Innhold
- stadier
- Del 1 Forberede noen på hypnose
- Del 2 Innfør transittilstand
- Del 3 Bruke hypnose for å hjelpe noen
- Del 4 Avslutt møtet
Å hypnotisere noen er ikke noe veldig komplisert, denne teknikken er faktisk å lage autosuggestion. I motsetning til hva folk tror, har hypnose ingenting å gjøre med mystiske krefter eller å ta kontroll over andres sinn. Hypnotisøren kan sammenlignes med en guide hvis oppgave er å hjelpe en annen person til å slappe av og falle i en tilstand av transe eller våkne drømmer. Den såkalte progressive avslapningsmetoden som presenteres her er en av de enkleste å mestre, den kan brukes på frivillige deltakere, selv om man ikke har erfaring.
stadier
Del 1 Forberede noen på hypnose
-
Finn noen som går med på å bli hypnotisert. Det er veldig vanskelig å hypnotisere en person som er ildfast eller som ikke er overbevist om at metoden fungerer, spesielt hvis du er nybegynner. Finn en frivillig partner som ønsker å bli hypnotisert og som er villig til å være tålmodig og være avslappet for å sikre best mulig resultat.- Ikke hypnotiser noen som har psykotiske eller mentale problemer, da dette kan føre til uønskede eller til og med farlige konsekvenser.
-
Velg et komfortabelt og rolig rom. Du må sørge for at partneren din føler seg trygg og borte fra all distraksjon. Lysene skal være nedtonet og rommet rent. Få den til å sitte komfortabelt og fjerne eventuelle distraksjoner, som TV eller andre mennesker som er til stede.- Slå av mobiltelefoner og musikk.
- Hvis det er støy ute, lukker du vinduene.
- Informer andre som kan være til stede at du ikke ønsker å bli forstyrret før du og partneren din forlater rommet.
-
Fortell partneren din hva du kan forvente med hypnose. De fleste har myter om hypnose, fra film og TV. I virkeligheten er det hovedsakelig en avslapningsteknikk som hjelper folk til å visualisere tydeligere problemene med underbevisstheten deres. Faktisk går vi alltid inn i en tilstand av hypnose, i våre våkne drømmer, når vi er opptatt av musikk eller en film eller når vi beveger oss i tid. Her er realiteten av hypnose:- du er aldri søvnig eller bevisstløs
- du er ikke forhekset eller under kontroll av noen
- du vil ikke gjøre noe du ikke vil gjøre
-
Spør partneren din hva forventningene hans er. Det er bevis på at hypnose er med på å redusere engstelige tanker og til og med øke styrken til immunforsvaret. Det er et utmerket verktøy for å forbedre konsentrasjonen, spesielt før en eksamen eller en viktig begivenhet. Du kan også bruke den til dyp avslapning i tider med stress. Å kjenne partnerens mål for hypnose vil hjelpe deg å lindre ham under transen hans. -
Spør partneren din om han noen gang har blitt hypnotisert og hvordan opplevelsen hans så ut. Hvis han allerede har hatt denne opplevelsen, kan du spørre ham hva han fikk beskjed om å gjøre og hvordan han reagerte. Så du har allerede en ide om partnerens potensielle respons på dine egne forslag, og kanskje vil du vite om det er ting du ikke bør gjøre.- Generelt sett er det mer sannsynlig at personer som allerede er hypnotisert, blir hypnotisert igjen.
Del 2 Innfør transittilstand
-
Snakk med lav stemme, sakte og myk. Ta deg tid til å snakke, hold stemmen rolig og samlet. Få setningene dine til å vare litt lenger enn vanlig. Se for deg å prøve å roe en bekymret eller redd person, stemmen din skal vise eksemplet. Hold samme tone i løpet av interaksjonen. Dette er hva du kan si for å komme i gang.- "La ordene som jeg sender til deg gli over deg, ta forslagene hvis du ønsker dem".
- "Du er her trygg, rolig og fredelig. Slapp av i sofaen eller på stolen mens du slapper av dypt.
- "Du kan føle at øynene dine er tunge og vil lukke seg. La kroppen synke mens musklene slapper av. Lytt til kroppen din og stemmen min mens du føler at roen invaderer deg.
