Innhold
Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.Det er 17 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.
Når du er trøtt hele dagen, vil det ha innvirkning på produktiviteten din, din lykke og på lang sikt din fysiske helse. Hvis du vil unngå å føle deg trett regelmessig, må du prøve å endre vanene dine i stedet for å prøve å øke energien for øyeblikket. Etabler sunne og konstante morgen- og kveldsvaner og konsentrer deg om å spise riktig mat og hold deg aktiv på dagtid for å unngå å sove.
stadier
Metode 1 av 3:
For å ta gode vaner om morgenen
- 1 Gi deg selv god tid til å gjøre deg klar om morgenen. Selv om du tror at du vil føle deg mindre sliten ved å ringe på alarmen en fjerdedel etterpå, kan det faktisk ha en negativ effekt hvis det tvinger deg til å gjøre deg klar. Hvis du ikke vil føle deg trøtt om dagen, vil det være mer nyttig å forlate hjemmet avslappet og uthvilt i stedet for stresset.
- Unngå å stille vekkerklokken til å ringe senere for å sove mer, og prøv å sove tidligere på kvelden.
- Hvis du legger deg til rett tid og tar deg nok tid til å sove, trenger du kanskje ikke engang å bruke en vekkerklokke!
- 3 Ikke bli sint eller negativ. For å være sikker på at du ikke blir trøtt dagen etter, er det viktig at du legger deg i seng med en positiv ånd, og ser frem til denne nye dagen. Hvis du føler deg dårlig eller til og med sint, vil det være mye vanskeligere for deg å sovne.
- Hvis du er sint fordi du har kranglet med en kjær, kan du prøve å løse problemet så godt du kan før du legger deg.
- Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve aktiviteter for å redusere stress som meditasjon eller dype åndedrag for å roe deg ned.
- 4 Visualiser den perfekte vekkerklokken. Det høres kanskje litt dumt ut, men du bør forestille deg at du slår av vekkerklokken, strekker deg og hopper ut av sengen. Hvis du visualiserer det lenge nok, blir det andre natur om morgenen.
- I tillegg, tenk på to ting du ser frem til neste dag. Hvis du legger deg med en positiv ånd, vil du ha mer lyst til å reise deg.
- Positiv visualisering hjelper deg med å roe ned sinn og kropp, og det vil være lettere for deg å sovne raskt og dypt.
råd
- Ikke hopp over måltider. Ellers er du sikker på å føle deg trøtt.
- Hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen, ta en lur. Husk at hvis du sover mer enn 20 minutter, vil du føle deg mer sliten når du våkner.
advarsler
- Diskuter med legen din hvis du ofte føler deg trøtt, selv om du sover godt om natten. Det er ikke sikkert at du sover så godt som du tror, eller du kan lide av et medisinsk problem som gjør deg sliten.
- Mangel på søvn er dårlig for immunforsvaret og kroppen din generelt.
- Ikke kjør hvis du blir søvnig.