Innhold
I denne artikkelen: Kostholdet Din livsstil Medisinske problemer7 Referanser
Lalanine aminotransferase (ALT) er et enzym som hovedsakelig finnes i leveren, men lave nivåer finnes også i nyrer, hjerte, muskler og bukspyttkjertel. Høye nivåer av ALT kan være et tegn på alvorlige helseproblemer, spesielt leverhelseproblemer. For å redusere ALT, må du forbedre leverens generelle helse mens du jobber med legen din for å finne årsaken til det unormalt høye ALT.
stadier
Metode 1 Kostholdet ditt
-
Reduser alkoholforbruket. Labusalkohol er en av de vanligste årsakene til leverskade, men selv moderate mengder alkohol kan sakte skade leverceller.- Moderat alkoholforbruk betyr en drink om dagen for kvinner og to drinker om dagen for menn. Hold deg innenfor denne grensen for å forbedre leverens helse og forbedre ALT-hastigheten. Hvis du allerede har leversykdom, må du slutte å drikke alkohol helt.
-
Drikk mer kaffe. Merkelig nok antyder forskning at en kopp kaffe hver dag kan bidra til å redusere risikoen for leversykdom. Siden ALT og leversykdom er nært beslektet, kan kaffekonsum også ha en positiv effekt på ALT-raten din.- Vær oppmerksom på at disse studiene er ganske nyere, og det er grunnen til at koblingen mellom ALT-rate og kaffe ennå ikke er bevist.
- Grønn te kan også forbedre leverens helse. Den inneholder planteantioksidanter kalt "katekiner" som antas å styrke mange fysiologiske funksjoner, inkludert leverfunksjon.
-
Spis økologisk mat. Hvis ALT er spesielt høyt, bør du vurdere å bytte til økologisk mat. De fleste mennesker tåler kjemiske tilsetningsstoffer, men for de med høye nivåer av ALT og leverproblemer, vil disse kjemikaliene bare gjøre deres nåværende situasjon verre.- Leveren filtrerer giftstoffene i kroppen din, men når den må filtrere for mye giftstoffer, svekkes den og bremser.
- Ved lov skal organiske matvarer ikke inneholde genmodifiserte organismer eller syntetiske sprøytemidler, syntetisk gjødsel, antibiotika, veksthormoner eller lignende medisiner, noe som gjør dem lettere for kroppen å assimilere deg.
-
Begrens forbruket av søppelmat. Å øke sukker og fett kan også overbelaste leveren din, slik at du kan forbedre leverfunksjonen og ALT-hastigheten din ved å eliminere dem fra kostholdet ditt eller redusere mengden.- Prøv spesielt å redusere mengdene fruktose og transfett du forbruker. Fruktose finnes hovedsakelig i brus og fruktjuice mens transfettsyrer finnes i stekt mat, hurtigmat og bearbeidet mat.
-
Forbruk mer frukt og grønnsaker. Mange frukt og grønnsaker kan naturlig avgifte kroppen. De hjelper leveren med å frigjøre seg fra belastningen, noe som gjør at den kan heles og redusere hastigheten av ALT.- Forsøk å spise mer grønnsaker rik på svovel, for eksempel løk og hvitløk.
- Kryssende grønnsaker, som brokkoli, grønnkål, grønnkål, rosenkål, kål og blomkål er også noen av de beste grønnsakene for å forbedre ALT-hastigheten.
- Grapefrukt, rødbeter, grønne bladgrønnsaker, avokado og sitroner har også vært knyttet til bedret leverhelse.
-
Forbruk mer kostfiber. Fiber skyver giftstoffer raskere gjennom fordøyelsessystemet, slik at de bruker mindre tid på å skade leveren din.- Mange frukt og grønnsaker gir en utmerket kilde til fiber.
- Hele korn og frø er også en utmerket kilde til fiber. Linfrø kan være spesielt nyttig fordi det binder seg spesielt til potensielt skadelige hormoner i overkant og bidrar til å eliminere dem fra systemet ditt mer effektivt.
-
Bruk kosttilskudd med forsiktighet. Mens noen rettsmidler hevder å gjenopprette god helse i leveren din og stabilisere hastigheten av ALT, er det ofte veldig lite forskning som støtter disse påstandene. Noen urtemidler og noen tilskudd kan til og med skade leveren og øke hastigheten på ALT.- Snakk med legen din før du tar urtemedisin eller annen kombinasjon av medisiner.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava og lephedra har vært knyttet til leverproblemer.
- Melk utvunnet fra tistelfrø er et urtetilskudd ment å forbedre leverens helse. Andre tilskudd inkluderer fiskeolje, grønn teekstrakt, curcumin (finnes naturlig i gurkemeie), alfa-lipoic acid og lacetyl-L-carnitine.
Metode 2 Din livsstil
-
Tren regelmessig. Trening forbedrer din generelle helse, så regelmessige aerobe eller kardiovaskulære øvelser kan også forbedre helsen din og ALT.- Studier har antydet at fysisk aktivitet på minst 150 minutter i uken kan forbedre leverenzymnivåer som ALT hos voksne.
