Innhold
- stadier
- Metode 1 Ta noen enkle oppløsninger
- Metode 2 Gjør store endringer
- Metode 3 Forbedre deg mentalt og fysisk
- Metode 4 For å forbedre gjennom andre
Endelig! Det er et nytt år, en ny daggry, en ny dag og det er på tide å ta gode vedtak. Heldigvis er det like enkelt å si som det er å gjøre. Selv små forbedringer kan bli gigantiske skritt for å hjelpe deg med å finne bedre måter å leve på. For å leve bedre, må du holde tankene i forandring og en bedre versjon av deg selv vil overta veldig raskt.
stadier
Metode 1 Ta noen enkle oppløsninger
-
Sett deg mål. Rett og slett. Den beste måten å gjøre ting på er å bestemme seg for å gjøre dem (så skriv og snakk om dem). Disse forbedringene i livet ditt som du skal gjøre? Se dem som mål, som gode oppløsninger fra det nye året som du vil klare.- Begynn med små mål. Å forbedre livet ditt er ikke ment for å fordømme deg til å mislykkes og gjøre deg elendig og ubrukelig. Sett deg mål, men det må de være rimelig. Gi deg selv målet om å spille idrett 4 ganger i uken i stedet for å miste 15 kilo. Bestem deg for å gjøre oppvasken før hva som skjer, stå med en gang og gå på jobb. Det blir aldri gjort før du tenker!
-
Identifiser hva du tålte. Tenk på det på alvor. Hva støtter du hjemme, på jobb, fra vennene dine og fra deg selv? Hvis det hjelper deg, lag en liste. Er det en kran som lekker? En venn som trenger ham for å legge ned kakken? Er det slik romkameraten din hadde dekorasjonen til stuen? Når du har startet, er det ikke sikkert at du en gang er ferdig!- Nå som du har identifisert noen få ting, begynn å eliminere dem. Dette kan være målet ditt. Reparer denne kranen (eller ring en rørlegger), fortell vennen din at han irriterer deg over å gjenta "Jeg vil ikke skryte, men ...", kjøp et maleri og heng det i stuen, forestill deg gleden du vil føle når du er ferdig med denne listen!
-
Rengjør hjemmet ditt. Kjenner du feng shui? Selv om det er komplisert i detaljene, er grunnprinsippet riktig: et hyggelig miljø får oss til å føle oss bra. Hvis du kjenner kaoset inni deg, og frigjør miljøet ditt, er det en enkel måte å spare plass og forenkle livet ditt.- Hvis du tar 20 minutter av tiden din nå på lagring, vil du føle en merkbar lettelse. Det er en av de enkleste tingene å gjøre, og likevel har mennesker en tendens til å gjøre ikke gjør det. 20 minutter er alt! Du er kanskje ikke ferdig, men du vil oppdage at livet ditt begynner å bli organisert og det er en utmerket motivasjonskilde for å fortsette.
-
Planlegg budsjettet. Å begynne å beregne budsjettet er en annen enkel måte å forbedre livet på. Selv om du enkelt klarer å fylle ut for måneden avsluttes, er fordelen med et budsjett at du ser hva du legger til side og at du vil begynne å jobbe for en belønning. I stedet for å leve et nøysomt liv, kan du ta en time å tenke på forbruksvanene dine og hva du trenger å forbedre for å leve bedre. Kanskje kan du finne ytterligere 100 euro til ferieprosjektet ditt på Hawaii!- Du vet ikke hvordan du kan lære å lage et budsjett? Med har du ingen unnskyldninger, det er mange artikler som vil lære deg hvordan du gjør det. Du kan nå begynne å kjøpe solkrem!
-
Administrer tiden din. Det er en feil som mange av oss gjør, vi gjør alt vi trenger ... men vi gjør det ikke i riktig rekkefølge, eller vi bruker for mye tid på uviktige ting når vi kanskje er de mest produktive mentalt. Været er dessverre ikke forlengbart på lengden, det er noen ganger mulig å vinne 9 timer senere ved å ta ti minutter av tiden din nå. Hvis du lærer å styre tiden din godt, vil du frigjøre mer tid til fritid.- For å starte ganske enkelt, kan du identifisere hvordan du kaster bort tiden din. I stedet for å prøve å omstrukturere hele din daglige rutine umiddelbart, identifiser øyeblikkene på dagen du ikke bruker grundig. Du kan starte med tiden du bruker på Facebook.
