Innhold
Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.Det er 20 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.
Det de fleste kaller "fleksibilitet" inkluderer bevegelsesmengden i leddene samt lengden på leddbånd og sener rundt disse leddene. Hvis du vil bli mer fleksibel, kan det hende at det ikke er nok med tøyning. Prøv å gjøre yoga eller Pilates og vær oppmerksom på helsen din generelt. Hold deg godt matet og godt hydrert for å bli enda mer fleksibel.
stadier
Metode 1 av 3:
Start et tøyningsprogram
- 4 Ta deg tid til å slappe av. Når du er stresset, bygger du opp mye spenning i musklene. Dette vil føre til at du er mye mindre fleksibel. Hvis du ikke tar deg tid til å slappe av, mister du raskt fremgangen du har gjort for å forbedre fleksibiliteten.
- Begynn å meditere for å hjelpe deg med å slappe av mentalt og fysisk. Begynn med fem til ti minutter om dagen og øk denne varigheten gradvis. Hvis du gjør meditasjon regelmessig, vil du merke at kroppen din blir mindre anspent og tankene dine er mer fokuserte.
- Du kan også begynne å gå sakte om morgenen eller om kvelden eller ta deg litt tid til å lese en bok eller høre på avslappende musikk.
advarsler
- Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram, spesielt hvis du er frisk fra en nylig skade eller hvis du har en kronisk medisinsk tilstand.