- "Du har full kontroll over deg selv under denne opplevelsen. Du vil bare godta forslag hvis de er gunstige for deg og du ønsker dem velkommen. "
-
Be ham om å fokusere på dype, jevnlige pust. Få partneren din til å ta dype, organiserte pust. Hjelp ham med å puste regelmessig ved å be ham synkronisere med din egen pust. Du må være spesifikk: si "ta pusten dypt, blåse opp brystet og lungene" ved å gjøre det også, pust deretter ut og si "la luften komme ut av brystet og tømme lungene".- Reflekspusting gjør at oksygen kan leveres til hjernen og lar personen tenke på noe annet enn hypnose, stress eller miljøet.
-
Fokuser partnerens blikk på et fast punkt. For eksempel på pannen hvis du står foran ham eller på en svakt opplyst gjenstand i rommet. Be ham velge ethvert objekt, og å hvile øynene ved å stirre på ham. Det er her stereotypen av den svingende pendelen kommer fra, fordi denne lille gjenstanden er en relativt hyggelig ting å se på. Hvis partneren din føler seg avslappet nok til å lukke øynene, la ham gjøre det.- Se på øynene hennes fra tid til annen. Hvis de vil komme på villspor, kan du hjelpe dem: "Jeg vil at du skal se på plakaten på veggen" eller "prøve å fokusere på rommet mellom øyenbrynene mine." Be ham om å "holde øynene og øyelokkene avslappede, tyngre".
- Hvis du vil at partneren din skal fokusere på deg, må du holde deg relativt stille.
-
Ta med partneren din til å gradvis slappe av hver del av kroppen hans. Når han er relativt rolig, er pusten regelmessig og han er innstilt på stemmen din, ber han om å slappe av tærne og føttene. Be ham bare la disse musklene gå, og deretter gå til leggene, lårene og så videre til du når ansiktsmusklene. Derfra kan du gå tilbake til rygg, armer og fingre.- Ta deg tid til å holde tonen langsom og rolig. Hvis det virker for hakket eller for stramt, sakte ned og gå tilbake i prosessen.
- "Slapp av føttene og anklene. Føl fotmusklene dine som er avslappende og avslappende, da det ikke er nødvendig å gjøre noe for å holde dem i gang.
-
Oppmuntre ham til å slappe av mer. Rett oppmerksomheten ved å komme med forslag. Fortell ham at han føler seg rolig og avslappet. Mange ting kan sies, det viktigste er å oppmuntre partneren din til å synke dypere inn i seg selv, å fokusere på inspirasjonene og utløpene hans.- "Du føler øyelokkene dine blir tunge. La dem gå og falle.
- "Du glir dypere og dypere inn i en rolig og fredelig tilstand av transe."
- "Du kan nå føle at du er avslappet. En tung følelse av avslapning er noe for deg. Og mens jeg fortsetter å snakke, er denne følelsen fortsatt gledelig, helt til den fører deg til en tilstand av dyp og fredelig avslapning. "
-
Bruk partnerens pust og hans kroppsspråk for å få et glimt av hans mentale tilstand. Gjenta forslagene dine noen ganger, omtrent som du vil gjenta versene og refrengene til en sang, til du virker helt avslappet. Se etter tegn på spenning i øynene (er de mobile?), I fingrene og tærne (banker de på støtten?), I pusten (er det grunt og uregelmessig?) Og fortsett å bruke avslapningsteknikker til han virker rolig og avslappet.- "Hvert ord jeg uttaler, kaster deg dypere og raskere inn i en tilstand av beroligende hypnose."
- "Du synker og du stopper. Du synker og stopper. Du synker og stopper. Du stopper helt.
- "Jo mer du synker, jo mer må du gå langt, og du liker den følelsen."
-
Ta han med til de "hypnotiske trappene". Denne teknikken brukes av hypnotisører og mennesker som praktiserer hypnotisme for å få til en dyp transe. Be motivet ditt om å forestille deg på toppen av en stor trapp i et varmt og stille rom. Når han går ned trappene, må han føle seg dypere i tilstanden av avslapning. Hvert trinn fører ham dypere inn i sitt eget sinn. Fortell ham at det er 10 trinn og veiled ham i hans fremgang.- "Gå ned på første trinn og føl deg dypere i tilstanden til avslapning. Hvert trinn er et skritt mot underbevisstheten din. Du går ned på andre trinn, og du føler deg mer og mer rolig. Når du kommer til tredje trinn, har du inntrykk av at kroppen din svever salig osv. "
- Du kan også forestille deg en dør i bunnen av trappen som fører til en tilstand av ren avslapning.
