Hvordan score i basketball

Innhold

• stadier
• Del 1 Vedta startposisjonen
• Del 2 Hold ballen
• Del 3 Gjøre skuddet
• Del 4 Perfeksjon av skyteteknikken din

I denne artikkelen: Vedta startposisjonHold ballenFire skytingPerfekt skyteteknikk24 Referanser

Å trekke kurven er den symbolsk handlingen basketball. Blanding av styrke og adresse, skyting, eller shoot på engelsk rapporterer så mye flere poeng som det oppnås langt. Det kan gjøres i løpet av spillet eller følge av en straff pålagt motstanderlaget. Vellykket handling er verdifull for teamet ditt. For å skille seg ut som en spiller, lære å bli en god skytter ved å hente inspirasjon fra de største.

stadier

Del 1 Vedta startposisjonen

1. 
   

   
   Plasser kroppen din. Avhengig av om du er høyrehendt eller venstrehendt, skifter hånd og skytefot. Hvis du er høyrehendt, er det høyre side og omvendt. For å starte, stå på kort avstand fra kurven. Plasser skyvearmen ved å justere albuen, skulderen og håndleddet i kurven. Spre bena den ene skulderbredden og før skyvefoten din litt i forhold til den andre. Trenere anbefaler ofte å la føttene vende seg mot kurven. Når det er sagt, svinger mange spillere på beina for å styre sin sterke side mot kurven. Skytepunktet rettes mot kurven mens det andre kan avbøyes opp til 45 ° i forhold til dens akse. Test forskjellige vinkler til du finner den mest behagelige stillingen.

2. 
   

   
   
   
   Bøy bena. Et av de grunnleggende prinsippene for skyting er å opprettholde en god balanse under alle omstendigheter. Bøyning av knærne sikrer din støtte og lar deg overføre vekten til den nedre delen av kroppen. Dette øker kraften din når du hopper.
   • Avhengig av høyden og adressen din, kan beina være mer eller mindre bøyde. Noen ganger er det lurt å bøye knærne til du ikke lenger ser føttene dine. Husk posisjonen din og lag en refleks.

3. 
   

   
   Øv på å hoppe uten ball. For å maksimere kraften i hoppet ditt, trykk på hælene for å gi impuls og samtidig strekk anklene, knærne og hoftene. Begynn med å holde en vertikal trigger mens du sørger for å falle tilbake til samme sted som startposisjonen. Når bevegelsen er under kontroll, kan du bytte til mer avanserte former. De er også mye mer utviklet i USA, fordi de analyseres som effektive. den snu er å rotere kroppen i forhold til kurven og for å fremheve denne rotasjonen under hoppet. Rotasjonsvinkelen kan gå opp til 90 ° i motsatt retning av skyterearmen. Teknikken til feie og svaie tillater å frigjøre spenningene under hoppet og forbedre skytepunktet. Dette er et dynamisk sprang fremover. Føttene dine går deretter fremover mens skuldrene er avslappet bakover.

Del 2 Hold ballen

1. 
   

   
   
   
   Plasser ballen rundt midjen eller låret. Denne handlingen kalte dip er å plassere ballongen i nedposisjon for å maksimere fart. Når du mottar ballen eller før du bevæpner ballen, plasseres ballen ved hofte, lår eller til og med knær for noen spillere. Vedta refleksen til dip for å øke skytefarten din i løpet av kampen.

2. 
   

   
   Juster albuen din med ballen. Plasser armen riktig for å kontrollere ballen og øke ildkraften. Albuen din skal være på linje med ballongen og kurven og ikke vende ut. For et kraftig og presist skudd, bøy albuen i rette vinkler før og når du er klar til å skyte. Som beinaes plassering, må albuen bli en automatisme.

3. 
   

   
   Grip ballen med fingertuppene. Plasser dem vinkelrett på sporene som er trukket på overflaten av ballongen. Plasseringen av langfingeren eller pekepinnen er viktig fordi den forutsetter bevegelsen som er trykt på ballen. Forsikre deg om at fingertuppen berører midten av en rille. Når ballen er tatt riktig i hånden, er det bare bevegelser i armen og håndleddet som gjør det mulig å sette den i skyteposisjon. Skuddhånden er plassert bak ballen når den er i nede stilling. Når du skyter skuddet, er håndleddet utvidet helt, slik at hånden kan plasseres under ballen. Plasser den andre hånden på siden av ballongen for å rette banen. Spre fingrene nok slik at ballen ikke sklir. Avhengig av størrelsen, danner du bokstaven "T" med tommelen eller bokstaven "W" med tommelen og indeksene.
   • La et lite mellomrom mellom håndflaten og ballen. For å skjematisere, er det bare fingrene dine som har kontakt med ballongen som en server som bærer et brett. Denne teknikken heter grep forbedrer håndteringen av ballongen og lar den løsne raskere.

Del 3 Gjøre skuddet

1. 
   

   
   Vis handlekurven. Å skyte en tabbe er et vidunderbarn! For å nå målet ditt, må du se på kurven før du selv mottar ballen. Hvis du vil prøve et skudd med et tilbakeslag på brettet, finn kontaktpunktet mellom brettet og ballen. Når ballen er kastet, følg banen. Du kan også holde blikket festet på ringen.

2. 
   

