Innhold
I denne artikkelen: Identifiser risikofaktorene for nyrestein Beskyttelse av dannelse av steiner med mat32 Referanser
Nyrestein, også kjent som nyrestein, er solide avsetninger som dannes i nyrene. Disse forekomstene er mikroskopiske ved opprinnelsen, men kan imidlertid utvikle seg i beregninger. Det er viktig å forhindre utvikling av disse steinene, fordi de kan føre til uholdbar smerte når de stiger ned fra nyrene for å falle ned i blæren. I noen tilfeller henger disse nyresteinene i urinrøret og blokkerer utslipp av urin. Heldigvis kan du forhindre utvikling av disse nyresteinene ved å ta gode valg av mat, spesielt hvis du er disponert for å utvikle denne typen patologi.
stadier
Metode 1 Identifiser risikofaktorer for nyrestein
-
Spør pårørende om de har hatt nyrestein. Du risikerer å utvikle beregninger hvis dette var tilfelle for familiemedlemmer.- Studier har vist at nyrestein virker mer vanlig blant asiater og hvite europeere enn innfødte amerikanere, afrikanere og svarte mennesker som bor i USA.
-
Se på vekten din. Forskning antyder at personer som har en høy kroppsmasseindeks har større sannsynlighet for å utvikle nyrestein.- Kroppsvekt, mer enn kosthold eller væsker, ser ut til å være den største risikofaktoren for nyrestein. Ha et sunt kosthold og nok fysisk aktivitet til å redusere vekten og risikoen for steiner.
-
Vurdere alder og kjønn. Menn mellom 30 og 50 år og kvinner i overgangsalderen er mest sannsynlig å ha nyrestein. -
Tenk på andre helseproblemer du kan ha. Visse operasjoner og patologier øker risikoen for nyrestein. Det er følgende:- et magebånd eller annen tarmkirurgi
- infeksjoner i urinveiene
- inflammatorisk tarmsykdom og Crohns sykdom
- kronisk diaré
- tubulær renal acidose
- hypertyreose
- insulinresistens
-
Vet hva er de forskjellige typene nyrestein. Det er fire slags nyrestein. Det første du bør gjøre for å forhindre at det dannes nyrestein er å vite hva som forårsaker dem. Hver type beregninger er forårsaket av forskjellige livsstiler og dietter.- Kalksteinberegninger. Disse beregningene kommer i to former: beregninger basert på kalsiumoksalat og de som består av kalsiumfosfat. Førstnevnte er den vanligste formen for nyrestein.
- Urinsyre steiner. Disse steinene dannes når urinen er veldig sur fordi pasienten bruker mye animalsk protein (kjøtt, fisk og skalldyr).
- Struvite beregninger. De er vanligvis forårsaket av en infeksjon i nyrene. Du kan unngå denne typen kalkulus ved å unngå nyreinfeksjon.
- Cystisk beregning. De dannes når cystin sprer seg i nyrene, noe som forårsaker steiner. Disse cystiske steinene kan skyldes en genetisk sykdom.
Metode 2 Forhindre beregning med strøm
-
Drikk mye vann. Du har kanskje hørt om åtte glass drikkevann om dagen, men forskning tyder på at du faktisk bør drikke mer. American Institute of Medicine anbefaler at menn drikker omtrent 3 liter væske om dagen. Kvinner bør konsumere rundt 2,2 liter væske om dagen.- Du bør drikke mer hvis du er syk eller har intensiv fysisk aktivitet.
- Vann er det beste valget. Å drikke 100 ml ferskpresset sitronsaft hver dag øker sitratnivået i urinen, noe som kan bidra til å redusere risikoen for forkalkning. Eksperter anbefaler ikke lenger appelsinjuice da det øker oksalatnivået.
- Vær forsiktig med grapefruktjuice, eplejuice og tranebærjuice. Flere studier har koblet grapefruktjuice til en høyere risiko for nyrestein, selv om ikke alle studier er enige om dette. Både eplejuice og tyttebærsaft inneholder oksalater, som er assosiert med utviklingen av nyrestein. Tranebærjuice kan øke risikoen for å utvikle kalsiumoksalatstein og urinstein. Imidlertid kan det hjelpe deg med å forhindre utseendet på mindre vanlige beregninger, for eksempel struvitt og penselstein. Tyttebær er også bra for den generelle funksjonen til nyrene. Spør legen din om du kan konsumere disse juice.
-
Begrens saltinntaket. For mye saltinntak kan føre til nyrestein ved å gjøre urinen mer kritt. Les produktetiketter nøye og unngå industrimat, som har en tendens til å være rik på salt. Bruk følgende tips for å kontrollere saltinntaket.- Ikke bruk mer enn 23 g salt om dagen hvis du er en sunn ung voksen. I følge rapporten fra Department of Agriculture, overgår amerikanere langt det anbefalte beløpet og når 34 g (i Frankrike er anbefalingen mye lavere og er rundt 12 g!)