-
La arbeidet ligge på kontoret. Når du har forlatt kontoret, må du ikke tenke hele natten på at sjefen din har sendt deg. Ikke avbryt middagen din for en siste telefonsamtale. Hvis du vil jobbe mer enn nødvendig, gjør det på alvor og ikke bruker fritiden din på å gjøre ingenting, helt opptatt av hva du har i bakhodet, ville det være et drag.- La faktisk alt være på sin plass. Dette argumentet du hadde med en venn? Glem det. Du vil ta vare på det når det er nødvendig. Helseproblemene til faren din? Vær så oppmerksom på ham som mulig, men når du kommer hjem, prøv å se bort fra. Hver ting har sin plass. Hvis du tar deg alle bekymringene i alle livsområder og kombinerer dem, vil kaoset være utålelig.
-
Skriv en liste over ting du er takknemlig for. Det er litt rart, absolutt, men det vil gi deg mye. Det er lett å se det grønnere gresset i engen ved siden av, mens ditt er like grønt, men du tar ikke hensyn. Åpne en e-redaktør eller ta post etter at du har fullført dette avsnittet og skriv ned noen få ting. Du vil bokstavelig talt se de positive, og du vil føle deg bedre.- Hvis du tror du ikke har noen god grunn til å være takknemlig, har du det bra. For det første har du mer eller mindre en datamaskin siden du leser denne e. Det er sannsynligvis et tak over hodet, din omgang er nær deg, du puster osv. Dette er virkelig veldig viktige aspekter, uten dem ville du ikke være noe.
-
Konsentrer deg om en lidenskap. Å være ugyldig på seks forskjellige språk vil ikke gi deg mye og å spille "måneskinn" på piano gjør deg ikke til musiker. Hvis noe interesserer deg, må du vie deg selv til det! Når du mestrer noe, har du noe å være stolt av, et diskusjonsemne, en lidenskap som du forstår og elsker. I stedet for å spre deg selv, fokuser på en ting - du kan tjene på det!- Hvis du bestemmer deg for å gjøre noe, bør du gjøre det riktig. Det er veldig verdifullt å bli veldig bra på ett område, resten vil skje når tiden kommer: hva er den første varen øverst på listen din i dag? Har du noen gang ønsket å lære en kampsport? Spiller du piano? Male? Reparere biler? Nå er det på tide å komme i gang!
Metode 2 Gjør store endringer
-
Tenk på misnøyen din. Når det gjelder hverdagen vår, er det for lett å bli revet med, å være så opptatt at vi ikke trenger å konfrontere hvem vi virkelig er og hvordan vi føler virkelig. Å møte virkeligheten er et skremmende perspektiv, men nødvendig for å gjenoppdage hva som gjør oss lykkelige og lar oss leve bedre. Ta et skritt tilbake og se på deg selv, hvorfor vil du gjøre endringer i livet ditt?- Det er ikke et problem hvis du ikke vet det ennå. Det er normalt at svaret ditt er noe uforståelig og abstrakt som å "være redd for ikke å være deg selv" eller til og med redd for å være. Betongen kommer snart; bare husk det. En generell dysterhet er et rødt flagg som signaliserer noe som ligger til grunn. du vet hva det er, men du gjemmer det for øyeblikket.
-
Revolutioner bildet du har av deg selv. Hvis noen forteller deg at du ikke kan endre personlighet, tar han feil. Du kan gå fra introvert til ekstrovert, fra marginalt til sosialt innsatt og hate deg selv å elske deg selv (for bare å nevne tre eksempler). Hvis måten du ser deg selv hindrer deg i å bli lykkelig, kan du behandle dette problemet. Det kan ta litt tid, men det er som alle gode ting.- Nok en gang er hovedhindringen å slå fast hva du vil endre. Er det noe eksternt som vekten din? Eller noe inni personligheten din? Begge er mulige. Men vet at noen ganger ser det ut for oss at spesielt ett aspekt er svaret når det ikke er tilfelle. Hvis du synes du er stygg, kan du føle deg tynnere, men fortsatt stygg hvis du går ned i vekt. Før du starter et prosjekt, må du sørge for at du kjenner hverandre godt nok til å gjøre det riktig.
