Innhold
I denne artikkelen: Motiver deg selvVent å sette ting tilbake til en god dag Vel i gang med dagen10 Referanser
Latskap er en alvorlig ulykke som rammer alle fra tid til annen. Det er ikke sikkert du ønsker å gjøre det du må gjøre, foretrekker å ikke gjøre noe, bli lett distrahert eller miste motivasjonen. Latskap er noe alle må overvinne. Ved å ta gode vaner, organisere prioriteringene dine og slutte å dvele ved negativiteten din, kan du dermed starte på høyre fot.
stadier
Del 1 Motiver
-
Finn grunner til å være aktive. En av hovedårsakene til latskap er mangel på motivasjon. Du kan bli motløs av et fjell av ting å gjøre, eller du kan føle at utfordringene i ditt daglige liv ikke er verdt det i dag.- Ta et skritt tilbake. Det kan være lett å gå seg vill i hverdagslige gjøremål og glemme formålet du jobber med. Ta deg tid hver dag til å huske hvordan oppgavene du utfører bidrar til dine mål i livet. Dette kan være økonomiske, atletiske eller akademiske mål som vil hjelpe deg i din karriere og personlige liv. Lag en liste over årsakene som fører til at du ønsker å oppnå dem.
-
Feire suksessene og suksessene dine. Du er kanskje mindre motivert for å gjøre noe hvis det virker mindre viktig for deg. Vær optimistisk, og når du er ferdig med en av disse oppgavene, gratulere deg selv. Dette kan hjelpe deg med å unngå å bli lat fordi du kan se fruktene av innsatsen din.- Enten det er for dine fysiske øvelser, på jobb eller på skolen, sørg for at du setter deg oppnåelige mål. Skriv dem ned og skrap dem når du fullfører dem.
-
Ikke legg press på deg selv. Latskap kan være en syklus som livnærer seg. Det kan også være en type selvhat. Når du er lat og ikke klarer å fullføre noe, kan du føle deg så deprimert at du kommer til å kjempe for å tvinge deg selv til å gjøre noe.- Hvis du fortsetter å fortelle deg selv at du er lat, vil du fortsatt være lat. Av og til kan du stoppe denne typen negative interne samtaler. Gjenta deg selv i stedet for å være en mann eller en handlingskvinne. Visualiser deg selv som en som jobber hardt for å fullføre alle oppgavene du må gjøre. Gjenta hver dag i en måned til det blir en vane.
- Ta deg tid til å slappe av. Det er en tendens til å knytte inaktivitet til latskap. Dette medfører skyld som kan gi drivstoff latskap. I stedet for å skylde på deg selv, ta deg tid til å slappe av uten å føle deg skyldig.
-
Oppmuntr ditt ansvar. I stedet for å gjøre alt alene, sett deg selv i en situasjon der dine kjære kan hjelpe deg med å motivere deg. Hvis noen ser på innsatsen din, vil det være den beste måten å motivere deg til å holde deg frisk, å fortsette oppgaven din og å fremme dine mål.- Hvis du prøver å komme i form, finner du en gym kompis eller bli med på en klasse. Du vil føle deg som å slippe andre hvis du går glipp av en klasse, noe som vil hjelpe deg å ikke bli demotivert. Hvis du har satt deg et skolemål, kan du finne en venn som vil hjelpe deg å studere og spore karakterene dine for å få de du ønsker.
Del 2 Unngå å sette ting tilbake over natten
-
Erkjenn din tendens til å utsette alt. Noen ganger vil du gjøre det fordi du kommer til å fylle dagen din med så mye å gjøre at du kommer til å ha vanskelig for å se hva du virkelig gjør. Følg nyttige indikatorer for å vite om du legger fra deg oppgavene dine over natten.- Du setter deg ned for å gjøre noe viktig, så bestemmer du deg for å ta en kaffe eller en matbit.
- Du fyller dagen din med uviktige ting å gjøre.
- Du leser notater eller er flere ganger før du bestemmer deg for hva du vil gjøre.
