Innhold
I denne artikkelen: Godta reglene dine Diskuter med moren din personlig, og snakk indirekte med moren din7 Referanser
Det kan være skremmende å ha perioden for første gang, og du kan være enda mer redd for å måtte kunngjøre den til moren din! Husk imidlertid at reglene er en helt normal prosess og en naturlig del av hver kvinnes liv, din mor har hatt sin periode så vel som moren før henne. Selv om du føler deg for nervøs til å bremse emnet, er det ingen grunn til å være redd eller skamme seg. Ikke glem hva hun hadde å gjøre med sin egen mor, så hun vil forstå deg. Senere vil du sannsynligvis tenke tilbake til det øyeblikket, og du lurer på hvorfor du legger så mye press på deg selv!
stadier
Del 1 Godta hans regler
- Vet hva det betyr. Menstruasjonssyklusen din er en prosess som kroppen gjentar hver måned for å forberede seg på et mulig svangerskap. På begynnelsen av syklusen lager kroppen din ødeleggelse, noe som forårsaker en fortykning av slimhinnen i livmoren og etableringen av et nettverk av årer. Samtidig vil eggstokkene frigjøre et egg. Et egg befruktet av en sædceller vil feste seg til den tykne veggen i livmoren. Imidlertid, hvis egget ikke befruktes, vil det bryte sammen og bli utvist av kroppen din. På det tidspunktet vil slimhinnen i livmoren også brytes ned og produsere blodet du ser på tidspunktet for perioden.
- Reglene starter vanligvis mellom tolv og fjorten år, men de kan også starte fra åtte til ni.
- Vi snakker ofte om månedlige regler, men det er også normalt å ha litt uregelmessige regler, spesielt i begynnelsen. Ikke bekymre deg hvis du ikke har perioden samme dag hver måned. Generelt har kvinner sine menstruasjoner etter 21 til 35 dager og varer vanligvis tre til fem dager.
-
Finn utstyret du trenger. Alle kvinner har forskjellige preferanser for feminine hygieneprodukter. Den beste måten å finne din er å prøve dem alle! Du kan kjøpe dem på apotek, i supermarkedet eller på nettet, men hvis du vet hvor moren eller søsteren din legger deg, kan du alltid bruke dem mens du venter på riktig tid til å snakke med moren din (de fleste kjenner dem ikke). hold under servanten på badet, i skapene nær vasken eller toalettet eller kanskje i et klesskap i nærheten av badet). Det er faktisk mange feminine hygieneprodukter på markedet, noen er engangsbruk, men andre er gjenbrukbare.- Du kaster sanitetsservietter som beskytter undertøyet ditt ved å absorbere menstruasjonsvæsker når de strømmer ut av kroppen din.
- Servietter til stoff ligner engangsservietter, men du kan vaske og bruke dem på nytt.
- Tamponger er en annen engangsløsning, du setter dem inn i skjeden din for å absorbere væskene før de flyter.
- Menstruasjonsbeger er små silikonbeger som du setter inn som tamponger, men du kan rengjøre og gjenbruke dem i løpet av perioden. Fordi tamponger og menstruasjonsbeger hjelper til med å holde på væske før de kommer ut, er dette den perfekte løsningen for svømming og sport.
-
Kontroller periodene og PMS. Premenstruelt syndrom er et begrep som brukes for å beskrive en rekke symptomer som noen kvinner opplever i løpet av dagene eller ukene før perioden. Selv om den nøyaktige årsaken ikke helt forstås, ser PMS ut til å være forårsaket av hormonelle og kjemiske forandringer som oppstår i menstruasjonssyklusen og kan påvirkes av kosthold eller vitaminnivå. Alle reagerer annerledes, men symptomene kan inkludere depresjon eller mer intense emosjonelle reaksjoner, mattrang, tretthet, oppblåsthet, smerte, hodepine og ømhet i brystet. Magekramper er vanlige hos kvinner i periodene og er forårsaket av sammentrekninger av livmoren.- Smertestillende og betennelsesdempende medisiner som paracetamol, libuprofen, aspirin og naproxen kan hjelpe deg med å kontrollere kramper og smerter.
- Unngå å røyke eller drikke alkohol (som er ulovlig hvis du er mindreårig), konsumere koffein og store mengder salt (du vil beholde mer vann og oppblåstheten din vil intensiveres).