-
Ta et skritt tilbake på forholdene dine. Selv om vi hater å innrømme det, vil mange av oss heller være sammen med noen som gjør oss ulykkelige enn å sove alene. Hvorfor? Hva er så forferdelig med å være alene? Dessuten er det ikke bare det for romantiske forhold, vi beholder også venner som skader oss. Studer din, er det noen i livet ditt som ikke burde være der? Hvorfor holde disse menneskene skadelige?- Hvis svaret ditt på det første spørsmålet er "ja", er det ikke noe godt svar på det andre spørsmålet. Det kommer til å bli vanskelig, det er helt sikkert, det er ikke to måter å gjøre det på. Likevel, når du er ferdig, vil den lettede vekten på skuldrene gi deg vinger (uten Red Bull), og du kan begynne å tilbringe tid med mennesker som får deg til å føle deg bra eller bare med selv.
-
Begynn å lete etter en ny jobb. Du tror sannsynligvis at det ikke "er akkurat de ideelle økonomiske forholdene for det,"? Ikke noe problem, vi inviterer deg ikke til å slutte i jobben din, til å ødelegge deg selv og overleve tiden for å finne en ny. Bare begynn å leteDet kan være en mulighet du aldri ville funnet hvis du ikke hadde sett etter den. I dag venter ikke lenger jobber på dørstokken! I stedet for å deprimere din nåværende jobb, i hemmelighet å vente på at Steve Jobs 'spøkelse skal hente deg i løpet av natten med et tilbud du ikke kan nekte, begynn å søke, det er ingen skade i det.- Det er sannsynlig at du allerede vet om jobben din forgifter deg. Vet at det er helt normalt å ikke være gal forelsket i arbeidet ditt, det er derfor det kalles en jobb. Likevel, hvis du forestiller deg i drømmene dine å kvele sjefen din med det blå slips, kan du stille deg spørsmål, stå på skalaen (den) gleden som blir tatt på jobben før du hopper til konklusjoner.
-
Flytt. Dette er det ultimate livsvalget, hvis du ikke er lykkelig i din nåværende situasjon, kan du alltid bevege deg. Dette vil være mye arbeid (fysisk, mentalt) og papirarbeid, men det kan være verdt det. Det kan være en jobb som passer deg andre steder, en livsstil du ønsker, mennesker som vil ha deg inkluderer. Er dette en opplevelse du kan prøve?- Det er mye enklere enn du tror, uten tvil. Folk gjør det hele tiden og de vil ha det, de er klare til å starte på nytt. Mange mennesker er redde for å flytte fordi de aldri har smakt på det før. Å forlate det eneste du vet er riktignok et skummelt potensial, men når dette er gjort, vil du oppdage at du kan takle det, og at det blir veldig spennende. Et nytt liv venter på deg! Det eneste spørsmålet som er igjen er hvor du skal dra?
Metode 3 Forbedre deg mentalt og fysisk
-
Meditere. Alt kaoset i hodet ditt, hva du tenker, dine bekymringer, unødvendige mentale feil: meditasjon kan hjelpe deg med å rense tankene og fokusere energien din, selv om du bare bruker 10 til 15 minutter om dagen. Det er 15 minutters avslapning! Hvorfor ikke prøve?- Det vil være så mye lettere å styre tiden din når sinnet ditt er klart og du har eliminert stresset. Litt meditasjon kan hjelpe deg å leve bedre ved å bli kvitt all støyen og alt presset du har i deg hver dag. Ikke utelukk denne løsningen før du prøver den. Du kan bli overrasket over hvor effektiv den er!
- Vel, veldig bra, er du ikke tilhenger av meditasjon? Så prøv yoga, ikke bare vil du forbrenne 5 kalorier per minutt, men du vil ha den samme følelsen av avslapning som meditasjon tilbyr. Den mentale lettelsen og den fine friske pusten er det som kalles å forbedre livet ditt!
-
Spis saktere. Maten er laget for å bli verdsatt, for ikke å kløffe ved å tenke på hva du skal gjøre videre. Smak på det, nyt det, når du spiser sakte, vil måltidet gi deg mer og du vil spise mindre i virkeligheten. Kroppen din vil ha tid til å registrere hva du får den til å innta og glede seg over den. Når du svelger maten din uten å tygge den, er parabolen allerede ferdig før du skjønner den, og du vil fremdeles være sulten.- Det er en linje å følge litt for alt, ta deg tid til å glede deg over det som er rundt deg, spesielt i vår tid. Når du sitter med din beste venn rundt en kaffe, vet du hvordan du kan glede deg over dette øyeblikket. Når du ser på en solnedgang, tenk på skjønnheten som ligger foran deg, så mange mennesker er ikke i stand til å innse hva som skjer foran deres øyne!
