Hvordan opprettholde en ereksjon

Innhold

• stadier
• Metode 1 Endring av livsstil
• Metode 2 Arbeide med partneren din
• Metode 3 Følg en medisinsk behandling

I denne artikkelen: Endre livsstil Arbeid med partneren din Behandler medisinsk behandling16 Referanser

Et fall i libido kan være et resultat av mange faktorer, som å ta medisiner, utmattelse, stoffbruk, alkohol, depresjon, forholdsproblemer, frykt, systemisk sykdom eller mangel på testosteron. Vanskeligheter med å opprettholde ereksjon er et vanlig symptom på seksuell impotens og kan være vanskelig å håndtere når du prøver å ha sex. I de fleste tilfeller utløses vannkraft av en eller flere helseproblemer eller usunne vaner, men det er mulig å redusere eller kurere det ved å behandle den underliggende årsaken, som kan være vaskulære, nevrologiske, penile, psykogene eller forårsaket av medisiner.

stadier

Metode 1 Endring av livsstil

1. 
   

   
   Forbedre kostholdet ditt. Noen matvarer, for eksempel mat som inneholder fett, frites, sukker eller bearbeidet mat, kan føre til en reduksjon i blodstrømmen til kroppen, noe som kan bidra til den vaskulære formen for halte. Øk inntaket av frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett for å forbedre blodsirkulasjonen og øke varigheten på ereksjonen.
   • Et kosthold som er høyt i animalsk fett, legger press på ditt kardiovaskulære system, noe som kan presse blodomløpet.
   • Forsøk å begrense mengden kjøtt og ost du spiser.

2. 
   

   
   Tren regelmessig. Det er studier som antyder at en stillesittende livsstil også kan være en skjerpende faktor av avmakt. Aerobe øvelser, for eksempel løping eller svømming, kan bidra til å forhindre slapphet. Disse øvelsene hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen, naturlig redusere blodtrykk og kolesterolnivå, og kan til og med forbedre hormonbalansen og føre til vekttap, som alle bidrar til forbedret limpabilitet og opprettholdelse av ereksjon.
   • Vær oppmerksom på øvelser som legger betydelig trykk på perineum (området mellom pungen og livmoren).
   • Hvis du liker lange sykkelturer, bør du finne en passende sykkel. Velg en polstret sal, bruk polstret shorts og husk å rette jevnlig på pedalene.

3. 
   

   
   
   
   Se på vekten din. Et sunt kosthold og mye trening vil hjelpe deg å forbedre din generelle helse og blodsirkulasjon. Å opprettholde en sunn vekt ved å kombinere et sunt kosthold med fysiske øvelser vil bidra til å redusere risikoen for diabetes, noe som også bidrar til din egen kraft.
   • Hvis du er overvektig, kan det hende du har økt risiko for høyt blodtrykk og kolesterol, noe som skader blodårene dine.
   • Det er viktig å ha god blodsirkulasjon for å opprettholde ereksjon.
   • Hvis du er overvektig, kan du prøve å tape for å få slutt på problemet ditt.

4. 
   

   
   Slutt å bruke tobakk. Røyking får blodårene til å stramme seg, noe som påvirker blodsirkulasjonen og kan forårsake problemer med å opprettholde ereksjon. Slutt å røyke så snart som mulig, og følg programmer for å slutte å røyke som vil hjelpe deg å bli kvitt denne dårlige vanen for alltid.
   • Studier har vist at røykere er mer utsatt for håneproblemer enn personer som ikke røyker.

5. 
   

   
   
   
   Drikk alkohol med måte. Overdreven drikking kan forstyrre kroppens normale funksjon, inkludert din evne til å opprettholde ereksjon. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvor mye alkohol du bør eller ikke bør konsumere regelmessig basert på din sykehistorie.
   • Det er ikke uvanlig å se at menn som nylig har konsumert en stor mengde alkohol ikke kan opprettholde ereksjon.

6. 
   

   
   Behandle og administrer stresset ditt. Stress kan øke nivåene av kortisol og adrenalin i blodet, noe som kan føre til hormonell ubalanse og trange blodkar. Hvis du lider av stress ofte, kan du finne måter å eliminere eller redusere det i livet ditt eller sunnere måter å håndtere det på.
   • Du kan øve på noen aktiviteter som dyp pusting eller yoga, høre på musikk eller ta deg tid.

Metode 2 Arbeide med partneren din

1. 
   

   
   Snakk med partneren din. Snakk åpent med partneren din om vanskeligheten med å opprettholde ereksjon. Par som ikke kan snakke med hverandre åpent, synes det noen ganger er vanskelig å være mer intime i sexlivene sine. Hvis det ikke er kommunikasjon, kan hver partner klandre den andre. Hvis ingen av dere føler dere komfortable med å snakke med hverandre, kan det være lurt å ringe en terapeut.
   • I noen tilfeller kan partneren din ha ideer eller forslag som hjelper deg å opprettholde ereksjon på tidspunktet for samleiet.
   • Ved å bli kjent med partneren din, blir du mer intim og du vil føle deg mer komfortabel.

2. 
   

