Kunnskap

Slik gir du inntrykk av å stole på deg selv

Posted on
Forfatter: Peter Berry
Opprettelsesdato: 16 August 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
Slik gir du inntrykk av å stole på deg selv - Kunnskap
Slik gir du inntrykk av å stole på deg selv - Kunnskap

Innhold

I denne artikkelen: Bruke kroppsspråk som viser forsikring Overlevelse under sosiale utvekslinger Utvikle en trygg livsstil Behandle frykt26 Referanser

Alle går gjennom øyeblikk av nervøsitet, angst og mangel på selvtillit, selv de menneskene som har mest tillit til dem. Men menneskene som har forsikring vet hvordan de skal takle disse øyeblikkene og dra nytte av nervøsiteten. En aura av forsikringer kan positivt tiltrekke oppmerksomhet og åpne dører for deg.Selv om du ikke føler deg trygg på deg selv, kan du gjøre det ved å late til det blir andre karakter, i håp om at forsikringen raskt erstatter dine forsøk på å være tryggere. Selv om det sannsynligvis ikke er mulig å være sikker på deg selv hele tiden, kan du lære noen teknikker for å simulere forsikring når du virkelig trenger det, for eksempel på et jobbintervju, en konferanse eller en sosial begivenhet. En god treningsøkt forbedrer kroppsspråket ditt, dine sosiale utvekslinger og din livsstil, bli tryggere.


stadier

Metode 1 Bruk kroppsspråk som viser forsikring



  1. Forsøk å forestille deg hvordan en person som mangler forsikring ser ut. Hun vil helt sikkert senke hodet, saffaler, ta minst mulig plass og unngå å se på andre i øynene. Dette vedlikeholdet er assosiert med underkastelse og angst. Dette kroppsspråket sender og forsterker at du er nervøs, underdanig og mangler tillit til deg selv. Ved å endre holdning og kroppsspråk, vil du endre uttrykket du gir til andre, deres oppførsel overfor deg, og muligens din egen oppfatning av deg selv.
    • Hvis du synes det er vanskelig å ta i bruk noen av disse teknikkene offentlig, kan du øve foran et speil eller filme deg selv til du føler deg litt mer komfortabel. Du kan også trene med en venn som kan gi deg sin mening.




  2. Stå stående, med hodet opp og gå, kast skuldrene bakover og hold dem horisontale. Hold haken rett med ansiktet vendt fremover. Gå som om du var verdens konge, selv om vi sannsynligvis ikke vil tro det.
    • Oppfør deg som om du ble trukket av et tau bundet til toppen av hodet. Forsøk å ikke bevege hodet i alle retninger ved å velge et punkt å se på. Konsentrer deg om dette punktet i stedet for å la hodet bevege deg.



  3. Lær å holde deg i ro. Nervøse mennesker flytter vekten fra det ene benet til det andre, de vrir seg eller stamper. Forsøk å holde deg oppreist ved å legge føttene på gulvet. Fordel vekten din på begge bena. Du vil ikke føle behov for å bevege bena og holde balansen på begge føttene.
    • Hold bena på linje selv når du sitter. Du vil se engstelig ut om bena er bøyde eller hvis du banker på foten.




  4. Okkupere plass. Bekjemp trangen til å lene deg frem på stolen eller klype hendene under armhulene. Du bør okkupere plassen rundt deg. Dette kalles en maktposisjon. Studier har vist at personer som bruker denne stillingen før jobbintervjuer har følt seg utrygge og har vært mer sikre. Her er noen maktposisjoner som du kan prøve.
    • Når du sitter, trykk ryggen mot baksiden av stolen. Bruk armlenene hvis det er noen.
    • Spre bena litt og legg hendene på hoftene.
    • Bøy mot veggen, uten å falle ned. Dermed vil du ubevisst gi inntrykk av å eie veggen eller rommet.



  5. Bruk berøringen effektivt. Hvis du trenger å tiltrekke en persons oppmerksomhet, kan du berøre skulderen. Du bør tenke på situasjonen og arten av utvekslingen din for å finne ut om fysisk kontakt er passende. Hvis du for eksempel er i stand til å tiltrekke en persons oppmerksomhet ved å kalle ham eller henne ved navn, kan fysisk kontakt virke unødvendig. Hvis du befinner deg på et støyende og overfylt sted og prøver å tiltrekke noens oppmerksomhet, kan et lite trykk på skulderen hjelpe deg med å signalisere din tilstedeværelse.
    • Husk at denne fysiske kontakten må forbli lett. Du kan se for dominerende ut med for mye grep, og ikke se rolig og sikker på deg selv.



