Innhold
Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.
Alle er en eller annen dag møtt med en hjertesorg, og det er ingen magisk formel for å komme seg umiddelbart. Det er imidlertid noen måter å takle en hjertesorg som gjør at du kan ta veien for helbredelse.
stadier
Del 1 av 2:
Sett en hjertesorg i løpet av nær fremtid
- 1 Gi deg selv litt tid. Mens hjertet ditt nettopp har gått i stykker (som dagen etter et samlivsbrudd), må du gi deg selv tid til å sørge og takle følelsene som vil påvirke deg de første månedene.
- Ikke fordyp deg helt i arbeidet (eller andre yrker som vil ta opp all din tid). Du ville bare forsinke følelsene du kommer til å møte, og det vil være enda vanskeligere i det lange løp.
- Du vil gå gjennom oppturer og nedturer. Å komme seg etter en hjertesorg er ikke en vanlig progresjonslinje, men snarere en spiral. Vet at du vil gjenoppleve den samme emosjonelle sirkelen flere ganger, og at du vil kjenne hver tur til å styre følelsene dine bedre. Litt etter litt vil du føle deg bedre.
2 Ta avstand med eksen din. Det er nesten umulig å komme seg umiddelbart etter hjertesorg og å bli bombardert med informasjon om eksen din vil absolutt ikke hjelpe deg. Dette betyr at du må slutte å overvåke eksen din på Facebook, utveksle SMS eller ringe den når du har drukket for mye.- Blokkerer eksen din på forskjellige sosiale medier slik at du ikke trenger å bruke timer på å se på profilen hans hver dag og granske hvert av innleggene hans for å finne ut om du savner ham, hvis han angrer på at han ikke var sammen med deg, etc.
- Ved å prøve å holde kontakten med eksen din, vil du ikke kunne gå videre, og hjertesorgen din blir vanskeligere og mer vanskelig å bære.
-
3 Ikke undertrykk følelsene dine. Når du opplever en hjertesorg, vil du bli ødelagt. Det er ingen måte å levitere på, og ved å nekte å godta følelsene dine, vil det være vanskeligere for deg å møte dem.- Prøv å føre en dagbok for å følge utviklingen i din sinnstilstand. Dette vil være spesielt gunstig hvis du har problemer med å snakke om følelsene dine. Skriv ned hver dag du føler for hjertesorg. Etter hvert vil du se staten bli bedre.
- Ikke later som du er god når den ikke er det. Aksepter det faktum at du må krysse et område med emosjonell uro.Vennene dine (hvis de er ekte venner) vil forstå og støtte deg.
- Hvis du har lyst på det, kan du høre på triste, opprørte eller engstelige sanger, hvis de hjelper deg å tåle følelsene dine, men ikke hengi deg til dem. Ikke bare hør på sanger om hjertesorg, ellers kommer du aldri ut av din nåværende tilstand.
-
4 Lag planer. Hvis du trenger tid til å leve ulykken, må du også huske at livet er verdt å leve. Til å begynne med vil det være veldig vanskelig for deg å komme ut av hjemmet ditt og gjøre noe. Men å tvinge deg selv til å gå ut minst en gang i uken vil hjelpe deg å komme tilbake til normalt liv.- Begynn i det små. Ikke tvang deg selv til å organisere en sosial kveld rett etter et samlivsbrudd. Begynn med å ta en kaffe eller øl med din beste venn, eller ta en tur gjennom biblioteket.
- Gjør ting du er glad i, spesielt ting du ikke kunne gjøre når du var i et forhold. Du vil forstå at du kan være lykkeligere uten eksen din, og at du kan gjøre ting for deg selv.
-
5 Ta vare på deg selv. Når du bare er ute av et samlivsbrudd, er det avgjørende å ta vare på deg selv. Du vil ofte mangle motivasjon, og du vil ha problemer med å bare komme deg ut av sengen. Likevel kan du gjøre en innsats for å ta vare på deg selv, redde deg fra å synke for godt i fortvilelse.- Belønne deg selv for innsatsen din, enten du rengjør leiligheten, handler eller bare tar en dusj.
- Å spille idrett kan være en god måte å ta vare på deg selv og føle deg bedre moralsk. Sport lar kroppen produsere endorfiner, noe som vil hjelpe deg å være lykkeligere og føle deg bedre om kroppen din generelt.
1 Begrens den daglige sorgtiden. Når du har gått ut over det opprinnelige sjokket av å bryte opp, må du passe på å ikke hengi deg inn i sorgen. Du vil aldri kunne gå utover forholdet, og det er det du trenger mest.- Sett et øyeblikk hver dag til å tenke på å bryte sammen, 20 til 30 minutter. Still inn en tidsur for å finne ut når denne tiden er over. Husk at du vil ha et spesifikt øyeblikk til å tenke på det og fokusere på andre ting om dagen.
