Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert privattrener i British Columbia. Hun er privat trener og treningsinstruktør siden 2002.Det er 20 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Å gå 10 000 skritt om dagen er den beste måten å holde seg aktiv og sunn. Med et enkelt skritteller og vandresko kan du prøve å oppnå dette målet for å forbedre din kondisjon og din generelle helse. Det er viktig å inkludere og øke antall skritt som blir tatt under uformell turgåing og aktiv gange, og å følge med på fremdriften for å hjelpe deg med å være på sporet.Ved å ta de riktige beslutningene i løpet av dagen, vil du kunne gå 10.000 skritt om dagen på kort tid!
stadier
Del 1 av 3:
Forsøk å nå 10.000 trinn
- 6 Unn deg en sport som får deg til å gå. Fysiske aktiviteter som fotturer, tennis eller golf vil øke det ukentlige tempoet betydelig, spesielt hvis du reiser lange avstander eller spiller flere tennisspill. Se etter en idrett du liker, og be en venn om å gjøre det sammen med deg. Treninger er en god måte å være aktive på, og de vil hjelpe deg å nå målet ditt om 10.000 skritt om dagen.
- Hvis du spiller golf, hopp over golfbilen og gå fra hull til hull for virkelig å øke trinntellingen.
Nødvendige elementer
- En skritteller (tilgjengelig i de fleste sports-, trenings- og treningsbutikker og på internett)
- Komfortable vandresko
- En flaske vann for å hydrere så ofte som nødvendig