Kunnskap

Hvordan bli en roligere person

Posted on
Forfatter: Randy Alexander
Opprettelsesdato: 28 April 2021
Oppdater Dato: 12 Kan 2024
Anonim
Jon og Håvard konkurrerer i norske dialekter | Praktisk info med Jon Almaas | discovery+ Norge
Video: Jon og Håvard konkurrerer i norske dialekter | Praktisk info med Jon Almaas | discovery+ Norge

Innhold

I denne artikkelen: Oppfør deg rolig Gjør mer ro i samtaler Gjør et rolig liv Referanser

Forteller dine venner eller familie at du er "bråkete", "irriterende" eller "en pipelett"? Snakker du så mye at du ikke hører på andres ideer og følelser? Hvis dette er tilfelle, og hvis det forårsaker problemer i livet ditt, kan du prøve å bli en roligere person. Ved å være roligere, vil du forbedre forholdet til andre mye når du begynner å bekymre deg for hvordan de har det. Dine venner og familie vil føle at du gir dem betydning, og de vil ikke se på deg og tenke: men når holder han kjeft? Begynn med å velge situasjoner der du trenger å være roligere, og la det deretter bli en naturlig del av personligheten din. Som enhver endring i personligheten din, vil den imidlertid være litt etter litt. Hvis du går fra en bråkete og opprørt person til en rolig, innadvendt person, vil familien lure på om du har det bra. Fortell dem at du prøver å gjøre en innsats for å bli en roligere person og vis dem de positive endringene dine, slik at de kan sette pris på dem.


stadier

Del 1 Oppfører seg rolig



  1. Vær oppmerksom på måten du oppfører deg på. Stille mennesker har en tendens til å være mindre impulsive, og de vurderer beslutninger på mange forskjellige måter før de handler. De handler bevisst og haster ikke lett inn i situasjoner. De holder seg vanligvis på kanten av ting og tenker alltid på neste trinn. Før du handler, må du ta deg tid til å tenke på hva som vil skje.
    • Stille mennesker har en tendens til å holde avstand fra grupper. Hvis alle går mot vinduet for å se hvor den rare støyen du kommer fra kommer fra, vil en rolig person ta seg et øyeblikk å lure på om dette virkelig er viktig før han kanskje går til vinduet til en nonchalant elegant. Generelt trenger disse menneskene mindre stimulans enn andre mennesker.




  2. Hold kroppsspråk som gjør at du ser rimelig ut og hyggelig (). Stille mennesker er lettere å takle enn støyende og aggressive mennesker. De holder som regel et beskjedent kroppsspråk og et nøytralt ansiktsuttrykk i stedet for å være omfavnet i tragediene som utspiller seg. På grunn av denne særegenheten, blir det ofte tenkt at rolige mennesker er hyggeligere enn støyende og aggressive mennesker, enten de er sanne eller ikke.
    • For å holde deg åpen og rimelig, må du holde hodet oppe, se deg rundt og se hva som skjer rundt deg. Hold en avslappet og behagelig holdning som du ville gjort hvis du satt i et tomt venterom. Ta deg tid til å se ting du ikke ville sett hvis du var opptatt med å chatte med personen ved siden av deg.



  3. Vær rolig og pasient (e). Når du er sammen med en rolig person, vil denne personen ha en beroligende effekt på situasjonen og hjelpe andre til å spørre seg selv og tenke tydeligere. Hvorfor kunne du ikke være den personen? Når alle får panikk, kan du være fornuftens stemme. Når du snakker, skjer det så sjelden at andre legger merke til det umiddelbart.
    • Det kan faktisk gi deg mye kraft og gjøre deg til en rolig og effektiv leder. Når du er den rolige, rolige og rolige personen som snakker lakonisk og effektivt, vil de andre bli tiltrukket av disse egenskapene og vil følge deg.




  4. Tjen andres tillit ved å bli en pålitelig person. Stille mennesker klarer seg generelt godt i situasjoner som krever at andre stoler på dem. Aggressive og bråkete mennesker ser ofte lunefulle, egosentriske ut og litt ustabile. Anta din nye karakter og la ham jobbe for deg. Du kan fort bli personen som alle henvender seg til.

Del 2 Å bli roligere i samtaler



  1. Tenk på målet ditt når du snakker. Stille mennesker har en tendens til å holde seg så mye at de forsvinner, før de vender tilbake til å ta hevn. Alle krangler uten bekymring før den rolige personen kommer til å peke på bygningen som tok fyr. Husk å ta med deg noe før du blir med på diskusjonen.
    • Hvis du er involvert i en samtale, fortell deg selv at tre personer (eller flere avhengig av antall deltakere) bør snakke før du snakker. Dette vil hjelpe deg med å bestemme hva du virkelig vil si, og være sikker på at det ikke bare er unødvendige avbrytelser.