- Fysiske øvelser kan hjelpe deg å miste vekt og begrense mengden fett som kommer inn i leveren din. De kan også få deg til å svette, som er en del av de naturlige avgiftningsmekanismene i kroppen din.
-
Gå ned i vekt, om nødvendig. Langsomhet kan tillate at fettet infiltrerer levercellene, og når dette skjer, kan du lide av betennelse i leveren.- Den beste måten å gå ned i vekt er å gjøre det gradvis mens du respekterer et sunt kosthold og trener regelmessig. Du kan legge for mye press på kroppen og organene dine ved å gå ned i vekt for raskt ved å følge kjepphest dietter eller metoder som er for radikale, noe som til slutt vil skape flere problemer enn du hadde til å begynne med.
-
Slutt å røyke, hvis du er i dette tilfellet. De kjemiske tilsetningsstoffene som finnes i sigaretter inneholder ofte giftstoffer som skader leverceller når de prøver å filtrere dem. Slutt å røyke for å gjøre leveren din sterkere og forbedre ALT-hastigheten.- På samme merknad bør du også unngå passiv røyking, siden du kan puste de fleste av disse skadelige giftstoffene og lide de samme skadelige effektene.
-
Unngå de kjemiske giftstoffene som er i ditt miljø. Mange husholdningskjemikalier inneholder også giftstoffer som kan skade leveren, så du bør begrense eksponeringen din for disse kjemikaliene for å forbedre ALT-nivået og leverens helse.- Du finner disse giftstoffene i mange rengjøringsprodukter, i aerosolprodukter og i insektmidler.
- Bytt husholdningskjemiske produkter mot naturlige produkter. Når det er mulig, bruk naturlige alternativer som du allerede har hjemme, for eksempel å bruke eddik til å gjøre klærne blekere i stedet for bleking. Det er også produkter i handelen som kalles "naturlig", det kan være nyttig å sjekke dem.
-
Invester i en luftrenser. En liten luftrenser kan hjelpe deg med å filtrere giftstoffene som er i luften i hjemmet ditt. Ved å filtrere disse giftstoffene og eliminere dem fra luften du puster inn, begrenser du absorpsjonen av kroppen din og leveren din.- Dette kan være enda mer nyttig hvis du bor i et område med høy biltrafikk.
Metode 3 Medisinske problemer
-
Unngå medisiner relatert til leverskade. Noen medisiner eller medikamentkombinasjoner kan forårsake leverskader, spesielt når de tas regelmessig over lang tid. For å forbedre ALT, ikke bruk medisiner som er kjent for å svekke leverens helse.- Paracetamol kan være giftig for leveren når den tas i overkant. I tillegg til å bli markedsført som en quanalgesic, finnes det også i mange medisiner mot forkjølelse og smerte. Det er andre smertestillende medisiner som har lignende effekter som paracetamol, som aspirin, diklofenak og naproxen.
- Kolesterolmedisiner kan også skade leveren, men du bør snakke med legen din før du slutter å ta kolesterolmedisinen han eller hun foreskriver.
- Andre medisiner kan forårsake høye nivåer av ALT: noen antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), medikamenter mot tuberkulose (lisoniazide), soppdrepende medisiner (flukonazol, litraconazol), antiepileptika (fenytoin, karbamazepin) og trisykliske antidepressiva. Statiner, cellegift, narkotika og barbiturater kan også føre til høye nivåer av ALT.
- Hvis du allerede tar medisiner, snakk med legen din eller farmasøyten før du begynner å ta en ny medisin for å sikre at samspillet mellom disse to medisinene ikke vil skade leveren din.
-
Behandle de underliggende årsakene. En høy hastighet av ALT er kanskje ikke skadelig i seg selv, men det indikerer ofte at noe er galt med leveren din. For å redusere ALT i det lange løp, må du behandle sykdommer som kan skade leveren din.- Hepatitt er en av de viktigste årsakene til en høy hastighet av ALT. Dette inkluderer akutt viral hepatitt (A og B) og kronisk viral hepatitt (både B og C).
- Skrumplever kan også føre til en økning i ALT. Dette oppstår når det dukker opp arr i leveren etter langvarig betennelse.
- Fet leversykdom kan også øke ALT-nivåer, spesielt alkoholisk fettsykdom.
- Det er også kjent at hemokromatose forårsaker en høy hastighet av ALT. Det er en genetisk tilstand forårsaket av opphopning av jern i leveren.
- Nedsatt blodstrøm til leveren kan også øke hastigheten på ALT. Vanligvis oppstår dette når du er sjokkert eller har hjertesvikt.
- Det er også mindre vanlige medisinske tilstander relatert til økte nivåer av ALT, som forgiftning med vill sopp, Wilsons sykdom, leverkreft, autoimmun hepatitt, graviditet, inflammatorisk tarmsykdom, gallestein og alfa-1-antitrypsinmangel.