Innhold
I denne artikkelen: Andre livsstilsendringer til make27 Referanser
De fleste kreftformer utvikler seg over flere titalls år og kan tilskrives forskjellige faktorer i en persons liv: kostholdet hans, miljøet, genetikken. Denne artikkelen vil lære deg hvordan du endrer livsstil ganske enkelt, for å redusere risikoen for å utvikle kreft.
stadier
Del 1
Et karsinogen er en faktor som forårsaker, forverrer eller sensibiliserer utseendet til kreft hos mennesker og dyrearter. Det fører ikke alltid til at kreft ser ut, og noen kreftfremkallende stoffer er farligere enn andre.
-
Reduser forbruket av mat til røyk eller eddik. Studier har vist at røkt laks (for eksempel) og eddikgrønnsaker inneholder spor av kreftfremkallende stoffer. -
Reduser eller unngå fet animalsk protein. Velg i stedet for hvitt kjøtt som fjærkre eller fisk i stedet for storfekjøtt eller svinekjøtt. Spis yoghurt og ost med lite fett. For å lage mat er det ideelle å bruke olivenolje eller vegetabilske oljer i stedet for å lage mat med smør. -
Reduser alkoholforbruket.Ved å komme inn i kroppen, frigjør den kjemikalier som kan skade DNAet ditt og bringe en rekke kreftformer. -
Unngå overflødig sukker. Kreftceller lever av glukose som hjelper svulster med å vokse og vokse raskt i kroppen. Pass på skjulte sukkerarter som brød, salatdressinger og andre tilberedte sauser.- Konsumere honning i stedet for hvitt sukker når det er mulig.
- Hold deg unna søtstoffer. Ironisk nok kan kunstige søtstoffer og naturlige søtstoffer være kreftfremkallende. De kunstige har blitt koblet til begynnelsen av blærekreft hos noen dyr.
-
Reduser inntaket av akrylamid. Dette kreftfremkallende stoffet forekommer naturlig i visse matvarer når de tilberedes ved høye temperaturer. Mat som er rik på aminosyrer og / eller karbohydrater, har en tendens til å delta i utviklingen av lakrylamid når den er stekt, stekt eller bakt generelt. Her er eksempler på disse typer mat:- Pommes frites.
- Ristet kaffe.
- Toasten.
- Mat tilberedt i ovnen.
- Popcornet.
- Pretzels.
- Pizzaene.
- Peanøttsmør.
Del 2
-
Spis Brasil nøtter. De er rike på selen, som er et mineral som hjelper kroppens celler til å reparere sitt DNA og ødelegge kreftceller. -
Tilsett litt smak på oppvasken. Det er sant at når det gjelder å gi dårlig ånde, er det perfekt. Dårlig ånde kanskje, men det er verdt det. Det er vist at svovel i øyet stimulerer immunforsvaret til å bekjempe kreft og redusere størrelsen på svulster. Studier har vist at det er spesielt effektivt mot magekreft, ved å dele risikofaktoren med 12. -
Spis melon. Denne frukten er en stor kilde til karotenoider som har vist seg å redusere sannsynligheten for å utvikle lungekreft.Den inneholder også C-vitamin som stimulerer immunforsvaret. -
Fullfør platene med brokkoli. Brokkoli har mange dyder for helsen, og en av dem er dens evne til å bekjempe kreft. Leideal er å spise rått eller dampet. Matlaging av mikrobølgeovn vil ødelegge alle ernæringsmessige fordeler. -
Spis blåbær. Blåbær er "nummer én" for styrken av antioksidanter, et molekyl som forhindrer celler i å gli inn i kroppen, noe som kan føre til utseende av kreft. -
Drikk grønn te. Grønn te beskytter kroppen mot ulike typer kreft og også hjertesykdommer.Det gir også mer stabile kilder til koffein enn kaffe, du vil ikke føle deg trøtt om dagen. -
Spis fisk. Studier har vist at personer som spiser fisk som laks 4 eller flere ganger i uken, har en tredjedel mindre sannsynlighet for å utvikle blodkreft som leukemi, myelom eller lymfom. -
Kjøp økologiske produkter. De inneholder færre plantevernmidler og hormoner, to elementer som har vist seg å forårsake celleskader, noe som kan føre til kreft.- Det er økologiske butikker overalt nå hvor du kan handle. Du kan også kjøpe ferske råvarer på gården eller i markedet.
- Husk at alle produktene som sier "naturlig produkt" ikke nødvendigvis er organiske. Les etikettene.
Del 3 Andre livsstilsendringer å gjøre
-
Spill idrett. Et stillesittende liv øker risikoen for å utvikle enhver type kreft sterkt. Å flytte forbedrer ikke bare helsen din, men det reduserer også risikoen for hjertesykdommer, kreft og til og med diabetes.- For kvinner reduserer fysisk aktivitet nivået av østrogen som er knyttet til utseendet til brystkreft. Selv bare 30 minutters gange om dagen kan redusere sannsynligheten for å utvikle brystkreft.
- Hvis du jobber på et kontor, kan du vurdere å innlemme noen øvelser i dagen. Stå tidlig opp for å drive med sport. Gå en tur i lunsjpausen.
- Be om å ha et kontor der du kan holde deg oppe om mulig.
-
Beskytt deg selv når du elsker. Kvinner som har fått et humant papillomavirus (HPV), som er en seksuelt overført sykdom, har større sannsynlighet for å få kreft i livmorhalsen.- Det finnes vaksiner for å beskytte kvinner mot den farligste HPV.
- Fra en alder av 21 år, eller når unge kvinner har sine første seksuelle forhold, må de avlegge et regelmessig besøk hos gynekologen minst en gang i året eller hvert annet år.
-
Ikke røyk. Sigaretten dreper. Røyking er hovedaktiviteten som er ansvarlig for lungekreft.- En annen faktor som er ansvarlig for lungekreft er genetikk. Hvis i familien har vært eller blitt utsatt for denne sykdommen, er det mer sannsynlig at du blir utsatt for den.