- Regelmessig trening kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter og forbedre humøret.
- Følg et sunt og balansert kosthold.
- Hold sunne snacks for hånden for å unngå å gi slipp når du har lyst. Hvis du har problemer med å kontrollere dem, velger du sunnere spisealternativer. Hvis du ønsker salt, kan du prøve hjemmebakt ris og soyasaus istedenfor chips med høyt natrium. Tilbered en varm sjokolade i stedet for å falle på sjokoladestenger. Tilbered pommes frites i ovnen hvis du vil ha stekt mat.
-
Forbered deg på diskusjonen med moren din. Det er viktig at du holder deg rolig og at du ikke får panikk når du har din periode. Selv om det er noe helt normalt, er det et viktig øyeblikk i livet ditt, så du skal ikke være redd for å snakke med moren din. Du kan imidlertid også gi deg selv litt tid til å analysere endringene i kroppen din. Ikke bekymre deg hvis du ikke er klar til å snakke med moren din akkurat nå, det er din kropp og ditt valg.- Før du snakker med ham, må du sørge for at du er avslappet nok. Gjør det du vil slappe av, for eksempel kan du ta et bad, gå en tur, lese en bok, ta en lur, gjøre dype pusteøvelser eller noe annet.
- Tenk på hva du vil fortelle ham. Prøv å skrive ned flere punkter og spørsmål, eller gjenta det du kommer til å fortelle ham.
- Du kan også be om hjelp fra helsesøster, legen din, en lærer eller en voksen du stoler på hvis du har spørsmål og ennå ikke er klar til å snakke med moren din. Noen ganger kan det være lettere å snakke med noen andre først, så temaet kan virke mindre vanskelig å snakke med moren din.
- Du kan også prøve å snakke med en venn eller søster hvis det virker lettere. Det er en god sjanse for at hun også har vært der eller er i samme situasjon og at hun kan gi deg råd.
Del 2 Snakk med moren personlig
-
Be ham snakke med ham privat. Finn en tid hvor du og moren din har ledig tid til å snakke om det privat. Ikke vær redd! Prøv å ikke tenke på det for mye, og gå rett på emnet. Ikke glem at det er moren din, det er ingen andre i verden som elsker deg mer enn hun, og hun forstår hva du går gjennom. Snakk om det slik du vil, enten du har forberedt en tale eller vil starte med å si at du ikke har det bra og at du vil diskutere det med henne. Hvis du har problemer med å vite hva du skal si til ham, kan du prøve en av følgende setninger.- "Jeg tror perioden min startet. "
- "Kan vi gå i butikken? Jeg trenger flere ting. "
- "Det er litt vanskelig å snakke med, men jeg har mine regler. "
- "Jeg vet ikke hvordan jeg skal fortelle deg det, men det startet. "
- "Jeg ville bare fortelle deg at min periode startet. "
-
Ta opp temaet uten stress når du er sammen. Når du befinner deg sammen, er det et godt tidspunkt å snakke med moren din om det, spesielt hvis du er engstelig for en formell diskusjon. Du kan gjøre dette mens du følger med på skolen, på treningsøktene dine, på pianotimene, mens du ser på TV, mens du går, før du ønsker henne en god natt eller på et tidspunkt hvor hun ikke har det travelt. Fortell ham at du har din periode uten å legge press på deg.- Fortsett diskusjonen ved å spørre henne hvor gammel hun var da hun hadde dem hvis emnet ikke får deg til å føle deg dårlig.
- Om nødvendig kan du gå videre til et helt annet samtaleemne. Dette vil gi deg tid til å chatte og slappe av, og du kan komme tilbake til menstruasjonen når du føler deg bedre.
-
Stopp ved seksjonen for feminine produkter. Å løpe sammen kan være et flott tidspunkt å snakke med moren din om reglene dine uten å måtte endre emnet fullstendig. Gå til den feminine delen av supermarkedet eller apoteket og fortell henne at du trenger mange ting. Det er et flott tidspunkt å spørre henne om råd, og hun vil forstå at du prøver å fortelle henne at du har din periode. -
Still ham spørsmål. Når periodene oppstår, gjennomgår kroppen din mange forandringer. Still spørsmål du måtte ha til moren din. Dette er en flott mulighet til å styrke lenken din, og hun vil sannsynligvis ønske å diskutere emnet med deg.- Bruk dette øyeblikket til å stille spørsmål om din seksuelle helse hvis du føler deg komfortabel nok.
