Innhold
I denne artikkelen: Roe stemmebåndene dine Endre livsstilen din Konsultere en lege18 Referanser
Heshet kan være forårsaket av irritasjon, infeksjon eller overdreven bruk av stemmebåndene. Symptomene blir vanligvis referert til som "laryngitt", selv om dette er en mer generell betegnelse enn en spesifikk diagnose. For å helle heshet, hvile og myke opp stemmebåndene. Du kan også forhindre fremtidige tilfeller av laryngitt ved å slutte å røyke og unngå overdreven inntak av koffein eller alkohol.
stadier
Metode 1 Berolige stemmebåndene
-
Drikk varme væsker. Urtete og annen varm drikke mykner og slapper av stemmebåndene. Som et resultat vil stemmen din gå tilbake til normal så raskt som mulig. Hvis du ikke liker urtete, kan du prøve å ta en kopp eplecider eller varm sjokolade.- Te med kamille eller te laget for å myke opp halsen vil være veldig gunstig for en hes stemme. Motstå din trang til å drikke krydret te laget med sitron eller ingefær.
- Unngå å drikke kaffe eller koffeinholdig te når du prøver å myke opp stemmebåndene, da koffein vil dehydrere kroppen din og kan gjøre deg heshet verre.
-
Ha noen dråper honning i urtete. Honningen vil gjøre drikken enda mer beroligende, foruten å ha beroligende egenskaper og ofte brukes til å behandle halsbetennelse eller heshet.- Du kan også lappe noen skjeer med ren honning. Siden honning er tykk og vanskelig å svelge, er det beste alternativet å legge den til te.
- Hvis du ikke liker te, kan du prøve å suge på et honningbasert hardt godteri eller tilsette en skje i en kopp varmt vann med litt sitronsaft.
-
Gurgle med varmt saltvann. Legg en klype salt i en kopp varmt vann. Fyll munnen med vann og gurgle med vannet bak i halsen i 30 sekunder. Gurgelen fukter og mykgjør halsen, slik at stemmen blir mindre hes.- Spytt vannet når du er ferdig.
-
Sug et hardt godteri eller sugetablett til halsen. Et godteri eller hoste suget bløtgjør og beroliger sår hals, noe som reduserer smerte eller ubehag og gjør stemmen mindre hes. Menthol harde karameller dekker halsen og hjelper stemmen å komme tilbake til det normale.- Smaken av pastillen eller karamellene spiller ingen rolle. Bare unngå krydret søtsaker (inkludert de som er smaksatt med kanel), da smaken kan presse magesyren opp i halsen.
-
Sett en luftfukter på rommet ditt om natten. Denne enheten projiserer frisk, fuktig luft inn i rommet mens du sover. Når du inhalerer dette, blir stemmebåndene og halsen din fuktet. Dette vil redusere effekten av laryngitt og hjelpe stemmen din til å gå tilbake til normal dagen etter.- Hvis du ikke har en, kan du kjøpe den fra et varehus eller Internett.
- Luftfukteren for varm eller kald luft vil være fordelaktig for halsen og vil kurere hesheten.
Metode 2 Endre livsstilen din
-
Snakk mindre når du er hes. Stemmebåndene vil leges naturlig over tid. Oppmuntre denne prosessen ved å gi dem hvile. Hvis du bruker stemmen din intenst mens du lider av laryngitt (synger høyt eller roper), risikerer du permanent å skade stemmebåndene dine.- Fortell venner og familie at du ikke kan snakke for høyt, så de ikke blir forvirrede.
-
Ikke spis krydret mat. Selv om deilige, krydret måltider kan ha en negativ effekt på stemmebåndene dine. De vil stimulere magesyre og få den til å stige i halsen. Skaden de vil forårsake stemmebåndene dine over tid kan føre til kronisk laryngitt.- For høyt forbruk av krydret mat forårsaker også halsbrann eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Begge sykdommene kan forårsake kronisk laryngitt.
-
Reduser forbruket av koffein og alkohol. Begge disse stoffene dehydrerer kroppen, og etterlater stemmebåndene ganske tørre og forårsaker derfor akutt laryngitt.- For å holde kroppen, inkludert stemmebåndene, godt hydrert, bør en voksen mann drikke omtrent 3,5 liter vann om dagen. En voksen kvinne bør drikke omtrent 2,5 liter på en dag.
-
Slutt å røyke og unngå sekundære røyk. Røyking, i tillegg til å forårsake mange andre helseproblemer, tørker og irriterer halsen så vel som stemmebåndene. Derfor kan dette føre til hyppige tilfeller av laryngitt. Selv sekundære røyk kan tørke tauene og forårsake heshet.- Røyking i lang tid kan skade strupehodet permanent og forårsake den berømte røyker stemme.
Metode 3 Konsulter lege
-
Gjør en avtale hvis laryngitt varer mer enn to uker. Selv om heshet vanligvis er en liten midlertidig ulempe, kan noen tilfeller indikere en mer alvorlig helsetilstand. Hvis din hes og irriterte stemme varer to uker eller lenger, må du avtale en lege.- Den profesjonelle kan henvise deg til en otolaryngolog etter art og alvorlighetsgrad av laryngitt.
-
Beskriv symptomene til legen. Fortell ham alt som følger med heshet. Noen symptomer, som sår hals, tørr hoste eller kiling bakerst i halsen, er ikke for urovekkende. De med et potensielt problem er:- en blodig hoste
- pustevansker
- lang og høy feber
- svelgevansker
-
Be om en diagnose. Etter å ha beskrevet symptomene på laryngitt, vil legen din måtte utføre noen tester før du stiller en definitiv diagnose. Avhengig av tegnene, vil han sette inn et lite fleksibelt laryngoskop bakerst i halsen. Han kan også gjøre en biopsi for å få en prøve av stemmebåndvevet, som vil bli sendt til laboratoriet for analyse.- I noen tilfeller kan hyppige heshet være forårsaket av vekst av små polypper eller godartede svulster i vokalfoldene.
- Du får diagnosen akutt laryngitt (en kortvarig tilstand forårsaket av spenning eller infeksjon i stemmebåndene) eller kronisk laryngitt (en langvarig tilstand forårsaket av langvarig eksponering for irriterende stoffer).
-
Snakk med legen din om behandlingsalternativer. De fleste involverer behandling av forskjellige symptomer, dvs. slutte å røyke, hvile stemmen osv. Hvis du har utviklet vokale polypper eller andre svulster i strupehode, vil han foreslå operasjon for å eliminere dem.- Laboratorietester kan indikere kreft i strupehodet. I dette tilfellet vil legen din gi deg råd om den beste måten å behandle eller eliminere kreft.