-
Lag en tidsplan. Mange liker å lage lister over ting å gjøre. Imidlertid kan dette gjøre dagen din mer skremmende, og hvis du ikke tar dem på en håndgripelig måte i dagen din, vil dette bare være planer på kometen. Du må ta hensyn til tiden du har og tiden det tar å bli aktiv og unngå en dag med latskap.- Husk å ta hensyn til tiden som trengs for å fullføre hver oppgave. Dette reduserer risikoen for å utsette det fordi du vet at du har tid til å fullføre det. Vær også oppmerksom på at noen hendelser kan oppstå og endre timeplanen din. Dette er ikke et problem. Alt du trenger å gjøre er å legge den til i timeplanen din og justere resten av aktivitetene dine.
- Sett grenser. Mennesker som har en tendens til å utsette alt, bør i beste fall unngå å blande det personlige og profesjonelle livet. For eksempel, hvis du må jobbe hver dag til 17:30, vil du bli tvunget til å være produktiv i løpet av denne tiden.
-
Gjør mindre for å gjøre det bedre. Du kan utsette det til neste dag hvis du føler at du har for mye å gjøre og det ikke er verdt det. De fleste tror at de jobber mer enn de gjør. Dette fordi de føler seg overveldet og utmattet av uendelige oppgaver. Vi lever i en verden av konstant stimulering og informasjon. Forenkle livet ditt, og du vil finne deg sjelden mindre overveldet av inaktivitet.- Prøv å kutte deg av media i en uke. All informasjonen du bruker daglig, fra forskjellige medier er ikke nyttig. Med mindre du må gjøre det, bør du slutte å gjøre det i en uke. Ingen TV, ingen aviser, ingen sosiale nettverk, ingen konsultasjon av nettsteder, ingen videoer. Du kan lage dine egne regler for dette tipset.
-
Gjør det til en vane å gjøre enkle ting så snart som mulig. Hvis du for eksempel ser en haug med papirer som må kastes i søpla, gjør du det med en gang. Det er ikke viktig, men før eller senere må du gjøre det. Gjør det til en vane å gjøre det med en gang, ellers vil du ikke ha en liste over ting du kan gjøre så lenge.- Det kan være vanskelig med det første, men det vil hjelpe deg å lage gode vaner. Din tendens til å utsette hva du må gjøre kan skape en snøballeffekt som vil gjøre deg enda mer lat.
Del 3 Start dagen godt
-
Start dagen fri. Ikke legg vekkerklokken til å ringe senere, og ikke gå tilbake til å sove, stå med en gang for å starte dagen. Det er mer sannsynlig at du holder på all energien din i løpet av dagen hvis du starter den i et aktivt humør.- Du trenger trening for å gjøre det til en vane. Forsøk å plassere vekkerklokken et sted der du ikke kan nå den. På denne måten må du reise deg og komme deg ut av sengen for å slå den av.
-
Hvil godt. Du starter dagen, sliten og i dårlig humør hvis du ikke sover nok. Det kan skade motivasjonen og evnen din til ikke å bli lat. Hvil godt for å sørge for at du er på ditt beste når du våkner om morgenen og føler deg uthvilt, energisk og klar til å møte en annen dag!- Alle har forskjellige søvnbehov for å fungere i beste fall, men prøv å sove minst seks til syv timer. Unngå elektroniske apparater og skjermer når du slapper av før du legger deg. Prøv å gjøre deg komfortabel og blokker alle distraksjoner som kan stimulere tankene dine.
-
Start dagen med å bevege deg. Tren på morgenen. Dette vil hjelpe deg med å holde energinivået høyt og dra nytte av de hormonelle toppene. Det har vist seg at fysisk trening forbedrer konsentrasjonen resten av dagen.- Ikke hopp over frokosten. Det har fysiologiske fordeler i tillegg til å forbedre tankene og humøret. En sunn frokost vil hjelpe deg med å holde energinivået høyt, holde hjernen til å fungere maksimalt og til og med forbedre hukommelsen og konsentrasjonen.