Innhold
I denne artikkelen: Staying hydrated Behandle symptomene på forkjølelse Seing down13 Referanser
Kulden er en infeksjon i de øvre luftveiene (nesehulen og svelget) som er forårsaket av et virus. Dets viktigste symptomer er lunger og rennende nese, sår hals med hoste, hodepine, konjunktivitt og noen ganger alvorlig tretthet med muskelsmerter. Selv om de er kjedelige, forblir disse symptomene relativt godartede, og det er derfor en leges inngrep bare er nødvendig når de vedvarer over to uker. Denne artikkelen vil vise deg mange måter å behandle forkjølelse som vanligvis lar deg komme deg helt etter denne infeksjonen i løpet av en eller to uker.
stadier
Del 1 Hold deg hydrert
-
Drikk mye vann. Under forkjølelsen må du alltid være hydrert.- God fuktighet reduserer nesetetthet (tett nese).
- Gjennom forkjølelsen må du drikke litt mer enn vanlig for å kompensere for tap av vann fra neseutslipp og svette direkte relatert til feber.
- Sørg for å drikke mellom 8 og 10 glass vann om dagen.
-
Drikk urtete, ingefærpop og tonic (energi) drikke. Så du kan ha det morsommere når du hydrer.- Varm drikke som urtete er med på å bekjempe sår hals. Damp kan redusere nesetetthet midlertidig.
- Energidrikker kan oppveie tap av natrium og mineraler.
- Ingefærdrinker kan lindre deg magesykdommen.
- Ingefærøl kan redusere betennelse, friske opp nesehulene mens du myker opp halsen.
- Imidlertid bør du unngå drikke som inneholder alkohol eller koffein. Disse stoffene har en tendens til å dehydrere kroppen.
-
Drikk kyllingbuljong mens du fortsatt er varm. Det er en farmors middel som har vitenskapelig bevist effektiviteten mot forkjølelsen ved nyere studier.- Forbruket av varm kyllingbuljong reduserer nesetetthet ved å akselerere bevegelsen av slim i nesehulen.
- Kyllingbuljong kan også redusere betennelsen i slimhinnen i nesehulen, noe som også reduserer nesetetthet.
- Ved å tilsette krydder som cayennepepper i buljongen, fremhever du den avslappende effekten.
Del 2 Behandling av forkjølelsessymptomer
- Lær å gjenkjenne symptomene. For å behandle forkjølelse er det viktig å gjenkjenne symptomene. Du kan deretter kjøpe reseptfrie behandlinger på alle apotek. Avhengig av alvorlighetsgraden av problemet, kan du ha noen eller alle følgende symptomer:
- feber,
- muskelsmerter
- frysninger;
- føler deg trøtt (e)
- bli overbelastet
- føle press på bihulene;
- hoste og har slim;
- har irritert hals
- har en overbelastet nese
- har en rennende nese
- nysing;
- har rødhet
- ha vassen eller kløende øyne
- har rødhet rundt øynene
- føle press på brystet;
- har hodepine
- har ganglia hovnet.
-
Ta smertestillende og betennelsesdempende medisiner. Du kan få det på apoteket uten resept. De kan redusere eller eliminere hodepine, sår hals og feber.- Libuprofen og acetaminophen er to av de mest brukte smertestillende medisinene. Les de skriftlige instruksjonene på pakkene til disse medisinene, og ta bare den dosen som er indikert eller den som er foreskrevet av legen din.
- Uansett medisiner, må du aldri ta mer enn maksimal dose på et døgn.
- Ikke gi acetaminophen til et barn under 3 måneder.
- Unngå å gi aspirin til et barn under 12 år som kommer seg etter forkjølelse eller influensa. Selv om risikoen er minimal, kan den utløse Reye's sykdom (Reye's syndrom) som er potensielt dødelig.
- Unngå å ta for mye medisin og vær spesielt oppmerksom med acetaminophen, da for høyt forbruk av dette produktet kan påvirke leveren.
- Ta noe imot hoste. Når du er forkjølet, kan du hoste mye! Et medisin uten medisin kan hjelpe deg, du kan også bruke dråper for å lindre deg selv.
- For dosering, følg alltid instruksjonene som følger med produktet.
- Ikke bland forskjellige hostemedisiner.
- Før du tar medisiner, snakk med legen din, spesielt hvis du tar andre medisiner.
- For et ikke-invasivt alternativ kan du prøve et mentholprodukt, for eksempel en Vicks-salve.