  6. Vet hvor du skal legge hendene. Det meste av tiden bør du holde hendene i ro, enten du sitter eller står. En roligere holdning hjelper vanligvis å holde ansiktet og kroppen din mer avslappet. Her er noen forslag.
    • Legg hendene i ryggen eller bak hodet.
    • Legg hendene i lommene ved å vise fram tommelen.
    • Form en kuppel med fingertuppene og legg albuene på bordet. Dette er en bekreftelsesposisjon som er best brukt til forhandlinger, intervjuer og møter.



  7. Bruk hendene med skjønn. Du kan virke for engstelig eller energisk, avhengig av bakgrunnen din og punkterer hvert ord med en håndbevegelse. Velg å flytte hånden fra tid til annen og på en kontrollert måte. Hold armene i midjen og gjør de fleste av handlingene dine i dette rommet. Dette vil tillate deg å fremstå som mer troverdig.
    • Bruk de åpne, avslappede håndflatene i de sosiale kjeglene. En stiv håndflate eller en knyttneve som ser for aggressiv eller dominerende ut, dette er gester som vanligvis brukes av politikere.
    • Hold albuene på sidene. Beveg hendene litt til siden for å unngå å blokkere kroppen din.

Metode 2 Vis forsikring under sosiale børser



  1. Se folk i øyet når du snakker med dem, og når vi snakker med deg. Du viser din forsikring og viser din interesse. Se aldri på telefonen, se på gulvet eller se hva som skjer rundt deg. Du kan gi inntrykk av å være frekk, engstelig eller til og med ukomfortabel. Prøv å se på hverandres øyne i minst halvparten av utvekslingen.
    • For å begynne, prøv å se inn i hverandres øyne lenge nok til å kjenne fargen.



  2. Ha et fast håndtrykk. Hun kan umiddelbart gi deg mer forsikring. Rekk ut og tilby et håndtrykk så snart du nærmer deg noen. Ta godt tak i hverandres hånd, men uten å skade ham. Våg hånden opp og ned i to til tre sekunder, og slipp deretter.
    • Hvis du har svette hender, må du holde et vev i lommen. Tørk av hånden før du klemmer på en annen.
    • Gi aldri et håndtrykk for mykt. Du kan gi et inntrykk av svakhet.



  3. Snakk sakte og tydelig. Sakte ned, hvis du har en tendens til å stamme når du skynder deg og snakker. Ta en pause i ett eller to sekunder før du snakker for å gi deg selv tid til å tenke på svaret ditt, noe som vil gjøre deg mer avslappet og selvsikker.
    • Stemmen din vil ha mer dybde når du bremser ned strømmen av talen din. Det kan også gi deg en større følelse av selvsikkerhet og ansvar.



  4. Smil ofte. Et smil kan øyeblikkelig få deg til å se varmere, vennligere og rimeligere. Studier har vist at folk setter pris på og husker menneskene som smilte til dem. Hvis du har problemer med å smile naturlig, tegne et raskt smil og gå tilbake til et mer nøytralt uttrykk.
    • Latter er også en god måte å vise og øke din selvtillit når det passer. Unngå å humre hele tiden fordi du kan ha nervøs eller bossy luft.



  5. Slutt å unnskylde deg. Slutt med denne vanen hvis du er klar over at du hele tiden ber om unnskyldning, selv for verdslige ting. Du vil lære å føle og oppføre deg mer trygg på deg selv. Fortell dine kjære at du gjør innsats i denne retningen. Etter å ha unnskyldt en av dem når det ikke var noen grunn, så fortell ham at du ikke hadde noen grunn til å gjøre det. Du vil unngå å fornærme noen hvis du klarer å le av andre.
    • På den annen side bør du ta imot komplimentene med eleganse. Når noen gjør et kompliment, må du smile og takke ham. Ikke svar ved å fornekte eller avbøte det du gjorde (si for eksempel at det ikke var noe i det hele tatt).