- Like etter det øyeblikket, bli involvert i en aktivitet som krever all din oppmerksomhet (og om mulig noe hyggelig, slik at tankene dine umiddelbart blir fokusert på noe annet).
- Be et familiemedlem eller en pålitelig venn om hjelp. Gi deg selv litt tid til å snakke om bruddet på denne personen (si 30 minutter). Når du overskrider denne fristen, vil hun være ansvarlig for å endre temaet for diskusjonen.
-
2 Pass på eventyr uten fremtid. Det er ingenting galt i å øke din selvtillit med et kortvarig eventyr så lenge begge parter er klar over forholdene i forholdet. Etter et samlivsbrudd vil du synke ned i en uklarhet om sårbarhet og mangel på forsikring, og det ville være et dårlig tidspunkt å prøve å plage et nytt alvorlig forhold.- Hvis du drar ut og fester, kan du prøve å moderere alkoholforbruket, så ikke ring eller tekst eksen din til alkohol, og ikke fall i armene til en ny person bare fordi din aktelse for deg er i nøytral
- Be om hjelp fra vennene dine. Når du skal til å starte et nytt forhold, kan du be vennene dine minne deg på at du bare kommer ut av et forhold og sørg for at du handler forsiktig (dette nye forholdet kan virke, men du må tenke på det lenge).
-
3 Analyser hvordan du oppfører deg på Internett. Dette gjelder også for telefonsamtaler og SMS. Vær forsiktig så du ikke publiserer bitter status om eksen din, og ikke ta alle Facebook-kontaktene dine for å være vitne til din ulykke.- Vær også forsiktig så du ikke legger ut noen statuser som "Gleder meg til å komme ut med denne pistolen i kveld" på Facebook, i håp om at eksen din eller vennene dine vil se den. Når du gjør det, vil du synke dypere ned i din sorg, fordi du vil handle i henhold til din eks og ikke til ditt eget beste.
- Jo mer du ringer eksen din eller sender SMS, desto vanskeligere vil det være å gå videre, spesielt hvis eksen din er årsaken til bruddet. Du vil ikke gjøre noe mer enn å øke selvtilliten hans og forringe din. Slett nummeret hans, blokker ham på sosiale nettverk og ikke spør vennene dine mens han går.
-
4 Husk at det endelige målet ditt er å komme deg videre. Din sorg er født av traumene fra slutten av et forhold, og når du har gått videre, vil du være ferdig trist. Målet ditt vil være å stadig minne deg selv om at du kan gjøre det, selv når du har inntrykk av at din verden faller fra hverandre.- Ikke glem at du har en fremtid. Og selv om fremtiden din ikke lenger involverer eksen din, har du fremdeles drømmer, håp og planer. Du må sørge over drømmene du delte med denne personen, men du må innse at du kan erstatte disse drømmene med nye.
- Gjenta deg selv "Jeg vil være lykkelig". Denne mantraen vil minne deg om at selv om du lider nå, har du ikke noe ønske om å forbli i denne lidelsen. Husk at du jobber for å være lykkelig, og at å overvinne hjertesorg er en del av logikken.
-
5 Få hjelp. Noen ganger er det umulig å gå lenger enn en test på egen hånd, og du vil trenge profesjonell hjelp. Det er ikke noe galt med det, og du skal ikke skamme deg over det. Kjærlighetssorg er smertefulle forsøk og skaper et mangfold av følelser og følelser som kan være vanskelige å håndtere.- Lær å skille mellom naturlig tristhet etter et samlivsbrudd og ekte depresjon. Hvis du fremdeles ikke klarer å komme deg ut av sengen etter flere uker, ta vare på deg selv og ingenting interesserer deg, bør du absolutt konsultere en profesjonell.
råd
- Selv om det er veldig klisjé, gjentar du hver dag "Jeg elsker" kan hjelpe deg med å gjenvinne tilliten til deg. Dette vil minne deg om at du er mesteren over dine egne følelser, og at verdien din ikke bestemmes av følelsene til en annen person overfor deg.
- Behold noen av gavene eksen din har gitt deg. Du har ingen grunn til å kaste noe bare fordi det minner deg om eksen din. Det kan hende du må legge den til side i noen tid til du er frisk av hjertesmerter.
advarsler
- Ikke fortell det dårlige til eksen din som vil høre. Du trenger ikke å skjule årsakene som gjorde dette forholdet så vanskelig, men vær klar over at eksen din sannsynligvis ikke er den eneste ansvarlige.
- Du skal heller ikke anta fullstendig fiasko i dette forholdet. To personer har bodd og to personer er avsluttet (selv om det er en av dem som tok initiativet).