Innhold
I denne artikkelen: Få en enkel massasje Bruk oljer14 Referanser
En kraniell massasje lindrer spenninger i hodet, pannen og nakken og kan være veldig avslappende. Du trenger ikke en gang en annen person for å gjøre deg til en! Du kan selv ha en veldig hyggelig massasje for å slappe av og fylle bensin med positiv energi.
stadier
Metode 1 Lag en enkel massasje
-
Se etter et passende sted. Sitt et sted der du vil være stille. Velg et komfortabelt sete med et solid ryggstøtte som kan støtte vekten din. Sett telefonen i stille modus og minimer bakgrunnsstøy. Du kan til og med senke lyset litt.- Hvis musikken er avslappende, sett noe avslappende, men på et lavt volum. Velg en spilleliste instrumentalstykker eller en samling av naturlyder for å berolige tankene dine.
- Det er sannsynlig at du er avslappet og sover etter massasjen. Vurder å lage en før du legger deg to eller tre ganger i uken.
-
Gå gjennom håret ditt. Putt fingrene i håret ditt frem og tilbake. Bruk fingertuppene og dra dem i en rett linje. Trykk på hodebunnen din og konsentrer deg om alle hulene og støtene på overflaten. Tren godt trykk, men ikke trykk hardt nok til å skade deg selv eller føle ubehag.- Hvis du har bundet hår, må du løsne dem før du begynner. Du kan til og med pusse dem raskt for å unngå å skyte knuter.
-
Beskriv sirkler. Gå alltid frem bak på hodet. Skyv fingerspissene over hodebunnen din med små sirkulære bevegelser. Oppretthold alltid det samme lette og stabile trykket. -
Endre mening Gjenta de rette og jevnlige bevegelsene med fingertuppene frem og tilbake. Start i nakken og gå tilbake til toppen av hodet. -
Masser sidene. Gjenta de samme bevegelsene. Etter å ha massert toppen og baksiden av hodet, begynner du foran på venstre side. Skyv fingrene opp og ned i en rett linje, og fortsett deretter i sirkler. Gjør det samme på baksiden av venstre side. Når du er ferdig, gjenta prosedyren til høyre ved å massere fronten og baksiden av den siden. -
Bruk armene. Spre fingrene slik at hendene dannes C. Plasser en hånd på hver side av hodet. Plasser tommelen tvers over ørene. Hold fingrene i hodebunnen og beveg armene frem og tilbake.- Du vil føle at hodebunnen din glir litt fram og tilbake på hodeskallen når du utfører armbevegelser.
-
Trekk forsiktig. Hvis håret ditt er langt nok, sett det sammen som om du vil lage en hestehale. Hold dem og trekk dem veldig forsiktig.- Hvis du har kort hår, tar du en liten veke i hendene, vri den lett på seg selv og trekk i den. Gjenta på forskjellige punkter på hodet.
-
Gni ørene dine. Plasser hendene rett bak dem. Beskriv små sirkler rundt hvert øre med tommelen og fingrene på den tilsvarende hånden. Insister på lobene dine. Det er en veldig hyggelig og avslappende måte å fullføre kranialmassasjen.
Metode 2 Påfør oljer
-
Velg en essensiell olje. Lukten av noen essensielle oljer kan slappe av kropp og sinn. Du kan også velge oljer som samsvarer med hårets behov.- Lavendel essensiell olje hjelper med å fukte tørre skalper.
- Rosmarin gjør håret mindre fet.
- Kamille er beroligende og hjelper med å lindre kløe.
- Treetreet er den beste kuren mot flass. Det er også mulig at sitronen er effektiv.
- Peppermynte skaper en veldig forfriskende forkjølelse og kan stimulere hårveksten.
-
Ta en baseolje. Du bør aldri legge ufortynnet eterisk olje direkte i hodebunnen. Hell åtte til ti dråper eterisk olje i omtrent to spiseskjeer av den vegetabilske oljen du ønsker.- Kokosnøttolje er effektiv til å bekjempe flass og forbedre den generelle helsen til hodebunnen.
- Det er mulig at ricinusolje får håret til å se tykkere ut.
- Jojobaolje er lett og har en fuktighetsgivende handling.
- Olivenolje danner en god synergi med den essensielle oljen fra lavendel eller rosmarin.
-
Påfør blandingen. Hell rundt halvparten av blandingen i hodebunnen. Hold hodet litt tiltet bakover for å forhindre at oljer renner inn i øynene når du heller dem. -
Fordel oljen. Gni hodet med fingrene i håret. Beskriv rette linjer og gå fremover og bakover. Gjør deretter det samme ved å gjøre sirkulære bevegelser. Oljene vil bli distribuert over hele hodebunnen.- Prøv å fordele blandingen på hodebunnen din og ikke på håret for øyeblikket.
-
Dekk den bakre delen av hodet. Vipp den fremover til haken din berører brystet. Hell resten av oljeblandingen på fødselen av håret i nakken. Distribuer den til toppen av hodet med hendene. -
Masser hodet. Når du har distribuert oljen overalt, er det på tide å få den til å trenge gjennom. Masser hodebunnen fremover og bakover. Ta så vare på begge sider. Utfør rette og sirkulære bevegelser. Ta deg tid til å insistere på anspente eller smertefulle deler.- Du kan også massere templene veldig forsiktig.
-
Gi håret næring. Fordel oljen fra røttene dine til tipsene dine. Etter å ha massert hodebunnen, skrubb håret forsiktig for å dekke den gjenværende oljen. Start fra røttene og gå ned til endene. -
La blandingen hvile. For å få mest mulig ut av oljene, hold dem på hodet i minst 20 minutter og opp til en hel natt. Du kan pakke håret i et håndkle for å unngå å få olje overalt.- For å føle at du er i et spa, tørker du håndkleet i tørketrommelen i noen minutter for å varme det opp.
- Hvis du lar oljen hvile over natten, dekker du puten med et håndkle for å unngå å gjøre den feit.
- Hvis du begynner å bli for varm i hodet eller føler smerter, vasker du håret umiddelbart for å eliminere oljen. Du skal aldri føle en ubehagelig følelse under denne behandlingen.
-
Vask håret. Når du er klar til å fjerne oljen, ta en dusj. Vask håret grundig med din vanlige sjampo og balsam. Benytt anledningen til å massere hodet i noen minutter på å bruke produktene.- Ikke vent til neste dag med å vaske huden din. Hvis du legger olje i ansiktet, må du fjerne det med en gang. Den skal ikke holde seg på huden din en hel natt. Husk også å vaske hendene så snart du er ferdig med massasjen.