Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok frivillige forfattere i redigering og forbedring.Det er 10 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Hvis du har et hjerteproblem eller bare bestemmer deg for å ta vare på hjertet ditt, må du sannsynligvis allerede vite viktigheten av fôring i bevaring av dette viktige organet. Faktisk blir mange matvarer ansett som skadelige for hjertet, mens andre har rykte om å være gunstige. Hvis du leter etter informasjon om sunn eller usunn mat og føler deg komfortabel med å utarbeide en balansert måltidsplan som favoriserer den første til skade for sistnevnte, er denne artikkelen noe for deg.
stadier
Del 1 av 3:
Velg mat å spise
- 3 Tving deg selv til å gradvis erstatte usunn mat med sunn mat. Du vil sannsynligvis ha det vanskelig å bli kvitt mat du er glad i og som er helseskadelig. Imidlertid, hvis du virkelig bryr deg om helsen din, vil du gradvis miste de dårlige vanene, og du vil sette mer pris på maten du forsømte før. Smakene dine vil utvikle seg over tid. Her er noen erstatningsanbefalinger du bør følge.
- Bruk olivenolje eller raps i stedet for smør eller margarin.
- Få protein ved å spise tørre bønner i stedet for rødt kjøtt som du til og med kan fjerne fra kostholdet ditt.
- Forbruk sesongens frukt og grønnsaker regelmessig for å redusere sug. Disse sunne matvarene vil spare deg for å måtte spise bearbeidede eller raffinerte produkter som søtsaker eller chips.
råd
- Forsøk å unngå så mye som mulig produkter som inneholder raffinert sukker som kaker eller brus. Det vil være mye lettere for deg å gå ned i vekt eller opprettholde linjen.