Hvordan kommunisere bedre med kjæresten

Innhold

• stadier
• Del 1 Å være en bedre samtalepartner
• Del 2 Snakker med kjæresten
• Del 3 Arbeider sammen om kommunikasjonsteknikker

I denne artikkelen: Å være en bedre samtalepartnerParkere kjærestenWork sammen på kommunikasjonsteknikker19 Referanser

Forholdet ditt kan ha startet bra, men å opprettholde et varig forhold krever innsats. En flott måte å forbedre forholdet til kjæresten din er å jobbe med dine kommunikasjonsevner. Å lære å kommunisere bedre med kjæresten din vil hjelpe deg både å åpne opp for hverandre og å føle deg nærmere hverandre uansett hvor du er akkurat nå i forholdet ditt.

stadier

Del 1 Å være en bedre samtalepartner

1. 
   

   
   Still spørsmål. Å stille spørsmål er en av de beste måtene å forbedre din evne til å snakke med partneren din. Hver dag bør du ta nyhetene om hverandre når det gjelder arbeidet, helsen og andre daglige aktiviteter som du leder. Du bør også stille spørsmål for bedre å forstå noe som er blitt sagt eller gå lenger for å få partneren din til å huske mer.
   • Still vanskelige spørsmål. Begynn med å ta opp de viktigste og mest generelle emnene, og avslutt med spesifikke konfidenser.
   • Du kan starte med å spørre kjæresten din om hvordan dagen hennes var, og så se etter de gode og dårlige tidene hun hadde på kontoret.
   • Så snart kjæresten din begynner å fortelle de spesielle hendelsene på dagen hennes, kan du prøve å koble til andre tidligere samtaler du har hatt. Du kan for eksempel spørre det har skjedd før, er det ikke? eller Wow, jeg kan ikke tro at det skjedde etter at x sa noe annet forrige uke.
   • Spør kjæresten din hva hun synes om hendelsene hun har beskrevet. La henne få vite at du bryr deg om henne og støtter henne.

2. 
   

   
   
   
   Formulere kjærestens ord til å tenke på det. Et viktig problem i kommunikasjonen til et par er at den ene av partnerne har inntrykk av at den andre ikke lytter eller forstår det. Gjenta ordene til kjæresten din beviser at du lytter nøye og tar alt på alvor. Det kan også være en fin måte å engasjere seg psykologisk mer i samtalen, hvis du opplever at du er distrahert og ikke konsentrerer deg om det som blir sagt.
   • Bruk en naturlig tone for å snakke. Samtalen kan eskalere ganske raskt hvis partneren din føler at du gjør narr av ham når du kommer tilbake til samtalen.
   • Forsøk å ikke omformulere ordene hans. Hvis du gjør for mye, kan det bli irriterende og irriterende.
   • Ta tilbake kjærestens ord med dine egne ord. Dette beviser at du tar hensyn til ordene hans, og at du ikke bare gjentar hvert eneste ord som sier.
   • Du kan prøve å bruke en overgangssetning før du fortsetter med omformuleringen. Forsøk for eksempel å si noe sånt som så du sier det ... eller Jeg forstår ditt synspunkt. Du sa det ... er det ikke?

3. 
   

   
   
   
   Vær forsiktig med bevegelser. Kroppsspråk er vanligvis like veltalende som ord. Posisjonen som du og kjæresten din inntar under en samtale kan være utilsiktet eller gjenspeile din ubevisste tilstand. Prøv å ikke lese obsessivt kroppsspråket til partneren din. Hvis du imidlertid har inntrykk av at det er et problem, kan du gjøre ditt beste for å spørre henne om hun er opprørt og fortelle henne at du har lagt merke til bevegelsene hennes.
   • Hvis kjæresten din krysser armene, kan det være på defensivt, fjernt eller følelsesmessig lukket.
   • At du unngår visuell kontakt kan indikere manglende interesse for kommentarene dine eller være synd på noe som har blitt sagt eller gjort, eller til og med en følelse av å være ukomplisert eller flau.
   • Når partneren din snur kroppen sin under en diskusjon, kan det tyde på at de er likegyldige, frustrerte eller følelsesmessig tilbaketrukket.
   • En høy og aggressiv stemme kan indikere at samtalen har degenerert eller er i ferd med å eskalere, og at følelsene forverres. Kjæresten din kan også føle at du ikke legger merke til henne eller forstår henne.
   • Noen bevegelser er av omstendighet, så ikke beskyld kjæresten din for å skjule følelsene hennes av irritasjon eller å holde kjeft. Still henne spørsmålet på en gjennomtenkt måte Jeg la merke til at kroppsspråket ditt indikerer at du er opprørt, men ordene dine sier det motsatte. Er det noe som plager deg?

Del 2 Snakker med kjæresten

1. 
   