    La andre dominere samtalen. Prøv å subtilt og høflig distrahere oppmerksomheten din, og hold samtalen sentrert om noen andre. Hvis du ikke er enig i synspunktet hans, må du forsikre deg om at han avklarer det. Tenk på hvem du snakker med, og hvordan det påvirker hva du tenker. Når du har samlet nok informasjon, vil du vite nøyaktig hva du skal si og når du skal si det.
    • Dette vil hjelpe deg å vite hvordan du lytter bedre til andre. Du vil aktivt fokusere på den andre personen, og du vil vite hvordan du kan holde samtalen om ham. Du vil også bli overrasket over å se alt du har lært.
    • Prøv å ikke være for stille når du møter noen for første gang. Denne personen synes kanskje du er rar, og du har ingenting å si. Prøv i stedet å finne en balanse for å lytte til denne personen og stille spørsmål om dem.
    • Ikke snakk unødvendig. Tenk før du snakker. Ta en pause når du føler deg rastløs eller spent. Respekter den andre og ikke avbryt den.



  2. Se kroppsspråket til personen du snakker med. Ta deg tid til å lytte til hva det betyr bak ordene dine i stedet for å skynde deg å dele dine meninger og kommentarer. Hva føler denne personen egentlig? Hvordan skal hun oppføre seg? Hvilken informasjon legger du merke til at du ikke har sett før?
    • Det er ikke tilrådelig å gjøre dette fordi stille mennesker ikke gjør det eller ikke kan gjøre det, det er rett og slett lettere å bruke hjernen din til å observere heller enn å observere og snakke samtidig. Tenk tilbake til den støyende personen du var, ser du nå en forskjell i verden som du ikke hadde sett før, fordi du ikke hadde tatt deg tid?



  3. Slutt å avbryte andre. Når du avbryter noen, viser du ham at du ikke respekterer tankene og følelsene hans. La ham være ferdig før du begynner å snakke om det du tror. Hvis du ikke er sikker på om du vil avbryte eller ikke, bare si: "Beklager, avbrøt jeg?" Fortsett". Denne personen vil også føle seg mye mer verdsatt.
    • Ta deg tid til å reflektere over hvor mye tid du allerede har hatt i samtalen og den andres tid. Hvis det er en stund siden sist du snakket, fortsett. Det er ingen givende samtale når den andre personen ikke snakker. Finn en balanse i samtalen: Hvis du har snakket en stund, la den andre snakke. Forsikre deg om at alle kan gå mot slutten av tankegangen før du begynner på noe annet.



  4. Still spørsmål som fokuserer på hverandre. Folk elsker å snakke med seg selv, og hvis du gir dem tid til å gjøre det, vil de elske deg. Du trenger ikke å slutte å snakke for å være rolig, det betyr at du må bruke ordene mer kortfattet, stille interessante spørsmål og diskutere interessante temaer. Derfor bør du ikke tvinge deg selv til ikke å snakke, du må tvinge deg selv til å stille de riktige spørsmålene.
    • La oss si at noen du kjenner har tatt fallskjermhopp. I stedet for å si: "Åh, jeg hoppet en gang, det var flott! Si ham, "hvordan går det?" Var det din første gang? Hvis denne personen virkelig er involvert i samtalen, vil hun sannsynligvis spørre deg om du også har fallet fallskjermhopping.



  5. Skru ned lydstyrken på stemmen din. Myk opp stemmen og snakk roligere, men høyt nok til at du får høre. Stille mennesker har en tendens til å omgås mer jevnt, selv når de snakker. Det er lite som irriterer dem og de lærer å vise sitt undring eller sin forundring gjennom uttrykk for ansiktene og andre vokalmekanismer (sexclamant, etc.).
    • Det er imidlertid en veldig fin linje som ikke skal overskrides. Mennesker som ikke snakker høyt, kan bli veldig irriterende. Andre kan lett stå imot deg hvis de ikke kan høre deg. Når du senker lydstyrken på stemmen din, må du huske å bruke den indre stemmen din, ikke den hviskende stemmen.



  6. Lær å inspirere respekt ved å bruke få ord. Folk som tenker på ordene sine før de snakker, har en tendens til å si klokere ting. Deres måte å snakke på vil tjene dem respekt av andre, og de vil se mer kompetente ut. Snakk med deg når det ser ut til at et bestemt tema må tas opp, men ikke føl det presserende behovet for å fylle et øyeblikk av stillhet.
    • Når du holder ordene dine for ting du må si, har de mer effekt. Hold ordene dine rettet mot målet ditt for å holde atferden din rolig og gjøre ordene dine viktigere.