-
Test et antihistamin eller dekongestant som kan kjøpes uten resept. Disse to typer medisiner virker annerledes mot forkjølelse.- Dekongestanter virker på veggene i nesehulen som betennelsesdempende, noe som har en effekt av å lette strømmen av neseslim.
- Dekongestanten kan tas som nesespray eller i form av piller.
- Det bør unngås å administrere den avsvulmende nesesprayen flere dager, fordi den da kan skade slimhinnene i nesehulen.
- En dekongestant bør ikke gis som nesespray til et barn.
- Antihistaminer kan bidra til å bekjempe neseutslipp og snuse.
- På den annen side kan de føre til døsighetsproblemer, noe som betyr at du bør unngå å spise hvis du må kjøre bil eller jobbe under forhold som krever mye oppmerksomhet. Test dem og se hvilke effekter de har på deg for å avgjøre når du bør unngå å ta dem.
-
Gurgle med saltvann for å lindre sår hals. Dette kan midlertidig redusere heshet og riper i halsen.- Fortynn 1/4 til 1/2 ts salt i omtrent 20 cl vann.
- Vann løser opp salt raskere når det er varmt.
- Få gurglingen til å skylle bunnen av munnen. Gjenta gurglene så mange ganger som nødvendig for at effektene skal kjennes i halsen.
-
Ta sink eller vitamin C-tilskudd innen 24 timer etter utbruddet av de første forkjølelsessymptomene. Sink brukes ofte for å forhindre forkjølelse eller styrke kroppen som må kjempe mot denne infeksjonen.- En sinkbasert behandling kan bare være effektiv hvis den startes innen 24 timer etter de første tegnene på kuldeutvikling.
- Studier av fordelene med sink i forkjølelse av forkjølelse har ført til motstridende konklusjoner.
- Sink nesespray bør unngås, da dette kan føre til tap av lodorat.
- Du kan redusere varigheten av en forkjølelse betydelig ved å ta et C-vitamintilskudd så snart de første infeksjonssymptomene dukker opp.
- Inntak av vitamin C har ingen effekt på forkjølelsesutviklingen hvis det oppstår sent (lenge etter symptomdebut).
Del 3 Hvilende
-
Forsikre deg om at du får en god natts søvn. Hvis du får nok hvile, vil kroppen din være bedre i stand til å forsvare seg mot infeksjon enn forkjølelsen.- Prøv å sove i 8 til 10 timer hver natt.
- Det er viktig at du utnytter disse hvileperiodene i løpet av de første 72 timene med infeksjon.
- ormir er ikke en enkel ting når nesen er veldig overbelastet, fordi det er vanskelig å puste skikkelig.
- Bruk en luftfukter i rommet der du sover. Fuktighet i luften trenger inn i nesehulene, noe som har en tendens til å begrense lunger ved å tynne slimet.
- Du kan også drikke en kamillete for å se om det hjelper deg å sovne.
- Ikke glem sovepiller og antihistaminer (og deres døsighet) som også kan hjelpe deg med å sove.
-
Unngå å trene mens du er syk. Du kan trette den svekkede kroppen din, som trenger styrke for å bekjempe infeksjon, veldig raskt.- Så snart de første symptomene på forkjølelse dukker opp, må du stoppe alle dine fysiske aktiviteter (idrett) i minst 48 timer.
- Fra det øyeblikket du fortsetter sportsaktivitetene dine, unngå intense treningsøkter i noen dager. Da trenger kroppen din å gjenvinne styrken den mistet under infeksjonen.
- Å gå ut i frisk luft kan være gunstig for deg mens du er syk. Hold deg litt ute hvis været er fint og det ikke er sannsynlig at du puster inn stoffer som forårsaker allergi.
-
Unngå om mulig å gå ut på jobb eller på skolen mens du er smittet. Hold deg hjemme og sørg for å hvile.- Hvis du hoster, unngå å utsette andre for virusene du har med deg.
- Hvis du tar medisiner som gjør deg søvnig, må du være hjemme i sikkerhet.
- Hvis du må dra til arbeidsplassen din eller på skolen din, kan du vurdere å bruke et ansiktsskjerm til engang for å unngå å bli smittet med mennesker du kan komme i kontakt med. Du må ta denne forholdsregelen hvis du vet at du kommer til å gni skuldre med mennesker som har en kronisk sykdom og et svekket immunforsvar.