   
   Oppretthold et punktuelt forhold til din gamle venn. Hvis du har muligheten, kan du forsøke å gå til vennen din en eller to ganger i året. Hold kontakten ved å ringe eller utveksle telefonsamtaler regelmessig. Du kan også bruke sosiale nettverk for å være så nær hverandre som mulig. Dette lar dere begge holde kontakten uten å måtte bruke for mye tid, bruke penger og energi for å opprettholde forholdet.
   • Unngå å legge urimelige forventninger i vennskapet ditt. Det kan være realistisk å dele det med vennen din en gang i uken eller måneden, men hvis du vil chatte hver dag, vil det sannsynligvis slutte raskt.

2. 
   

   
   Utforsk din nye verden. Enten du har flyttet til en ny region eller bodd etter at vennens avgang, en ting er sikkert, din verden har endret seg. Dette er en mulighet for spenning og utforsking. Besøk steder du aldri har sett før (dette skal være enkelt hvis du er den som flyttet). Oppsøk nye mennesker i området og fortell den gamle vennen din om noen av de fantastiske minnene du har bygget.
   • Dette skal ikke gjøres for å gjøre vennen din sjalu. Bare hold kontakten med ham, og diskuter ting du gjør nå.

3. 
   

   
   Bli med i en gruppe eller en forening. Klubber, foreninger og andre grupper gir deg muligheten til å møte nye mennesker som har interesser som din. Det er en utmerket digel å søke etter potensielle vennskap og ha det gøy. Du kan sjekke skjermene og annonsene som er tilgjengelige på lokale kafeer og butikker for å finne ut når og hvor de forskjellige klubbene møtes. Du kan også ha informasjon på internett eller ved å konsultere avisen din.
   • Du har til og med muligheten til å bli med på nettgrupper hvis du har problemer med å finne noe underholdende i ditt område eller bare vil starte online.

4. 
   

   
   Finn nye venner. Det er ubrukelig å skynde seg nye vennskap, men du må være åpen for det. Godta en invitasjon fra noen du nylig har møtt, eller ta det første trinnet og invitere dem til en begivenhet eller gjøre noe du er glad i. Vennskapskoblinger er sjelden øyeblikkelig, men det er avgjørende at du tar det første skrittet for å møte nye mennesker for å holde en god sinnstilstand.
   • Hvis du ignorerer behovet ditt for å få nye venner i ditt område, vil du ende opp med å være for krevende på langdistanse vennskap og utmattende din gamle venn. Dette kan føre til at du mister kontakten helt.

Metode 3 Å overvinne en venns død

1. 
   

   
   Ta deg tid til å sørge over vennen din. Delta på begravelser og minnemasse. Skriv et brev til din avdøde venn for å uttrykke følelsene dine. Du må forstå at det er helt normalt å bli forvirret og mistet etter en venns død. Unngå også å tenke på at smertene ikke vil passere, kjenn deg igjen i den, slik at du kan overvinne den og gå fremover.

2. 
   

   
   Hylle vennen din. Noen mennesker fokuserer minnene fra familiemedlemmer og venner på omstendighetene eller tidspunktet for deres dødsfall. Å ære dem på denne måten kan være smertefullt. Diskuter i stedet historiene i livet hans.Husk tingene du gjorde sammen og hva han likte å gjøre mest. Du kan til og med bruke en dag hvert år (for eksempel bursdagen hans) for å samles på hans hvilested eller bare observere et øyeblikks stillhet i hans minne.
   • Å ære vennen din er forskjellig fra å sørge eller gråte. Dette skal ikke fokuseres på smertene du føler å ha mistet, men heller på gleden over å bli opplevd i livet ditt.

3. 
   

   
   Prøv noe nytt. Etter å ha grått vennen din, må du overvinne smertene. Tenk på å gjøre noe mer spennende og spennende for å distrahere deg selv og gradvis vil du begynne å føle deg bedre igjen. Når vennens tanker kommer til hjernen din, fokuser du bare på de gode minnene i stedet for de smertefulle.
   • Tiden det tar å sørge vil være forskjellig for hver person og forholdet de har til sin venn. Det er ingen presis rutetabell.
   • For eksempel kan du prøve aktiviteter som trening, dra ut med venner, reise til nye destinasjoner. Du kan også prøve å spise nye måltider.
   • Sørg for å være god mot deg selv hvis du opplever at sorgen driver deg med jevne mellomrom over tid.

4. 
   

   
   Stol på venner og familie. Snakk med folk du stoler på. Du kan fortelle dem hva du føler, eller ganske enkelt diskutere andre ting for å gi deg litt pusterom. Hvis disse menneskene foreslår at du drar ut eller tilbringer tid med dem, aksepterer du tilbudet og gjør en innsats for å ha det moro og distrahere deg selv, selv om det bare er for en kort tid.

5. 
   

   
   Bli med i en støttegruppe En støttegruppe kan hjelpe deg med å overvinne smerte eller sorg ved å miste vennen din. Du vil møte andre mennesker som lever lignende situasjoner og hører historiene deres. Selv om du ikke klarer å samle råd eller få nære venner, vil du i det minste forstå at du ikke er den eneste personen som tåler denne typen lidelser. Å vite at du ikke er alene er vanligvis nok til å gi deg styrken til å fortsette.
   • Sjekk avisen din, intervjuer folk i byen, eller søk på nettet for å finne støttegruppene som passer for deg.

6. 
   

   
   Tillat deg selv å finne lykke. Finn noe å smile om Gi noen en hjelpende hånd, skaff penger til veldedighetsorganisasjoner, eller bare gjør noe du synes er morsomt. Forstå at livet ditt foregår og vennen din vil at du skal glede deg over det. Regner med å ha vanskelige dager, men streber også etter gode dager.
   • Hvis du har alvorlig depresjon, tenker på å skade deg selv eller andre eller ikke klarer å overvinne vennens tap, kan det hende du må søke hjelp fra en spesialist. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine eller henvise deg til en fagperson innen mental helse.
   • Hvis du planlegger å skade deg selv, kan du kontakte nødetatene eller ringe UAS på 15 eller 112 (europeisk nummer) for å diskutere med noen når som helst.