Innhold
I denne artikkelen: Distraher deg og slapp av Strekkesmerter på injeksjonsstedet33 Referanser
En injeksjon kan være veldig smertefull, men den er også uunngåelig på et tidspunkt i livet. Mange mennesker blir følsomme overfor bare ideen om blod eller nåler, noe som kan gjøre injeksjoner til en ganske frustrerende opplevelse. Du kan også ha smerter på injeksjonsstedet etter faktum. Ved å distrahere deg selv så vel som å slappe av under injeksjonen og lete etter måter å lindre smerter etterpå, vil du imidlertid kunne håndtere enhver smertefull injeksjon.
stadier
Del 1 Å ha det gøy og slappe av
-
Fortell deg selv at nålene er veldig små. De fleste har blitt injisert som barn og kan ha negative følelser rundt det. Å vite at nålene er veldig små og ikke forårsaker smerter, kan imidlertid hjelpe deg å slappe av før en injeksjon.- Be personen som gir deg injeksjonen eller legen om å fortelle deg om størrelsen på nålen eller smertene du kan føle. I noen tilfeller kan personen til og med vise deg hvor liten nålen er.
- Fortell deg selv at frykten for injeksjoner eller nåler er noe vanlig.
-
Snakk med legen din. Hvis du er redd, snakk med legen din før og under injeksjonen. Dette kan tillate deg å være trygg og avslappet.- Før injeksjonen, snakk med legen din om alle bekymringer og frykt. Be ham om å forklare hvordan han vil injisere før du begynner.
- Be legen din om å snakke med deg mens han gir deg injeksjonen. Det er en distraksjonsteknikk. Imidlertid må denne samtalen være nøytral og ikke relatert til helsen din. For eksempel kan du fortelle ham om din neste ferie og spørre ham om han har noen forslag til deg.
-
Ikke se hvor du skal bli stukket. I følge noen nyere studier kan det å lete andre steder mens du får en injeksjon være den beste måten å distrahere deg selv. Konsentrer deg om et objekt i en retning motsatt av der du får injeksjonen.- Se på et bilde eller et annet objekt i rommet.
- Se på føttene dine, da dette kan hjelpe deg å unngå å fokusere på hvor du skal bli stukket.
- Å lukke øynene vil hjelpe deg med å unngå forventning om injeksjonen og slappe av. Se for eksempel at du er på stranden mens øynene dine er lukket.
-
Forsøk å distrahere deg selv med en multimediaenhet. Å ikke fokusere på en injeksjon kan hjelpe deg å slappe av og distrahere deg selv. Prøv å høre på musikk eller fokusere på nettbrettet.- Fortell legen din at du vil underholde deg med multimediaenheten du hadde med deg.
- Lytt til myk musikk.
- Se en film eller vis som du liker.
- Se en morsom video før og under injeksjonen for å slappe av. Dette kan hjelpe deg å assosiere injeksjonen med godt humør i stedet for smerter.
-
Bruk avslapningsteknikker. Å slappe av hele kroppen din kan hjelpe deg å motstå injeksjonen. Du kan prøve flere avslapningsteknikker før og under injeksjonen, inkludert meditasjon eller pusteøvelser.- Klem en spenningskule eller en annen type sanseobjekter med din frie hånd.
- Pust dypt og sakte. Pust inn i noen sekunder, og pust deretter ut i samme antall sekunder. Denne typen rytmisk trening, noen ganger kalt pranayama, kan hjelpe deg å slappe av og distrahere deg selv.
- Gjør avslapningsteknikker to ganger om nødvendig.
- Kontrakter og slipp muskelgruppene fra tærne til hodet. Gjør dette minst ti sekunder, så slapp musklene av samtidig. Pust dypt mellom sammentrekningen av hver muskelgruppe for å slappe av enda mer.
- Ta en medisin mot angst for å slappe av. Injeksjonen er veldig rask, og det er sannsynlig at medisiner mot angst langt overstiger den foreskrevne dosen, og bruk den derfor bare hvis nervøsiteten eller frykten din er på et veldig høyt nivå. Husk imidlertid å informere legen om dette, i tilfelle det er indikasjoner mot injeksjonen du skal ta. Sørg også for at noen kan kjøre deg hjem.
-
Skriv et manus for injeksjonen. Injeksjonsopplevelsen kan virkelig være anspent. Så du kan bruke manussteknikken til å støtte injeksjonen.- Skriv et manus for injeksjonen. Skriv for eksempel hva du sier til legen din og hva slags samtale du ønsker å ha. Hei Dr. Maier, det er hyggelig å se deg i dag. Jeg vet at jeg er her for injeksjonen og er litt redd. Imidlertid vil jeg diskutere min neste ferie i München mens du gjør denne punkteringen.
