Innhold
I denne artikkelen: CalmRester varslet og fokusert8 Referanser
Hvis du svever og føler deg litt urolig, ikke få panikk, det skjer! Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å roe deg ned og redusere effekten av stoffet, for eksempel å drikke vann eller ta en skål med frisk luft. Hvis du må reise et sted, kan du prøve å ta en dusj, drikke en kopp te eller andre teknikker for å gjøre deg mer våken og fokusert.
stadier
Metode 1 Roe ned
-
Ta noen dype åndedrag. Dype inspirasjoner er en ufeilbarlig måte å roe ned på. Sitt eller legg deg komfortabelt og lukk øynene. Legg deretter hånden på magen og inhaler sakte gjennom nesen. Føl magen din hevelse når du inhalerer. Pust deretter ut gjennom munnen. Gjenta flere ganger. -
Drikk vann. Hvis du føler deg dehydrert eller tørst, kan det gjøre tilstanden din verre. For å hydratere deg slik at du blir roligere og mer avslappet, fyll et glass kaldt vann og drikk det sakte. Når du er ferdig, vurder tilstanden din og drikk mer vann hvis du fremdeles er tørst.- Unngå å drikke brus, energidrikke eller alkohol, ellers kan du bli dehydrert enda mer.
-
Åpne vinduet for litt frisk luft. Noen ganger kan du føle deg verre hvis du er i et mørkt, varmt rom. Hvis du er innendørs, kan du prøve å åpne et vindu i nærheten for å la frisk luft og sollys komme inn. Hvis det er en fin utsikt, kan du sitte foran vinduet og nyte naturen, det kan hjelpe deg med å roe deg ned slik at du kan konsentrere deg og forbedre tilstanden din. -
Sett litt musikk eller en film som beroliger deg. Du kan distrahere deg fra tanker som løper gjennom tankene dine mens du lytter til eller ser på noe. Hvis du må dra et sted, kan du la musikken eller filmen ligge i bakgrunnen mens du forbereder deg på å lytte.- Lytt til rolige og muntre sanger som du allerede kjenner og elsker.
- Hvis du bestemmer deg for å se en film, kan du finne en lett film som en komedie eller en dyredokumentar.
-
Prøv å legge deg. Hvis du ikke trenger å gå ut resten av dagen, kan du bli komfortabel i sengen og prøve å sove for å stoppe effekten av medisiner. Når du våkner, vil du føle deg uthvilt og effektene vil sannsynligvis bli borte.
Metode 2 Vær våken og fokusert
-
Hopp i dusjen. En dusj kan hjelpe deg med å føle deg mer våken og minske effekten av stoffet. Selv om en kald dusj vil føre til denne typen resultater raskere, vil en lunken dusj også være effektiv. Mens du er i dusjen, la vannet renne ned i ansiktet ditt en liten stund for å hjelpe deg med å våkne. -
Drikk en kopp kaffe. Hvis du ikke er om morgenen, vet du sannsynligvis at kaffe kan hjelpe deg med å våkne og konsentrere deg. Forbered en kopp og drikk sakte for å komme tilbake til jorden og føle deg bedre våken.- Husk at koffein i kaffe øker pulsen og kan gjøre deg mer engstelig. Hvis du føler deg engstelig, bør du unngå kaffe eller vente til du har roet deg litt.
-
Gjør lette øvelser for å våkne. Øvelser kan frigjøre endorfiner som vil lindre angsten og gjøre deg mer våken. Finn et komfortabelt sted på gulvet og gjør øvelser som å skyve, bøye eller tøye. Hvis du ikke har lyst til å trene, kan du prøve yoga i stedet.- Hvis du fortsatt svever, ikke tren med vekter eller annet utstyr der du kan bli skadet.
-
Forlat hjemmet ditt. Som hjemmeøvelser vil en liten tur utenfor produsere endorfiner, og du vil føle deg mer våken. Frisk luft og sollys kan også bidra til å stoppe virkningen av stoffet. Hvis du er bekymret for å falle på noen du kjenner mens du svever, ta en mindre reist sti og unngå å gå i nærheten av mengden. -
Putt noen dråper i øynene. De kan hjelpe deg med å friske opp øynene og få deg til å føle deg mer våken og våken. Dette vil også hjelpe deg med å redusere rødheten forårsaket av stoffet.