Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.Det er 21 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Separasjonsangst hos voksne kan forårsake betydelige problemer fra et sosialt og profesjonelt synspunkt. Samtidig kan du føle ekstrem nød som kan redusere den generelle livskvaliteten og påvirke livene til dine kjære. Imidlertid kan du håndtere disse følelsene av angst ved å overvinne dine negative tanker og øve på ledelsesteknikker.
stadier
Metode 1 av 4:
Lær mer om separasjonsangst hos voksne
- 3 Be dine kjære om å hjelpe deg med å øve eksponeringsterapi. Hvis terapeuten er enig, kan du lettere fremme terapien ved å be om hjelp fra en kjent. For å begynne, be din kjære om å stå i et annet rom mens du trener avslapningsteknikker, for eksempel pusteøvelser, eller mens du jobber for å forby negative tanker.
- Øk gradvis avstanden og tiden du bruker atskilt fra dine kjære.
råd
- Noen medisiner kan hjelpe til med å behandle separasjonsangst. Imidlertid pågår forskning fortsatt for å bestemme hvilke som er mest effektive. Snakk med legen din for å finne ut om medisinene kan hjelpe din separasjonsangst.