  6. Behandle andre med respekt. Ved å gjøre det viser du dem at du ser på dem som mennesker, at de ikke truer deg og at du stoler på deg selv. Ikke lag historie, unngå å gjenta andre. Dette indikerer at du er komfortabel med deg selv.
    • Det er veldig sannsynlig at andre vil ende opp med å respektere deg også. Vi vil sannsynligvis ikke lenger ta fatt på historie eller konfliktsituasjoner når vi vet at du ikke vil blande deg inn.



  7. Øv deg på å anvende disse nye sosiale ferdighetene. Gå til fester eller sosiale arrangementer for å perfeksjonere noen av disse teknikkene. Husk at du ikke er forpliktet til å henvende deg til noen eller bli venn med alle. Du bør betrakte dette som en seier, selv om du bare snakker med en person hele natten. Be om hjelp fra en kjære hvis du ikke føler deg komfortabel nok til å øve deg på å møte mennesker på et offentlig sted.
    • Det kan for eksempel være lurt å be en pårørende om å introdusere deg for en offentlighet eller rekrutterer hvis du forbereder deg til å holde et foredrag eller delta på et jobbintervju. Du kan også invitere denne vennen til konferansen din, hvis det gjør deg komfortabel. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på noen du stoler på, i stedet for å møte et rom fullt av ukjente.

Metode 3 Utvikle en trygg livsstil



  1. Gi inntrykk av å føle deg bra og være det. Det er viktig for din velvære å ta vare på deg selv. Din hygiene, klærne og helsen din er verdt det, spesielt hvis du prøver å gjøre et godt inntrykk under et jobbintervju eller en kjærlighetsdato. Utseende og førsteinntrykket er veldig viktig. Ved å ta vare på deg selv, setter du deg til din fordel og du fanger bedre andres oppmerksomhet. Du har lokket og er sikker på deg.
    • Gi hygienetiden din hver dag. Det er ofte mer enn nødvendig å ta en dusj, pusse tennene og bruke deodorant.
    • Bruk klær som du tror får deg til å se best ut. Forsikringen din blir stimulert når du bruker klær som gjør deg komfortabel.



  2. Liker du det du er? Ved å handle selvsikker vil du også være tryggere, men det er også viktig å finne verdi som individ. Dette vil gi deg virkelig forsikring. Du er en unik og talentfull person, og mange mennesker vil bare se deg lykkelig. Hvis du har problemer med å forstå dette, lager du en liste over suksessene dine. Ikke vær redd for å komplimentere deg selv.
    • Vær ærlig med deg selv og med andre. Vi vil bare elske deg mer når vi ser at du stoler på deg selv og antar det du gjør. Vi vil også være mer tilbøyelige til å stole på deg og tro på deg.



  3. Lær å håndtere frykten. Mennesker som mangler selvtillit er ofte redde for å gjøre feil eller komme med dårlige møter. Pust pusten godt når bekymringer dukker opp i tankene dine og sier at du kan gjøre det og at frykten din ikke er rasjonell. Vet hvordan du gjenkjenner feilen eller uhellet, men ikke dvel ved den.
    • Forsøk å gjøre noe som gjør deg veldig engstelig når du har fått forsikring. For mange kan dette være et spørsmål i offentligheten eller innrømme at de ikke vet noe.



  4. Skap en trygg personmentalitet. Du mangler sannsynligvis forsikring fordi du foretar en fiksering av de negative hendelsene som har preget livet ditt. Ser ikke en feil som en feil. Prøv heller å se det som en mulighet til å lære noe og utvikle karakteren din for å være mer sikker på deg selv. Husk at enhver feil er en mulighet til å lære å gjøre det bedre neste gang.
    • Husk hver gang du har lyktes. Alle, selv de veldig trygge menneskene, har gjort feil. Det viktigste på sikt er hvordan du takler feilene dine.



  5. Føre en dagbok. Dette kan redusere spenningen din ved å la deg legge ned papiret som trakasserer tankene (i stedet for å la dem flyte i tankene). Å skrive kan også tillate deg å se ting i et annet lys. Prøv å starte, lage lister, som det du er mest stolt av, og du bør huske når du er sint (du blir bedre når du er i godt humør). Denne typen trening er alltid bra, men du har en tendens til å glemme når du er i dårlig humør og ikke føler deg trygg. Hold denne listen nær deg for å hjelpe deg med å huske alt som kan gi deg forsikring.
    • Du kan for eksempel inkludere ting som din stolthet over å mestre en sport, et musikkinstrument eller din evne til å muntre opp kjære når de er triste.