  7. Stol på ansiktet ditt for å uttrykke deg. Når du dør før du kommenterer og holder den innendørs, må du sørge for at den er i ansiktet ditt. Rull øynene eller glam, det kan gjøre oppførsel og hjelpe andre til å legge merke til små ting hjemme. Har du noen gang overrasket en av dine tause venner til å dømme noe etter ansiktsuttrykket hans? Det er ofte noe veldig gøy, de har utviklet en sans for humor som ikke går gjennom ordet. Ta inspirasjon fra disse menneskene og bruk ansiktet ditt til å erstatte ordene dine når det er nødvendig.
    • Du må selvfølgelig ta dette rådet med pinsett. Det er lett å fornærme andre selv uten å si noe. Du kan provosere et øyeblikk av panikk hos en spesielt følsom venn ved å se opp på himmelen uten å ta hensyn. Vær oppmerksom på publikum og vet når du skal bruke disse ansiktsuttrykkene.



  8. Ta deg tid til å åpne tankene dine. Tror ikke automatisk at en person med et annet synspunkt enn ditt tar feil, er dum eller vil ha deg dårlig. Finn ut hvorfor hun tenker på denne måten og på hvilket grunnlag hun bruker sin resonnement. Dette vil hjelpe deg å ha et annet synspunkt og å formulere en gjennomtenkt mening. Dette vil få deg til å stille spørsmål og gå tilbake til å tenke på samtalen du hadde.
    • Dette betyr ikke at stille mennesker forstår ting bedre. Dette betyr at når du lytter, er det lettere å forstå hverandres argumenter og å la ham forstå det fullt ut. Når personen du chatter med er engasjert i en tirade om noe du ikke er enig med, ikke gå ut av deres måte. Hør på henne, så kan du vise henne hva du synes.
    • Unngå å være rolig for å irritere andre. Det hjelper ikke å være rolig for å unngå konfrontasjon, det vil få deg til å se ut som en fei. Forklar synspunktet ditt under en debatt på en rimelig måte uten å heve stemmen.
    • Ikke vær frekk eller tørr unødvendig. Snakk høflig, bare når noen henvender seg til deg, og svar intelligent. Målet ditt er å bli roligere, ikke frekk eller snobbete. Du vil gi kortfattede svar, ikke tørre eller brå svar.

Del 3 Å leve et rolig liv



  1. Gjør litt meditasjon for å hjelpe deg med å roe deg ned i minst noen minutter om dagen. Meditasjon vil hjelpe deg å ha et tydeligere, mer gjennomtenkt og koblet sinn mens du hjelper deg å senke kolesterolet og blodtrykket. Ti til femten minutter meditasjon om dagen kan hjelpe deg med å føle deg mer Zen i løpet av de neste 24 timene.
    • Hvis meditasjon ikke er en kopp te, er det andre aktiviteter som kan erstatte denne opplevelsen. Gå en tur i favorittparken din, eller bare sitte på en benk for å lese. Åpne dagboka og ta deg tid til å beskrive tankene dine. Forsøk å finne en aktivitet du gjør for ditt velvære.
    • Erter andre deg pent ved å fortelle deg å gå en tur? Kanskje du bør svare dem ved å gjøre det.
    • Leve øyeblikket ved hjelp av flere teknikker som mindfulness og Zen-meditasjon. Ved å tenke på vitenskapens mysterier (univers, kvante teori), kan du også oppleve en intenst introspektiv opplevelse.



  2. Føre en dagbok. En måte å endre synspunkt på (og bedre observere verden som nevnt ovenfor) er å føre journal. Forplikt deg å skrive hver dag og stille deg følgende spørsmål.
    • Hvordan følte jeg det? Hvorfor?
    • Hva lærte jeg i dag? Hvem lærte meg?
    • Hva er ideene som kom til meg? Hvem eller hva tenkte jeg på i dag?
    • I hva har i dag vært annerledes enn i går? Fra forrige uke? Fra i fjor?
    • Hva er ting som gjør meg takknemlig? Hvem i all verden ser alene ut? Hvorfor?



  3. Bli autonom. Selv om det ikke er skam å be om hjelp, vil forsikringen gi deg styrke til å gjøre det selv, noe som igjen kan gi deg mer verdi i andres øyne. Når du virkelig trenger å be om hjelp, vil din introspektive natur gjøre at du kan fokusere og stille de riktige spørsmålene.



