Innhold
- stadier
- Del 1 Håndter skuldersmerter før du legger deg
- Del 2 Reduser skuldersmerter mens du er i sengen
Skulderkirurgi er en viktig medisinsk prosedyre som vanligvis forårsaker hevelse og smerter. I tillegg reduserer de mobiliteten betydelig under helbredelse som kan vare noen måneder. Uavhengig av hvilken type skulderkirurgi du gjennomgår (rotator mansjettreparasjon, labrum eller artroskopiske prosedyrer), vil du være hardt presset til å føle deg hjemme om natten. sove godt i restitusjonsstadiet. Husk at det er tips og anbefalinger som lar deg sove mer komfortabelt etter skulderoperasjon.
stadier
Del 1 Håndter skuldersmerter før du legger deg
- Sett ispakker på delen før du legger deg. Å behandle smertene du føler deg i skulderen før du legger deg, lar deg sovne lett, noe som er viktig for at helingsprosessen i kroppen din skal fungere. Å plassere en ispakke på den såre skulderen din i 30 minutter før du legger deg, kan bidra til å redusere smerter, redusere betennelse og gi midlertidig lindring. Alle disse faktorene er viktige for at du skal sove godt.
- Unngå å påføre noe kaldt på den verkende skulderen uten først å pakke den inn i et håndkle eller en tynn klut for å unngå irritasjon eller frostskader.
- Du bør ha isbitene eller knust is på skulderen i cirka 15 minutter eller til den berørte delen er bedøvet og du ikke føler smerter lenger.
- I tilfelle du ikke har is, kan du bruke en pose med frosne grønnsaker eller en frukt som du tidligere har lagt i fryseren.
- Du kan nyte fordelene av kryoterapi i 15 til 60 minutter, vanligvis nok tid til at du sovner.
-
Ta medisinen din som anvist av legen. Det andre viktige aspektet i den postoperative behandlingen av smerter som du føler i skulderen før du legger deg. Det består av å ta medisiner som ikke er mottatt av medisin som anbefalt av familiens lege eller kirurg. Uansett om det er et betennelsesdempende middel eller smertestillende, bør du sørge for å ta den anbefalte dosen omtrent 30 minutter før du legger deg, siden denne tiden skal være nok til at du kan føle effekten og sove i ro.- Ta medisinen med litt mat før du legger deg. Dette vil bidra til å forhindre gastrisk irritasjon. For eksempel er frokostblandinger, yoghurt, toast eller frukt gode alternativer.
- Det frarådes sterkt å ta medisiner med alkoholholdige drikker som brennevin, vin eller øl på grunn av den økte risikoen for allergiske reaksjoner som disse kan forårsake i kroppen din. I stedet for alkoholholdige drikker, bruk juice eller vann, men ikke ta grapefruktjuice. Sistnevnte samhandler faktisk med flere forskjellige medisiner, og dette kan øke konsentrasjonen av stoffet i kroppen din betydelig, noe som kan vise seg dødelig.
- De fleste pasienter som har hatt skulderkirurgi, trenger å ta reseptbelagte narkotika i minst noen få dager. Denne perioden kan noen ganger være opptil 2 uker.
-
Legg en arm i en slynge på dagtid. Etter å ha hatt en skulderoperasjon, vil familielegen eller kirurgen definitivt sette deg eller anbefale at du legger armen i en slynge i noen uker. Faktisk fungerer armene i en slynge som en støtte for skulderen og bekjempe stimulanseffektene av tyngdekraften, som fremhever skuldersmertene etter operasjonen. Å sette armen i en slynge på dagtid vil redusere mengden smerte og hevelse i skulderen på slutten av dagen, slik at du kan sove i fred om natten.- Legg stroppen i slyngen rundt halsen din i den mest komfortable stillingen for din verkende skulder.
- Skjerfet kan fjernes i korte perioder om nødvendig, forutsatt at armen er godt støttet. Gjør innsatsen for å ligge på ryggen når du fjerner den.
- Det kan hende du må gjøre noen dager uten å dusje hvis kirurgen insisterer på at du må holde skjerfet ditt på deg hele tiden. Det er også mulig å oppbevare en annen du kan legge mens du er i dusjen. Når du har kommet deg ut av dusjen og tørk kroppen, kan du legge skjerfet tørt tilbake.
-
Unngå å gjøre for mye i løpet av dagen. Det er også nyttig å gjøre det forsiktig hele dagen mens skulderen din leges for å unngå sterke smerter om natten før du legger deg. Du vil ha vanskelig for å bevege skulderen når du tar på deg slyngen, men det er viktig at du kan unngå å gjøre aktiviteter som kan føre til at du får smerter i den delen av kroppen, for eksempel trening på trappene, løping til fot eller slåss med venner. Avhengig av hvilken type operasjon du har gjennomgått, må du gjøre alt for å virkelig beskytte skulderen din i minst noen måneder eller enda mer.- Det anbefales sterkt å gå på dagtid og tidlig på kvelden, da dette vil lette blodsirkulasjonen og forbedre din generelle helse. Imidlertid må du sørge for å gå sakte og sakte.