- Reduser saltinntaket til 15 g per dag hvis du er i femtiårene eller lider av visse helseproblemer som høyt blodtrykk eller diabetes.
- Velg "redusert salt" eller "ikke tilsatt salt" på etiketter om hermetikk. Grønnsaker og supper kan ofte inneholde mye salt. Tilberedt kjøtt, pølser og frosne ferdigretter inneholder ofte ekstremt høye mengder salt, så du bør sjekke etikettene før du kjøper dem.
-
Reduser forbruket av animalsk protein. Et kosthold rikt på animalsk protein, spesielt rødt kjøtt, øker risikoen for å utvikle nyrestein, spesielt urinsyresteiner. Å begrense inntaket av animalsk protein til 180 g per dag eller mindre hjelper deg med å redusere risikoen for nyrestein av alle typer.- Rødt kjøtt, innmat og krepsdyr inneholder store mengder av et stoff som kalles purin, noe som øker den organiske produksjonen av urinsyre og kan forårsake nyrestein. Egg og fisk inneholder også purin, men i lavere nivåer.
- Bytt noe av ditt animalske protein mot planteversjonen din, for eksempel de som finnes i tørket frukt og belgfrukter.
-
Øk forbruket av sitronsyre. Sistnevnte kommer fra frukt og virker for å beskytte og belegge eksisterende beregninger, som forhindrer dem i å få volum. Legen din kan foreskrive kalsiumsitrat eller kaliumcitratmedisin. Dette er ikke kostholdsinntak, og de oppfører seg annerledes.- Sitron og kalk er de beste kildene til sitronsyre. Å drikke kommersiell sitronsaft (uten sukker) og klemme en sitron eller lime for å spre den på maten er gode måter å øke sitronsyreinntaket på.
- Du vil øke inntaket av sitronsyre ved å spise mer frukt og grønnsaker.
- Noen brus (som Sprite) inneholder høye doser sitronsyre. Du bør unngå denne typen søtet drikke, men å drikke den litt fra tid til annen kan være en god måte å øke inntaket av sitronsyre på.
-
Ta en diett med lite oksalater. Du kan forhindre dannelse av andre beregninger hvis du allerede har gjort dem basert på oksalatkalsium ved å unngå mat som er rik på oksalater. Spis mat som inneholder oksalater sammen med de som inneholder kalsium. Begge stoffene klumper seg sammen og vil være mindre sannsynlige å skade nyrene dine.- Begrens oksalater til 40 til 50 mg daglig.
- Mat rik på oksalater (10 mg per porsjon) inkluderer tørket frukt, de fleste bær, hvete, fiken, druer, mandariner, hvite bønner, rødbeter, gulrøtter, selleri, auberginer, kål, purre, oliven, okra, paprika, poteter, spinat, søtpoteter og zucchini.
- Drikkevarer med høyt oksalatinnhold (over 10 mg per porsjon) inkluderer mørk øl, svart te, sjokoladedrikker, soyadrikk og frysetørket kaffe.
- Ikke bruk for mye vitamin C. Kroppen din kan forvandle for store mengder, for eksempel de som inneholder kosttilskudd, til oksalater.
-
Vær forsiktig med kalsiumtilskudd. Kalsiumet du spiser fra mat påvirker ikke risikoen for å utvikle nyrestein. Faktisk kan et kosthold mangelfullt kalsium fremme utviklingen av nyrestein hos noen mennesker. Kalsiumtilskudd kan imidlertid øke risikoen for steindannelse, så du bør ikke ta dem hvis legen din ikke har anbefalt dem.- Barn 4-8 år bør innta 1 g kalsium per dag. Ungdommer mellom 9 og 18 år bør ta 1,3 g per dag. Voksne over 19 år bør innta minst 1 g kalsium per dag, mens kvinner over 50 år og menn over 70 år bør ta opptil 1,2 g per dag.
-
Ha et fiberrikt kosthold. Studier antyder at kosthold med høyt fiber kan bidra til å forhindre dannelse av nyrestein. Mange fiberrike matvarer inneholder fytat, en komponent som forhindrer at kalsium krystalliseres.- Hvite bønner, bønner og full ris er gode kilder til fytat. Selv om hvete og soya også inneholder dem, er de også rike på oksalat, så du bør unngå dem med mindre legen din har anbefalt dem.
-
Se på alkoholforbruket ditt. Alkohol øker urinsyrenivået i blodet, noe som kan fremme nyrestein. Foretrekker pils og rødvin (hvitvinen er for sur) hvis du drikker alkohol. Disse drikkene (konsumeres i moderate mengder) øker risikoen for nyrestein.- Brunt øl inneholder oksalater, noe som kan øke risikoen for nyrestein.