   
   Start hoppet ditt. Driv kroppen din til styrken til underekstremitetene. Strekk anklene, knærne og bysten samtidig for å optimalisere avslapningen.

3. 
   

   
   Vedta feie og svaie. Denne bevegelsen, beskrevet ovenfor, forbedrer skyvekurven og reduserer livmorhalsspenningen sammenlignet med vertikal avslapning. Trekk skuldrene litt bakover og slipp dem helt for ikke å begrense bevegelsen i armene. Føttene beveger seg litt, noe som øker dynamikken i hoppet og styrken som overføres under skytingen.
   • Ikke lene deg fremover under hoppet, med risikoen for å være ubalansert og savne skuddet ditt. Hold deg fleksibel på støttene dine når du faller til bakken.

4. 
   

   
   Arm skuddet ditt. Hev armene til ballen er på hånden. Håndleddet er i full forlengelse, noe som vil gi effekten til ballen. Ta det til hode nivå, eller til og med over hvis det er mer behagelig. Hold albuen bøyd i rette vinkler og pek mot kurven. Du må bevæpne skuddet ditt mens du starter hoppet. Denne synkroniseringen er grunnleggende for å få fart og styrke. Som nevnt over, kan du betjene din snu under hoppet.
   • Kontroller ballongens plassering og grep. Det skal ikke være eksentrisk eller plassert bak hodet, med fare for å miste balansen. Tilsvarende er plassering av hender og fingre viktig. Skytterens hånd er under ballen, og den andre retter den etter sin laterale stilling.

5. 
   

   
   Kjør skuddet ditt. Slipp ballen rett før du kommer til toppen av hoppet ditt. Spre skulder, albue og håndledd i en flytende og koordinert bevegelse. Forlengelsen av armer og ben må synkroniseres. Gi en ballongbane til ballongen din, fordi den lettere kan mestres enn en rett bane. For å skrive ut riktig bane, må langfingeren eller pekeren til skytehånden din være det siste kontaktpunktet med ballen. Ved å slippe ballen, kan den ledende hånden berøre hånden som trekker i håndleddet for å oppnå skytingsnøyaktighet.
   • Pisk ballongen med en fleksibel og rett fleksjon av håndleddet. Denne tekniske gesten krever en tilstrekkelig oppvarming og streng trening. Når ballen forlater hånden din, skriv ut en bakoverbevegelse med langfingeren eller lindex. dette backspin lar deg kontrollere hastigheten på ballen ved å rulle den over fingrene. Du kan bedømme kvaliteten på en backspin ved å observere linjene til ballen, som må forbli parallelle.

6. 
   

   
   Ledsag ballongen. Denne etterbevegelsen kalles skytesporing eller følg gjennom på engelsk. Etter å ha sluppet ballen, hold armen utstrakt og fingrene peker mot kurven i en svanehalsposisjon. Lederarmen følger også med skytingen til den er fullført.

Del 4 Perfeksjon av skyteteknikken din

1. 
   

   
   Utvikle muskelminnet ditt. Det muskulære minnet, som er essensielt for anskaffelse av refleksene, gjør det mulig å få fart, presisjon og adresse.I et så intens spill som basketball er disse egenskapene grunnleggende. Eksperimenter med forskjellige stillinger for å finne de mest effektive. Tren så til alle faser av skuddet blir reflekser.
   • Tren fra forskjellige posisjoner i forhold til kurven. Varier rekkevidden og skyte avstanden for å forutse enhver spillsituasjon. Du vil kunne score tre-punkts kurver eller gjøre frikast. Merk at jo lenger du kommer fra kurven, jo mer blir du snu og din feie og svaie må være viktig.

2. 
   

   
   Øv deg på å lage frikast. Stå foran kurven, ca 5 moh. Vær oppmerksom på at frikastlinjen ligger 4,60 m fra kurven. Frikastet tillater å fokusere utelukkende på fangsten og bevegelsen av ballen, fordi den realiseres uten hopp. Så langt du er foran, kommer ballen tilbake til deg. Dette reduserer bevegelsen din og sparer deg for tid og energi.

3. 
   

   
   Lær hvordan du skyter sprett eller bankskudd. Rebound er et begrep som brukes i forskjellige spillkonfigurasjoner. For skyting er det å bruke panelet til å avlede bane til ballen og legge den i kurven. Dette skuddet brukes spesielt når spilleren beveger seg i nærheten av kurven. Kontaktpunktet mellom ballongen og panelet avhenger av din posisjon. Hvis du er til høyre for kurven, er det ideelle punktet øverst til høyre på panelet. Motsatt, hvis du ankommer til venstre for kurven, må du sikte mot det øvre venstre hjørnet av brettet for å prøve et skudd med rebound.
   • Knytte til bankskudd med dobbelttrinnet, som er å ta to trinn med ballen uten å drible. Spilleren kan kombinere disse teknikkene for å komme så nær kurven som mulig og sette ballen.

4. 
   

   
   Spill spill. Bruk læringen din ved å organisere spill med venner. For å føle spenningen ved konkurranse, bli med i en basketballklubb. Å spille som et lag med presset fra en sak kan ikke sammenlignes med trening i hagen din. Du må faktisk tilpasse deg spillmiljøet, dine lagkamerater, strategier og motgang. Samtidig må du kunne konsentrere deg nok til å skyte på kurven. Når det er sagt, med trening kan du utvikle automatiseringen din og skille deg ut i spillet.