  4. Finn en hobby. Når du kommer til å bruke tid alene på å gjøre stille og gjennomtenkte ting, vil det være lettere for deg å gjøre det samme i større grupper. Du vil til og med bli overrasket over hvor mye du liker å gjøre det! Du vil kultivere tålmodigheten og pleie den indre verdenen din mens du finner bedre emner for samtale når det kommer til sosialt samvær. Prøv å strikke, lage en zenhage eller gjøre andre aktiviteter som ikke krever mye samtale. Du kan til og med starte med å lese en bok.
    • I sin bok "Hva sier jeg neste? Susan RoAne skrev: "Det rolige vannet renner dypt ... men de kan også være grunt". Hvis du er overfladisk, vil andre glede seg over stillheten din, og dette er ikke målet du leter etter. Du vil bli et bedre menneske og bli en person som andre ønsker å tilbringe tid med, selv om du er pratsom.
    • Husk også at stille mennesker gjør ting som støyende mennesker gjør. Du kan prøve å synge, danse, spille et instrument, etc. Husk å gå tilbake til den rolige personen når du er ferdig.
    • Når du bruker fritiden din på å være rolig, vil det imidlertid være vanskeligere å komme tilbake til en støyere tilstand i andre situasjoner, da roen ofte setter stemningen for dine fremtidige interaksjoner. Se for deg å bruke hele dagen på å lese favorittboken din, dyppe fullstendig i bokens univers før du drar til en kveld. Du vil sannsynligvis fortsatt være i bokuniverset, og du vil naturlig nok føle deg mer rolig og innadvendt.



  5. Bruk tid alene. Susan Cain skrev at "ro er en katalysator for innovasjon. Ensomhet med dine egne tanker kan være en givende og produktiv måte å tilbringe dagen på. Og du kan gjøre hva du vil. Du vil bruke kvalitetstid på å gjøre det du vil gjøre, men du vil også lære å være alene med deg selv og glede deg over det.
    • Dette kan være det perfekte tidspunktet å perfeksjonere favoritthobbyen din, gå tur med hunden din, skrive i dagboken eller shoppe i supermarkedet. Det du gjør spiller ingen rolle, bare gjør det. Du vil lære at samhandling med andre ikke påvirker de gode eller dårlige tidene du bruker. På den annen side, ikke bli en eremitt, bruk tiden din alene til å pleie kreativiteten din.



  6. Tilbring tid med innadvendte venner. Ved å omgi deg med livlige, frodige og sprudlende mennesker, vil du bli animert, grusom og sprudlende.For å lære å sette pris på vennene dine mer rolig og noen ganger til og med lydløst, tilbringe tid med introverte mennesker og naturlig roligere. Du vil innse at dette er en måte å ha det gøy helt nytt og annerledes.
    • Rolige mennesker pleier ofte å tilbringe tid med andre stille mennesker, selv om det ikke alltid er tilfelle. Hvis du ikke kjenner mange rolige mennesker, kan du be den rolige vennen din møte vennene sine. Det er ofte nyttig å finne støtte fra en venn, spesielt hvis det er en rolig venn eller prøver å bli en. Ellers kan du gjøre roligere aktiviteter, prøve å bli med i en lesegruppe eller en matlagingskurs for å møte roligere mennesker.



  7. Vurder å konsultere en terapeut. Dette vil tillate deg å finne mer tid til å snakke om deg selv, men du vil også kunne snakke om hvorfor du ønsker å bli en roligere person og søke andres oppmerksomhet. Terapeuter er ikke bare for mennesker med psykiske lidelser, men også for mennesker som ønsker å forstå hverandre bedre.
    • Hvis noen får deg til å forstå at du lager for mye støy, kan du også snakke om det. Du er sannsynligvis helt sunn som du er, med mindre du føler at det er et problem. Det er veldig viktig å være komfortabel med din naturlige personlighet.



  8. Hold deg selv. Til slutt er noen mennesker naturlig nok mer støyende enn andre. Det er ikke nødvendig å være roligere, du er kanskje veldig bra som du er. Imidlertid, hvis du føler et behov for endring, må du bare gjøre endringer som du mener er nødvendige og normale. Hvis du vil snakke, gjør det. Hvis du vil danse i eldhallen, gjør det. Hvert menneske er et dynamisk individ med mange ansikter. Du har kanskje et roligere ansikt som dukker opp fra tid til annen.
    • Hvis du virkelig føler behov for å være roligere, kan du velge tider når det virker viktigere. En familiemiddag? Franskursen? Ikke sett deg som et mål å bli en roligere person, sett deg selv målet om å bli roligere under riktige omstendigheter. Sikkert er det situasjoner der du må være støyere.



  9. Hvis du er klar til å ta steget, gjør et løfte om stillhet i en kort periode. For eksempel kan du være helt stille i en time. Prøv deretter i tre timer. Hvis du får holde på en hel dag, vil du kanskje innse mange ting rundt deg som du ikke hadde lagt merke til før da du var for opptatt med å snakke.
    • Et av de beste øyeblikkene for å overholde dette løftet om stillhet er ofte etter et inngrep i munnen eller hodet som forårsaker smerte, for eksempel en justering av tannregulering, en devitalisering eller til og med et mindre støt i hodet. Ikke skad deg selvfølgelig, men se etter inspirasjon til å bli en roligere person.