Del 3 Bruke hypnose for å hjelpe noen
-
Vær oppmerksom på at det å fortelle noen under hypnose hva de skal gjøre ikke fungerer ofte og er et tillitsbrudd. De fleste vil også huske hva de gjorde under hypnose, så selv om du får dem til å tro at de er en kylling, vil de ikke være lykkelige når de kommer. I tillegg til å lage et show verdig Las Vegas, har hypnose mange terapeutiske fordeler. I stedet for å prøve å skaffe deg en hoax til partneren din, kan du prøve å slappe av ham og bli kvitt problemene eller bekymringene hans.- Selv forslag som tar utgangspunkt i gode intensjoner, kan føre til dårlige resultater hvis du ikke vet hva du gjør. Det er grunnen til at sertifiserte hypnoterapeuter generelt hjelper pasienten med å identifisere de riktige handlingene som skal utføres i stedet for å foreslå dem.
-
Bruk grunnleggende hypnose for å få angst ned. Hypnose kan redusere angst uansett forslag, så ikke føl at rollen din er å "fikse" noen.Bare å plassere noen i en transe er en fin måte å redusere stress og angst i hverdagen. Å nå tilstanden med dyp avslapning uten å prøve å "løse" noe som helst er så sjelden i hverdagen, at denne handlingen i seg selv skal tillate en å gå tilbake fra ens problemer. -
Be faget ditt om å forestille deg løsninger på potensielle problemer. I stedet for å fortelle ham hvordan han skal løse et slikt eller slikt problem, må du få ham til å forestille seg løsningen. Hvordan vil hans suksess og tilfredshet være? Hvordan komme meg dit?- Hva er fremtiden han ønsker? Hvordan gjør jeg det?
-
Vet at hypnose kan brukes til å lindre en rekke mentale problemer. Selv om du fremdeles bør søke hjelp fra en mental helsepersonell, må du vite at hypnose har blitt brukt for å overvinne avhengighet, fobier, problemer med selvtillit eller for å lindre smerter. Hypnose kan være et flott verktøy for å hjelpe noen å hoppe, selv om du aldri skulle prøve å "fikse" noen.- Hjelp faget ditt med å forestille deg verden som den ville være uten problemer - for eksempel hva som ville være hans dag uten en sigarett eller visualisere et øyeblikk når han er stolt av ham for å øke selvtilliten.
- Det er han alltid lettere å leges gjennom hypnose i tilfelle personen ønsker å jobbe med problemet sitt før han selv går inn i transetilstanden.
-
Vet at hypnose bare kan være en liten del av løsningen på et psykisk problem. De viktigste fordelene med hypnose er avslapning og tidsbruken med å meditere rolig på problemet. Dette er både dyp avslapning og økt oppmerksomhet på problemet. Imidlertid er hypnose ikke en mirakelkur eller quick fix, men ganske enkelt en måte å få folk til å grave dypere i hodet. Denne selvrefleksjonen er viktig for å ha en sterk mental helse, men alvorlige eller kroniske problemer bør alltid tas vare på av en autorisert fagperson.
Del 4 Avslutt møtet
-
Fjern motivet sakte fra trance-tilstanden. Det skal ikke trekkes brått fra avslapningen hans. Be ham om å bli mer og mer bevisst på miljøet sitt. Fortell ham at han vil ha gjenvunnet sin tilstand av oppmerksomhet, årvåkenhet og oppvåkning helt når du har talt til 5. Hvis du føler at han er dypt forankret i sin transtilstand, må du gå tilbake opp den "hypnotiske stigen" med deg, i bli mer og mer bevisst med hvert trinn.- Begynn med å si: "Jeg vil telle fra 1 til 5 og til 5 vil du føle deg helt våken, helt frisk og tilgjengelig".