- Husk at balansen din vil bli påvirket når du legger en armskinne, noe som betyr at du må utvise forsiktighet for å unngå ulykker og fall som kan forverre skulderen ytterligere og gjøre søvnen vanskeligere.
Del 2 Reduser skuldersmerter mens du er i sengen
-
Ta på deg et skjerf mens du er i sengen. I tillegg til å ta på deg skjerfet ditt hele dagen, bør du også vurdere å bruke det om natten, i det minste i noen uker. Å holde armen i en slynge mens du ligger i sengen kan bidra til å holde skulderen stabil når du sover. Hvis du har en slengt arm som tett holder skulderen på plass, trenger du ikke å bekymre deg for at armen din beveger seg og gir deg smerter mens du sover.- Selv når du legger en arm i en slynge for sengen, bør du unngå å ligge på din ømme skulder, fordi kompresjonen kan utløse betennelse og smerter, noe som kan vekke deg.
- Du må ha en tynn t-skjorte under armen i en slynge mens du ligger i sengen, for ikke å irritere huden rundt bysten og nakken.
-
Sov mens du ligger. Den liggende stillingen er best for personer som har hatt en skulderkirurgi for å kunne sove ordentlig, da det utøver mindre trykk på skulderleddet, så vel som på det omkringliggende myke vevet. For å legge deg mens du ligger i sengen, kan du bruke noen puter for å styrke nedre og midtre del av ryggen. Den andre muligheten du har er å gjøre en innsats for å sove i en hvilestol, hvis du har noen. Det ville være mer behagelig enn å ligge på sengen din med puter.- Du bør unngå å ligge flatt på ryggen, da denne stillingen vanligvis irriterer skuldrene etter operasjonen.
- Når stivheten eller skuldersmertene avtar, kan du sakte senke deg ved gradvis å innta en jevnere (dvs. mer horisontal stilling) hvis du føler deg komfortabel under natt.
- Når det gjelder forsinkelsen, vil du helt sikkert bli pålagt å sove i en semi-liggende stilling i 6 uker eller mer, avhengig av hvilken type operasjon du har gjennomgått.
-
Løft den skadde armen. Husk å løfte den skadde armen din ved å bruke en mellomstor pute som du legger under hånden og albuen. Husk at du kan gjøre det med eller uten et skjerf.Ved å gjøre dette setter du skulderen i en posisjon som letter god blodsirkulasjon til leddene og musklene rundt, noe som er grunnleggende for helbredelse. Sørg også for å holde albuen bøyd og puten festet under armhulene.- I stedet for puter, kan du bruke rullede håndklær eller tepper og puter. Dette tilbehøret vil være veldig effektivt så lenge de ikke glir for mye og lar det løfte underarmen komfortabelt.
- Hvis du har labral eller rotator mansjettkirurgi, er det spesielt trøstende å løfte underarmen og utføre noen få skulderrotasjoner mens du legger deg.
-
Bygg et gjerde eller et fort med puter. Selv om du legger deg mens du ligger på sengen din etter å ha hatt en skulderoperasjon, er det viktig at du kan unngå å snu den skadde skulderen ved et uhell og skade den ytterligere. Dermed er det lurt å stable noen puter på siden og baksiden av den skadde skulderen for å unngå å snu mens du sover. For å prøve denne teknikken er mykere puter vanligvis mer praktiske enn de mer solide, da armen din vil synke inni i stedet for å rulle over.- Det er best å pakke begge sider av kroppen din med mykere puter. Dette vil forhindre at du snur frem og tilbake og får smerter i skulderen etter operasjonen.
- Du bør unngå å bruke puter som er dekket med silke eller sateng, fordi de har en tendens til å skli for mye når de fungerer som en barriere og støtte.
- Den andre teknikken du kan prøve er å skyve sengen mot veggen og legge deg slik at den ømme skulderen er litt fast for å forhindre at du snur deg.
- Å ta et varmt bad før du legger deg kan hjelpe deg å slappe av, men du bør være forsiktig så du ikke våter armen i en slynge. Så husk å fjerne den i noen minutter, tiden for å ta en dusj.
- Avhengig av hvilken type operasjon du har hatt og alvorlighetsgraden av skulderskaden din, kan det ta noen uker før du kan tilbringe fredelige netter. Derfor bør du ta kontakt med legen din om sovepiller.
- Be kirurgen din om spesifikke tips for sovetid basert på den nøyaktige arten av operasjonen og skaden din.