   
   Vær ærlig og åpen. Å være ærlig betyr ikke å lyve eller lure henne, noe som skal være enkelt å gjøre. Å være åpen krever imidlertid at du er sårbar på noen måte, noe som er vanskelig for mange mennesker å gjøre. Hvis du ikke er naturlig grei og ærlig, bør du jobbe med disse egenskapene med partneren din for ditt forhold.
   • Oppriktig kommunikasjon er grunnlaget for ethvert solid forhold. Hvis du ikke kan være ærlig og åpen for hverandre, vil du uunngåelig møte problemer til slutt.
   • Fortell kjæresten din uten noen forbehold. Ikke hold tilbake eller skjul følelsene dine, da hun kan være opprørt hvis hun oppdager sannheten.
   • Hvis du synes det er vanskelig å være åpen, gi partneren din beskjed og prøv å fortelle ham hvorfor du er det. Hvis hun vet at du har problemer med å åpne, kan hun være spesielt støttende. På samme måte kan hun ty til spørsmål som får deg til å åpne deg eller be om flere forklaringer.

2. 
   

   
   Tenk før du snakker. Mange prøver å avgrense tankene eller følelsene sine til et punkt der de ikke kan ta en pause og tenke på hva som er blitt sagt. Det samme er når du uttrykker tankene dine generelt og snakker for å svare på noe kjæresten din har sagt.
   • Tenk nøye gjennom hva du vil si før du uttaler deg.
   • Tenk på følelsene dine når du snakker med kjæresten din.
   • Uttrykk deg så direkte og tydelig som mulig.
   • Hvis du svarer på det partneren din sa, gi dem litt tid til å forsikre deg om at de er ferdige med å uttrykke seg. Ta deretter et sekund til å tenke på hva du sier, og se hvordan du kan omformulere svaret.

3. 
   

   
   Kommuniser på en respektfull måte. Du bør alltid strebe etter å være så respektfull som mulig under alle samtalene du har med kjæresten din. Respekt kan være et ganske grunnleggende kriterium for de fleste, men det er viktig å ta hensyn til ordene dine, stemmen din, det underliggende temaet i diskusjonen din og kroppsspråket ditt for å vise respekt for hverandre.
   • Påta ansvar for dine ord og gjerninger under samtalen, selv om det blir til et argument.
   • Begge skal tydelig uttrykke ideene dine, men du må gjøre det ydmykt.
   • Valider partnerens følelser Forsøk å forstå hvorfor kjæresten din føler seg slik, og respekter i det minste følelsen av å være.
   • Vedta en respektfull holdning. Ikke slak av, unngå øyekontakt eller gjør andre aktiviteter mens du lytter til kjæresten din. Se på ham og gi ham din fulle oppmerksomhet.
   • Vis respekt, uansett svar. Ikke avbryt kjæresten din og aldri si hva som er galt med å reagere på en bestemt måte.
   • Ikke bli opprørt eller til og med rasende, uavhengig av misforståelsen som oppstår mellom dere. I stedet bør du stille spørsmål og prøve å få kjæresten din til å forklare hva hun sa.

4. 
   

   
   Bare bruk første person entall i ordene dine. Når du drar ut, spesielt under en kamp eller etter å ha blitt skadet på noen måte, er det lettere for deg å begynne å bruke erklærende setninger (som f.eks. du er en løgner og du blir fornærmet). Men psykologer hevder at bruken av setninger i jeg er mye mer effektiv og gjør det mulig å unngå mange spenninger. Å bruke den første person entall med ordene dine betyr ganske enkelt at du omformulerer din moralske skade på en måte som virkelig reflekterer hvordan du føler deg og ikke som en absolutt sannhet eller beskyldning mot partneren din. En god setning i jeg må inneholde følgende deler.
   • Full uttalelse demosjon (Jeg føler ...).
   • En ærlig og følelsesløs beskrivelse av atferden som setter deg i denne tilstanden (Jeg føler ... når du ...).
   • En forklaring på hvorfor de aktuelle forholdene eller oppførselen setter deg i denne tilstanden (Jeg føler ... når du ... fordi ...).

5. 
   

   
   Ikke hastverk ting. Hvis du startet sammen for ikke lenge siden, eller hvis du for første gang har følelser for hverandre, er det bedre at du tar deg tid. Hver dag bør du fortsette å jobbe med toveiskommunikasjon. Imidlertid bør kjæresten din og du ha en åpen diskusjon om hvordan du går med på å avsløre dine personlige følelser eller tanker og hvor lang tid det vil ta å få det til.
   • Ikke forhast deg med alvorlige, urolige eller vanskelige diskusjoner. Når du begge er klare til å nærme deg slike temaer, må du sørge for at de kommer naturlig.
   • Ikke legg press på partneren din, og ikke la ham forhaste deg.
   • Begynn med emnene du begge er komfortable med, og husk at enhver anstrengelse for å forbedre kommunikasjonen mellom dere bare vil styrke forholdet.

6. 
   