-
Diskuter denne hypnoseøkten med partneren din for å se hvordan du kan forbedre deg i fremtiden. Spør ham hva han følte, noe som skremte ham. Dette vil hjelpe deg å bli mer effektiv neste gang og hjelpe partneren din å lære hva han eller hun liker i denne prosessen.- Ikke trykk på noen for å uttrykke det umiddelbart. Bare åpne samtalen og legg den tilbake litt senere hvis partneren din virker avslappet og ønsker å være stille en stund.
-
Gjør deg klar for ofte stilte spørsmål. Det er lurt å allerede ha en generell ide om hvordan du skal svare på disse spørsmålene, fordi det er veldig viktig å fremstå som selvsikker og selvsikker slik at personen kan reagere positivt på din tilnærming. Her er noen ofte stilte spørsmål på dette stadiet av prosessen- Vet du hvordan du gjør det? Jeg ber deg om å visualisere fine scener mens du forklarer hvordan du kan bruke dine egne mentale evner mer effektivt. Du vil alltid kunne nekte å gjøre noe du ikke vil gjøre, og du vil alltid ha muligheten til å avslutte denne opplevelsen i en nødsituasjon.
- Hva føler vi i en tilstand av hypnose? De fleste av oss opplever endringer i vår bevissthetstilstand flere ganger om dagen, uten engang å innse det. Hver gang du lar fantasien løpe løpsk, bli revet med av en sang eller dikt, eller bli oppslukt av en film eller TV-serie, og føler at du er en del av handlingen i stedet for å være enkel tilskuer, du lever en form for transe. Hypnose er ganske enkelt en måte å hjelpe deg med å fokusere og bevisst definere disse endringene for å bruke dine mentale evner mer effektivt.
- Er det trygt? Hypnose er ikke en stat endret bevissthet (som for eksempel søvn), men endret erfaring av bevissthet. Du vil aldri gjøre noe du ikke vil gjøre eller tvinge deg selv til å tenke på noe mot din vilje.
- Hvis alt er på fantasinivå, hva er fordelene med hypnose? På fransk, som på mange andre språk, pleier vi å bruke ordet "imaginært" i motsetning til ordet "ekte". Heller ikke skal forveksles med begrepet "image". Begrensning er en veldig reell gruppe av mentale evner som vi nettopp begynner å utforske potensialet og strekker oss langt utenfor vår evne til å danne mentale bilder!
- Kan du føre meg til å gjøre ting jeg ikke vil gjøre? Når du er under hypnose, beholder du alltid din egen personlighet, og det er du alltid duslik at du ikke vil gjøre eller si noe mer enn du ville gjort i samme situasjon uten hypnose, og du vil være i stand til å nekte noe forslag du ikke liker (og det er derfor vi snakker om "forslag").
- Hva kan jeg gjøre for å være mer mottakelig? Hypnose ligner veldig på å bli absorbert av en solnedgang eller glørne fra et bål, lullet av en sang eller dikt, eller ha inntrykk av å være en del av handlingen når du ser på en film. Det hele avhenger av din evne og vilje til å følge instruksjonene og forslagene som kommer din vei.
- Og hvis denne velværefølelsen ikke fikk meg til å ville tilbake fra hypnosetilstanden? Forslag til hypnose er en øvelse for sinnet og fantasien, omtrent som scenen til en film. Du kommer alltid tilbake til virkeligheten når økten er over, akkurat som du gjør på slutten av en film. Det er imidlertid mulig at hypnoterapeuten trenger å gjenoppta to ganger for å komme deg ut av denne tilstanden. Hypnose gir deg den behagelige følelsen av å være helt avslappet, men du vil ikke kunne gå mye lenger.
- Og hvis det ikke fungerer? Når du var barn, har du noen gang vært så opptatt i spillet ditt at du ikke hørte moren din kalle deg til middag? Er du den personen som kan våkne opp på et bestemt tidspunkt om morgenen, bare fordi du har vasket kvelden før? Vi har alle muligheten til å bruke tankene våre på måter vi ikke nødvendigvis er klar over, og noen har utviklet denne evnen mer enn andre. Hvis du lar tankene dine reagere fritt og naturlig på ordene og bildene i guiden din, vil du kunne gå dit tankene dine er.