- Spør henne om hun har noen favorittprodukter, om hun har lyst på mat i løpet av perioden og hvordan hun takler symptomer og kramper i premenstruelle symptomer.
Del 3 Snakk indirekte med moren din
-
Skriv ham en lapp. Du kan være redd for å diskutere emnet personlig med moren din, og hvis du ikke føler deg trygg nok til å gjøre det, kan du alltid skrive et ord til henne. På den måten kan hun starte samtalen selv neste gang du er sammen. Legg igjen en lapp på et privat sted hvor hun sikkert vil falle på den, for eksempel i vesken. Du kan skrive ham et langt og komplisert ord eller kort og fint, for eksempel.- "Hallo mamma, jeg hadde min periode i dag! Kan vi kjøpe hygieneprodukter senere? Jeg elsker deg! "
- "Jeg hadde reglene mine i dag. Kan du ta med håndklær / tamponger hjem? Takk! "
-
Fortell ham på telefonen. Du kan finne en måte å snakke direkte med moren din ved å fortelle ham på telefonen hvis du ikke føler deg komfortabel nok til å snakke om det personlig. Bruk de samme teknikkene som om du fortalte ham personlig, eller om du kan prøve den neste.- "Jeg skal være hjemme om en time, vi kunne snakke noen minutter, jeg kommer til å ha min periode. "
- "Jeg kommer hjem senere enn vanlig, fordi jeg må gå til apoteket for å kjøpe tamponger. "
- "Kan vi ha sjokoladekake til dessert? Jeg har veldig lyst til det siden perioden startet! "
-
Send ham en o. Du kan også fortelle henne hva som skjer ved å sende henne en. Dette er ikke den mest personlige måten å fortelle ham, men det vil gjøre jobben! Du kan følge eksemplene som om du la ham et ord, for eksempel de følgende.- "Jeg ville bare fortelle deg at jeg kommer til å ha min periode. Vi ses i kveld hjemme! "
- "Kan vi snakke med hverandre i kveld? Reglene mine har nettopp startet. "
- "Skal du på supermarkedet senere? Jeg har min periode, og jeg trenger hygieneprodukter. "
- Følg begynnelsen på reglene dine for å kunne forutsi den neste, for å vite om du savnet en eller for å være sikker på at det ikke er noen problemer.
- Du trenger ikke å kaste undertøy beiset med blod. Bare sørg for å skylle dem så snart som mulig og vaske dem.
- Vær alltid forberedt ved å oppbevare et nødutstyr i skapet ditt med feminine hygieneprodukter.
- Hvis du vil forberede deg på å snakke med moren din, kan du begynne med å fortelle en god venn eller noen du stoler på hvis du ennå ikke er klar til å diskutere det med moren din.
- Diskuter med venner du føler deg komfortabel med og blir vant til denne ideen, den vil bli enklere. Du kan også sende en o til moren din og spørre henne om hun vil kjøpe tamponger eller håndklær.
- Rett før moren din går til supermarkedet, kan du diskret legge pads eller håndklær til handlelisten. Det er også en fin måte å fortelle ham.
- Hvis du har en periode og ikke har dyner eller håndklær, legger du flere ark toalettpapir i undertøyet.
- Ikke bekymre deg hvis du ikke forstår hva som skjer. Ingen kjenner deg bedre enn din egen mor. Husk hva som skjedde der også, som de fleste kvinner gjør, og hun vil forstå hva som skjer med deg. Hun kommer ikke til å synes at du er rar, og hun kommer ikke til å gjøre narr av deg, ikke vær redd for å snakke med henne om det.
- Hvis du ikke vil snakke med ham ansikt til ansikt, send ham en o på supermarkedet. For eksempel, skriv til ham: "Mamma, kan du maskinere tamponger / håndklær mens du er i butikken?" Reglene mine har startet, og jeg har ingen. "
- Hvis du ikke har en periode ennå, men du føler at den snart kommer, er denne artikkelen noe for deg! Skriv en lapp og gjem den et sted du bare er kjent. På denne måten, når perioden begynner, vil du bare måtte finne den igjen, og du vil føle deg mer entusiastisk og mindre nervøs!