   
   Bruk ord som avslører din personlighet. Ord basert på personlig avsløring kan være veldig nyttige i et forhold, spesielt hvis du ikke er vant til å dele følelsene dine eller snakke om intime ting. Det er en gradvis, men åpenhjertig måte du kan avsløre din personlighet for partneren din på, forutsatt at du også vil snakke om det. For å begynne, prøv å dra nytte av disse selvbevisene.
   • Jeg er noen som ...
   • En ting jeg vil at folk skal vite om meg er ...
   • Når jeg prøver å uttrykke mine intime tanker ...

Del 3 Arbeider sammen om kommunikasjonsteknikker

1. 
   

   
   Prøv forskjellige kommunikasjonsstiler. Det er forskjellige måter å kommunisere på, og det er absolutt ingen gode eller dårlige metoder. Noen metoder kan imidlertid virke mer effektive enn andre for noen mennesker, og dette kan kreve noen eksperimenter før du finner den kommunikasjonsstilen som passer deg best.
   • Gjør innsatsen for å uttrykke deg. La partneren din vite hvordan du føler deg, og finn også ut hva de føler.
   • Ha fakta og aktivitetsbaserte diskusjoner. Noen mennesker er mer komfortable når de snakker om fakta snarere enn følelser, for eksempel Jeg føler at jeg ikke tjener nok penger på jobben. i stedet for å si Jeg er trist og beklager økonomien min.
   • Hevde deg selv. Bekreftelsen innebærer en tydelig og direkte formidling av dine meninger, følelser og behov uten å krenke partnerens rettigheter.
   • Unngå passiv kommunikasjon. Det siste innebærer en manglende evne til å hevde deg selv eller uttrykke dine behov, tanker og følelser, noe som kan skade forholdet ditt alvorlig.
   • Kontroller følelsene dine før du takler delikate temaer. Ta noen minutter å roe deg ned før du diskuterer noe viktig. Når du gjør det, vil ikke følelsene dine påvirke samtalen. Sørg imidlertid for at du kjenner din emosjonelle tilstand og partneren din.

2. 
   

   
   Privilegie-chatter. De små diskusjonene er av stor betydning i ethvert forhold og gjør det mulig å etablere et nivå på dagens kommunikasjon. Du kan fremkalle eller le av vanlige opplevelser, snakke om hva hver og en av dere gjorde den dagen. Du kan også diskutere helgeprogrammene dine eller bare dele kommentarer som du synes er interessante eller morsomme.
   • Å ha små diskusjoner om hverdagen din lar deg komme nærmere hverandre og kjenne deg på en mer intim måte.
   • Be kjæresten din om å være mer eksplisitt og gi deg alle detaljene.
   • Forsikre deg om at de andre spørsmålene dine viser at du virkelig er interessert i kjærestens ord, og at det ikke får deg til å føle deg mistenksom eller tvilsom.

3. 
   

   
   Finn tid til å diskutere. De fleste som har en travel dag eller en variert tidsplan, opplever at kommunikasjon blir vanskelig i et forhold ettersom partnerne er travlere. Imidlertid kan det lett utbedres hvis de tar seg tid til å diskutere. Selv om du er veldig opptatt i det daglige, er det viktig at du finner tid til å ha en ærlig og åpenhjertig diskusjon, på samme måte som du finner tid til å spise, sove eller til dine daglige turer.
   • Hvis du har en streng timeplan som gjør at du kan opprettholde hverdagen din, kan du også prøve å finne tid bare for deg selv. Forsøk å finne en tid for deg selv til å lede en sunn og åpenhjertig diskusjon minst en gang i uken.
   • Gjør innsatsen for å redusere avbrudd når du snakker med kjæresten din. Slå av TV-en eller radioen og slå dem av mobiltelefonene, eller hold dem borte fra deg slik at du ikke blir distrahert.
   • Diskuter mens hver av dere skal på daglige aktiviteter (mens du kjører eller gjør husarbeid).
   • Vær oppmerksom på å finne ut om kjæresten din er urolig, eller om hun ser ut til å ville diskutere et emne med deg. Spør henne om hun har en spesiell bekymring, eller om det er noe hun vil diskutere.
   • Sørg for at utvekslingene viser engasjement, tillit og forståelse fra dere begge.

4. 
   

   
   Husk å søke hjelp fra en profesjonell. Du kan legge merke til at du ikke lett kan dele i forholdet ditt, eller at kommunikasjonen har blitt anspent på grunn av livshendelser. Det er ingenting galt med det, og det betyr ikke at forholdet ditt ikke vil fungere, men det vil ganske enkelt være å gjøre mer krefter. Det er på dette nivået hjelp av en profesjonell kan være nyttig.
   • En sertifisert ekteskapsrådgiver kan hjelpe deg og kjæresten din med å finne måter å være mer åpne for hverandre og for å kommunisere.
   • Du kan også gjøre en innsats for å være mer ærlige, være mer interessert i hverandres hverdag og å gjøre deg mer tilgjengelig for å tilbringe tid sammen.
   • Du kan komme i kontakt med en terapeut i ditt område ved å konsultere katalogen, ved å søke på Internett eller ved å konsultere en katalog slik som den på nettstedet til Ordre des psychologues du Québec.