- Behold så mye av skriptet som mulig under prosessen. Hold notatene dine om deg hvis det kan hjelpe deg.
-
Tenk på injeksjonen på enkle ord. Formidling og guidede bilder er atferdsteknikker som kan avgjøre hvordan du føler om en spesifikk situasjon ved å gjøre sistnevnte triviell eller vanlig. Bruk en av disse teknikkene for å administrere injeksjonsopplevelsen.- Betrakt injeksjonen som et lite stikk av en babybie.
- Se for deg flere ting under injeksjonen for å veilede deg. For eksempel kan du forestille deg at du er på toppen av et fjell eller på stranden.
- For å oppleve injeksjonen kan du dele den opp i håndterbare trinn, inkludert hilsen til legen, stille spørsmål, underholde deg selv under kurset og deretter komme hjem fornøyd.
-
Kom med noen for å støtte deg. Be en kjent eller en venn om å delta på injeksjonsøkten sammen med deg. Det kan hjelpe deg med å roe deg ned og distrahere deg selv.- Spør legen din om personen som skal støtte deg kan komme med deg til injeksjonsrommet.
- Sitt foran vennen din. Du kan holde hånden hennes hvis det kan hjelpe deg å slappe av.
- Snakk med vennen din om noe som ikke har noe med injeksjon å gjøre, for eksempel en film eller middag.
Del 2 Lindrer smerter på injeksjonsstedet
-
Se om det er noen reaksjoner på injeksjonsstedet. Det er ganske vanlig å føle smerte eller ubehag der injeksjonen ble gjort timer eller dager etter injeksjonen. Å finne tegn på betennelse etter injeksjon kan hjelpe deg med å bestemme den beste måten å lindre smerter eller om du trenger å oppsøke lege. Her er de vanlige symptomene:- kløe;
- rødhet på injeksjonsstedet
- en varme;
- hevelse;
- følsomhet på injeksjonsstedet;
- smertene.
-
Bruk isterapi. Sett en ispakke der du fikk injeksjonen. Det kan redusere utbuelsen, lindre smerter og kløe, mens du senker blodsirkulasjonen og kjøler ned huden din.- Sett isen på plass i femten til tjue minutter. Gjør dette 3 til 4 ganger om dagen til smertene avtar.
- Bruk en pose med frosne grønnsaker i tilfelle du ikke har is.
- Legg et lite håndkle mellom huden din og posen for å unngå risiko for frostskader.
- Sett en våt, ren, kald vaskeklut i området der du hadde injeksjonen hvis du ikke har tenkt å bruke is.
- Ikke sett noe varmt der injeksjonen ble gjort, da dette kan øke utbuktningen ved å øke strømmen av blod til det infiserte stedet.
-
Bruk smertestillende midler. Medisinsk medisiner kan bidra til å lindre smertene og redusere utbuelsen. Husk å ta disse medisinene hvis du føler smerter på injeksjonsstedet eller hvis du merker betennelse.- Bruk smertestillende midler som ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) eller paracetamol (Tylenol).
- Ikke gi aspirin til en pasient under 18 år, da dette øker sjansene for å få Reyes syndrom, som sannsynligvis vil være dødelig.
- Reduser risikoen for utbuling med betennelsesdempende og ikke-steroide medikamenter som Naproxen Sodium eller Ibuprofen.
-
La stedet for injeksjonen hvile. Unngå å bruke for mye medisin der du har blitt injisert, spesielt hvis du har fått en kortisoninjeksjon. Dette kan gi injeksjonsstedet tid til å leges og til og med hjelpe deg med å unngå andre smerter eller ubehag.- Unngå å løfte tunge ting hvis du har en injeksjon i armen.
- Hvis du har blitt injisert i beinet, unngå å stå eller stå på det.
- Hvis du har fått en injeksjon med steroider, bør du unngå alt som er varmt i 24 timer, slik at injeksjonen kan fungere så mye som mulig.
-
Rådfør deg med lege i tilfelle infeksjoner eller allergier. I noen tilfeller kan en injeksjon forårsake en allergisk reaksjon eller langvarig smerte. Kontakt lege så raskt som mulig hvis du ikke er sikker på hvilken medisin du vil bruke, eller hvis du har noen av disse symptomene:- akutte smerter, rødhet, varme, svulmende eller kløende;
- feber,
- frysninger;
- smerter i musklene
- pustevansker
- ukontrollert eller akutt gråt hos barn.