Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube er sertifisert sosionom i Missouri. Hun fikk sin mastergrad i sosialt arbeid ved University of Missouri i 2014.Det er 29 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Følelser er mentale reaksjoner som kan ha visse fysiske effekter og som indikerer hva man føler i dybden. De er noen ganger ganske intense og presser menneskene som opplever dem i kompensasjonsmekanismer, som å se på TV i timevis, handle tvangsmessig eller fordype seg i pengespill. Hvis det ikke gjøres noe for å bekjempe disse vanene, kan de føre til vanskelige situasjoner med avhengighet eller gjeld eller til og med til helseproblemer. Disse konsekvensene kan forsterke følelser og bringe en sårbar person inn i en ond sirkel. Heldigvis, med litt anstrengelse, vil du lære å mestre visse følelser for å forbedre livskvaliteten din ved å informere deg og bruke passende metoder.
stadier
Del 1 av 4:
Legg inn følelsene dine
- 5 Snakk med en psykoterapeut. Noen ganger er det veldig vanskelig å vite hva som forårsaker visse følelser. En psykoterapeut gir deg et objektivt utseende. Det kan hjelpe deg å oppdage kilden til en problematisk følelse og hjelpe deg å håndtere den mer effektivt.
- Hvis du bor i Frankrike, kan du bruke denne online katalogen for å finne en psykoterapeut i byen der du bor. Du kan også spørre legen din om han kan gi deg råd.
- Det er en feil å tro at bare store problemer kan rettferdiggjøre hjelp fra en psykolog. Disse profesjonelle kan faktisk hjelpe deg med å identifisere noen av dine mentale mønstre og atferd som tjener deg og lære deg å reagere annerledes for å ha et mer følelsesmessig stabilt liv.
råd
- Hvis du faller i fellen av spilleavhengighet og akkumulerer gjeld, kan du vurdere å søke hjelp fra en psykolog. Noen psykoterapeuter er spesialiserte i disse avhengighetsproblemene, og de kan veilede deg i en prosess med å håndtere følelsene dine. De kan tillate deg å adressere disse problemene mer objektivt og unngå å måtte snakke med pårørende som uansett ikke kan hjelpe deg med å løse dem.
- Du vil ha flere fasiliteter for å håndtere følelsene dine hvis du beskriver dem regelmessig i en dagbok.