  6. Still deg spørsmål for å øke forsikringen. Det er du og bare du som skal stå bak forsikringen din. Still deg noen spørsmål når du føler deg mindre sikker på deg selv: hva tror du andre ikke har? Hva gjør deg til et individ av verdi for samfunnet? Hva er utfordringene dine, og hvordan kan du forbedre deg? Hva kan gi deg en følelse av din egen verdi? Husk at det ikke er realistisk å tro at du kan være perfekt hele tiden.
    • Hvis du for eksempel innser at du føler deg engstelig før et intervju, bør du ta fem minutter før du går til prøve noen av disse teknikkene for stressmestring og selvtillit. Husk at du er forberedt og at du har blitt innkalt til dette intervjuet av en spesifikk grunn. Strekk armene opp, spred dem og før dem tilbake til hoftene. Rist kroppen litt for å slappe av og puste dypt. Pust veldig hardt ut og husk at du kan gjøre det.

Metode 4 Behandle frykt



  1. Forstå hvordan frykt sjokkerer forsikringen din. Noen ganger er vi for selvbevisste, og vi er redde for å gi andre et dårlig bilde av oss selv. Alle føler frykt og føler seg nervøse fra tid til annen, det er helt normalt. Men hvis du føler deg så redd at du forstyrrer dagliglivet og utvekslingene dine, kan det være på tide å takle det.



  2. Observer kroppen din Hva forteller han deg? Dunker hjertet ditt? Vil du svette? Dette er automatiske eller ufrivillige fysiske reaksjoner, som er laget for å forberede deg til handling (for eksempel for å kjempe eller stikke av), men disse reaksjonene kan noen ganger skape mer frykt og bekymring. Hva føler kroppen din?
    • Spør deg selv hva i den nåværende situasjonen gjør deg nervøs og redd. Du kan bli irritert over at du sitter på feil sted for en viktig middag eller er redd for å snakke galt og føle deg flau.



  3. Vet hva som skremmer deg. Bestem om denne frykten hjelper deg på noen måte eller om den hindrer deg fra å gjøre noe annet eller leve livet ditt. Her er noen andre spørsmål du kan stille deg selv.
    • Er det sannsynlige utfallet av denne situasjonen skummelt?
    • Er jeg virkelig sikker på at dette resultatet vil skje?
    • Er det allerede produsert i fortiden? Hva skjedde videre?
    • Hva er det verste som kan skje?
    • Hva er det beste som kan skje (og som jeg vil savne hvis jeg ikke prøver)?
    • Vil dette øyeblikket få konsekvenser for resten av livet mitt?
    • Er jeg realistisk om forventningene mine?
    • Hvis en kjær var hjemme hos meg, hvilke råd ville jeg gitt ham?



  4. Lær å håndtere frykten din med pusten. Du vil klare å kontrollere bekymringene dine ved å puste dypt. Dype puster hjelper med å bremse hjerterytmen. Hvis du kan, kan du prøve å legge hendene på magen og inhalerer dypt for bare å bevege hendene på magen og ikke brystet.
    • Dette kalles pust med mellomgulvet. Dype pusteøvelser kan hjelpe deg å slappe av og redusere angsten.



  5. praksis meditasjon bevisst. Du blir ofte nervøs og engstelig når du ikke kontrollerer deg selv lenger. Gi deg selv noen minutters avslapning for å meditere eller skrive i avisen din før du går til en begivenhet som gjør deg kvalm.Du vil være i en sinnstilstand mer rolig.
    • Du kan tenke at du ikke kontrollerer deg selv, hvis du har tvangstanker som forårsaker angst. Bevisst meditasjon lar deg bli oppmerksom på vedvarende tanker for å la dem gå.



  6. Skriv det som skremmer deg. Liggende på papiret tanker som forårsaker frykt eller kval. Still deg spørsmål for å forstå opprinnelsen til disse fryktene. Du vil kunne følge tråden til tankene og frykten din, identifisere mønstrene og tenke frykten annerledes for å eliminere den fra tankene dine.
    • Skriv ned disse merknadene senere, hvis du ikke kan gjøre det akkurat nå. Det viktigste er å gjøre det og finne kilden til frykten din.