   
   Finn nye måter å være intime på. Hvis samleiet ditt kun fokuserer på penetrering og orgasme, kan du føle deg tvunget til å få ereksjon raskt og opprettholde den, noe som kan være vanskelig. Forsøk å finne nye, mer varierte måter å ha intime forhold sammen som ikke får forholdene dine til å gå på tur. Ta tid sammen, for eksempel kan du ta et bad eller en dusj og ta en massasje.
   • Du kan også prøve forskjellige seksuelle stillinger for å forbedre blodsirkulasjonen.
   • For eksempel ved å holde deg oppe eller stå opp under sex, kan du forbedre blodsirkulasjonen og opprettholde ereksjonen lenger.

3. 
   

   
   Vurder en terapi. Hvis du eller legen din mistenker at dine problemer med å opprettholde ereksjonen er psykologiske, bør du vurdere muligheten for å følge en terapi. En profesjonell og erfaren psykolog kan hjelpe deg å jobbe med problemet ditt.
   • Problemer med å opprettholde ereksjon er vanligvis ikke psykologisk lidelse. Noen emosjonelle faktorer er vanlige blant yngre menn, mens fysiske lidelser er mer vanlig blant eldre menn.
   • Hvis du har ereksjoner om morgenen eller om kvelden, er det sannsynlig at ereksjonsproblemene dine heller er forårsaket av en fysisk årsak.

Metode 3 Følg en medisinsk behandling

1. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Hvis du har prøvd å gjøre livsstilsendringer og fortsatt har problemer med å holde ereksjon, bør du avtale en tid med legen din. Limpuissance kan være forårsaket av diabetes type 2, høyt blodtrykk, visse medisiner, stress og til og med å være overvektig.
   • Legen din vil vanligvis sjekke blodsirkulasjonen din, undersøke penis og endetarm, vurdere nervesystemet ditt og stille deg spørsmål om din sykehistorie, for eksempel hvor lenge du ikke kan beholde ereksjonen.
   • Han vil deretter vurdere kardiovaskulære risikofaktorer som milde, moderat eller alvorlige, og han vil sørge for at hjertet ditt er sunt nok til å ha sex.
   • Han vil da anbefale passende behandling for å løse strømproblemet ditt basert på bakgrunnen din. For eksempel, hvis du har lave testosteronnivåer, kan han anbefale testosteronplaster.
   • Hvis du er frisk, kan din impotens være psykogen, noe som betyr at en mental eller emosjonell barriere forhindrer deg i å opprettholde eller opprettholde en ereksjon.

2. 
   

   
   Vurder orale medisiner. Legen din kan foreskrive medisiner som forbedrer blodsirkulasjonen i penis, noe som skal hjelpe deg med å holde ereksjonen lenger. For denne type lidelser er ofte medisiner som Viagra, Cialis eller Levitra foreskrevet.
   • Hvis legen din forskriver Cialis, vil den sannsynligvis anbefale deg å ta mellom 10 og 20 mg minst en halv time før sexen din. Du bør ikke ta noe medisin hvis du har alvorlig hyperaktivitet forårsaket av medisinen eller hvis du tar nitrater, for eksempel nitroglyserin, for brystsmerter.
   • Hvis du får forskrevet Levitra, bør du ta det før du har sex med eller uten mat. Du bør ikke ta dette legemidlet samtidig med nitrater.

3. 
   

   
   Lær om mekaniske hjelpemidler. Det kan også være lurt å spørre legen din om du kan bruke mekaniske hjelpemidler for å få og beholde en ereksjon. Noen menn bruker sugeinnretninger eller innsnevringsringer for å hjelpe dem med å holde ereksjonen. Sugeenheten er plassert på penis og suger i luften, som trekker blod inn i penis og forårsaker ereksjon.
   • Ereksjonen opprettholdes deretter ved å plassere et bånd eller en ring ved bunnen av penis, som skal la den stå oppe i opptil en halv time.
   • Imidlertid kan denne enheten være pinlig og rar under ditt samleie.

4. 
   

   
   Bruk en injeksjonsbehandling. Legen din kan også gi deg råd om en alternativ metode basert på injeksjoner. I dette tilfellet vil han vise deg hvordan du kan injisere medisiner i penis for å slappe av blodkarene og oppmuntre til blodstrømmen som forårsaker ereksjon. Denne behandlingen har vist seg å være effektiv i behandling av mange lidelser, både fysiske og psykologiske.
   • Blant de mulige bivirkningene kan man observere arr og en risiko for for lange og smertefulle fornærmelser hvis stoffet ikke er dosert godt.
   • Du kan også lide av økt blodtrykk eller svimmelhet etter injeksjon av produktet.

5. 
   

   
   Lær om transuretral terapi. Legen din kan foreslå denne behandlingen, som innebærer å sette et stikkpille i urinlederen. Stikkpilleren inneholder alprostadil som deretter tas opp i blodet, som slapper av blodkarene og forbedrer blodstrømmen inn i penis. Imidlertid er denne behandlingen ofte mindre effektiv enn sugeinnretningen eller den injeksjonsbaserte terapien.

6. 
   

   
   Tenk på operasjonen. Hvis andre behandlinger ikke har vært vellykket, kan legen din anbefale kirurgi for å installere en oppblåsbar penile protese implantert i penis. Som hovedregel blir to små oppblåsbare sylindre implantert i penis som kan blåses opp og tømmes med en tilkoblet enhet installert i pungen.
   • Protesen endrer ikke sensasjonene i huden og påvirker ikke menneskets evne til orgasme og utløsning.
   • Kirurgen lager to små snitt som ikke vil være synlige etter legning.