-
Drikk vann. Ja, drikkevann vil forbedre livet ditt. Dette kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, rense huden og kroppen din, hjelpe fordøyelsen din og gi deg mer energi totalt sett. Vann er livets væske, alle disse tomme kaloriene med brus og alkohol lar deg ikke skille mellom spenning og nedgang, det er ikke sånn at vi holder oss sunne!- Helse er veldig viktig, og likevel tenker vi ikke på det når vi har det bra. I det øyeblikket hun går, er det imidlertid ikke noe annet som betyr noe. Gjør deg selv en tjeneste ved å drikke en drink til med hvert måltid, kroppen din vil ta seg av resten!
-
Hold deg rimelig i kostholdet ditt. Hvis du fjerner 175 kalorier om dagen, mister du 10 kilo på mindre enn 100 dager. Bare 175 kalorier! Ingen grunn til å sulte for å få langsomme, men varige endringer.- Hvis du spiser saktere, kan kaloriene forsvinne på egenhånd! Studier har vist at de som spiser sakte spiser mindre automatisk, uten en gang å tenke på det.
- Lag en liste over enkle å tilberede snacks. Når du kan spise en sunn matbit og lett å tilberede raskere enn en cheeseburger, hvilken av de to vil du velge? Den eneste måten å holde seg til sunn atferd på er å tilrettelegge for dem, ha et dusin alternativer i skapet eller i kjøleskapet (spesielt frukt og nøtter) og snacks vil ikke lenger være et problem!
-
Tenk på hvem du vil bli. Med andre ord, tenk positivt, når du finner ut hvem du vil bli og opptrer som denne personen, blir ti ganger enklere å gjøre målet ditt til virkelighet. Neste gang du er i en situasjon (med en venn eller foran kjøleskapet), tenk på hva idealet ditt ville gjort og gjør det!- Kjenner du denne personen godt? Tenk på hans egenskaper, hans tendenser, hans vaner, skap denne karakteren i hodet ditt. Det kan være det samme som 99% eller 1%, uansett når det er det du vil bli, så vil det være mulig. Hvis ikke, vil du forvandle deg til noen du ikke hadde tenkt å bli!
-
Vær trygg. Når vi blir fanget i tvil eller svakheter, er det vanskelig å verdsette livet positivt, for å virkelig dra nytte av det. Når vi føler oss trygge, selv i et øyeblikk, kan ingenting ta oss ned, det er ikke alltid like lett å gjøre, men det er en varig endring.- Trenger du et litt mer konkret eksempel? Prøv å si "nei" en gang om dagen. Du gjør sannsynligvis mange ting permanent for andre mennesker du ikke vil ha egentlig ikke gjør, som bare tjener til å lindre andre: si nei for en gangs skyld. Gjør noe for deg selv i stedet, bruk tiden din på å gjøre hva du velger. Noen ganger er det sant, vi må legge andre foran oss selv, men for å leve bedre må du også tenke på deg ved andre anledninger!
-
Se opp for den lille stemmen i hodet ditt. Denne stemmen i hodet vårt som forteller oss hva vi ikke skal gjøre eller hva vi ikke kan gjøre, vi vasker alle sammen. Noen ganger gir hun oss et inntrykk av skam, skyld eller mobbing, hva er det tross alt? Har det noen gang hjulpet deg? Så, slutt å lytte, tenk på den lille fordelen disse tankene gir deg, du har ikke tid til det.- Til slutt er alt som betyr noe i hodet ditt, det er slik du føler det, du kan våkne opp med et bedre liv rett og slett fordi du har inntrykk hva som har blitt bedre. Ta den stemmen i hodet ved hornene og ta tilbake tømmene, det er den eneste måten å få den forbedringen. Den dårlige nyheten? Det er en virkelig utfordring. Den gode nyheten? Det har du alt kreftene!
Metode 4 For å forbedre gjennom andre
-
Bli kvitt giftige venner. Noen ganger er det vanskelig å innse at menneskene rundt oss, de som betyr noe for oss, ikke er bra for oss. Er det noen i livet ditt som tapper mer energi enn han bringer deg? Han er sannsynligvis en giftig venn. Selv om det kan høres rart og vanskelig ut, må du kvitte deg med det fordi de ikke gir deg noe, de bremser deg bare.- Fakta er med de giftige vennene vi kjenner når vi har en. Du har det ikke veldig bra når du er sammen med dem, du føler deg ukomfortabel når du drar og livet er litt mørkere når de først er borte. Med andre ord ... hvorfor fortsette å gå ut med dem?
-
Identifiser positive elementer i omgivelsene dine. Det er for lett å bli fanget i måten din partner, familie, venner eller romkamerater kjeder seg. Du ender opp med å fortelle sladder om hverandre, klandre dem når de setter rullen toalettpapir i feil retning, hater grimasen de lager hele tiden ... mens de er flotte mennesker. Vi glemmer alle deres egenskaper fordi de negative aspektene er mye lettere å se. Livet ditt vil fremstå som mye mer fullstendig hvis du fokuserer på de positive aspektene, selv om ingenting teknisk har endret seg.- Ta et minutt å huske hva som tiltrakk deg med det første. Er de morsomme, snille, smarte, ærlige eller dynamiske? Lager de utmerkede sjokoladekaker? Glemmer de noen gang å spille inn favorittprogrammet ditt? Ler de ikke når maten setter seg fast mellom tennene? Ikke alle er i stand til det!
-
Vær hensynsfull Du vet hvor mye du verdsetter menneskene du elsker, men de kan ende med å glemme. Når du er mer oppmerksom, vil du få mer kjærlighet til gjengjeld, livet ditt vil virke mer fullt av kjærlighet og søtsaker. Å gjøre flere klemmer kan bare gi deg godt. -
Skriv et brev til en fjern venn. Med hvert år som går, ser det ut til at tiden går raskere og raskere, så vi lar vennskapene våre forsvinne og vi slutter å fokusere på de tingene vi ikke føler vi har tid til. Ta en pause og ta kontakt med den vennen som har flyttet bort (eller som du har flyttet fra). Papirposten blir mer og mer sjelden, dette brevet som du skriver til ham vil sette et stort smil i ansiktet hans og holde kontakten med ham vil være veldig fint!- Hjernen vår belønner oss når vi er sammen. Hvordan kunne mennesker overleve hvis hjernen vår ikke var programmert for dette? Jo mer du gjør ditt beste, jo bredere din sosiale omgangskrets, jo mer tillit kan du stole på og jo bedre blir livet ditt. Dette er små trinn som vil hjelpe deg å oppnå dette!
-
Koble til nye mennesker. OK, du koblet på nytt med en gammel venn, nå må du gjenopplive ditt sosiale nettverk ved å koble deg til noen igjen! Du kan gjøre dette hver dag uten mye krefter, og du vil føle deg veldig oppfylt (for ikke å nevne at du sannsynligvis vil ha lært noe eller lo). Snakk med kassereren din, besøk din nye nabo, gjør en innsats med en diskret kollega, det er muligheter overalt!- Hvis du virkelig ikke vet hvor du skal begynne, kobler du først av. Koble fra for å koble til igjen, legg telefonen på bordet, fjern hodetelefonene, slutt å sjekke telefonen hvert 5. minutt og se livet i ansiktet. Dette er den eneste måten å løse de fleste problemer, er hva som er på telefonen din (Candy Crush?) virkelig mer interessant enn menneskene foran deg?
-
Gjør gode ting. Du kjenner sikkert ordtaket "det er bedre å gi enn å motta", og det er sant. Gjør gode ting for andre, og du vil føle deg mye bedre med deg selv, du vil føle at du gjør noe som betyr noe, du vil oppnå noe og du vil forbedre andres liv. Er det ikke bra?- Å forbedre andres liv er en måte å forbedre ditt. Logikken virker ikke så grei, men den er like enkel og effektiv, det er mye mer givende å vite at verden er bedre takket være deg!
- Trenger du konkrete eksempler? Hjelp den eldre naboen med å komme seg rundt, foreslå at vennen din med tre barn tar dem med seg tilbake fra skolen, gir et stort tips til studentervitrisen og gir tjenester til de som hjelper deg.
-
Frivillig. Dette er ensbetydende med å forlenge konseptet "å gjøre det bra", i stedet for å gjøre det spontant, blokker en tidsluke i uken for å melde deg frivillig (det forhindrer deg ikke i å gjøre gode ting på daglig basis!). Gå til dyrehjemmet, hjemløse ly, sykehuset, skolen eller nærmeste aldershjem og spør hvordan du kan hjelpe. Det er usannsynlig at de vil nekte, hvilken bedre måte å bruke tiden på?- En time i uken kan utgjøre en stor forskjell. Hvis du lurer på "hva vinner jeg", bør du, bortsett fra å føle deg bra, vite at det er et reelt pluss på CVen eller bare for livet ditt i samfunnet. Mange mennesker har en jobb, en familie, reiser, leser og spiller idrett, men veldig få klarer å frivillig på toppen av det.