Innhold
- stadier
- Metode 1 Reduser luftinntaket
- Metode 2 Gjøre kostholdsendringer
- Metode 3 Unngå symptomene på halsbrann
Henvisninger, også kjent som "raping", er en opplevelse alle har hatt, ofte ved et uhell. Selv om det er normalt å referere noen ganger, kan de være et tegn på en forstyrrelse som gastroøsofageal refluks, CBCG eller et problem med tarmpermeabilitet. For å stoppe henvisninger, må du sørge for at du adresserer den underliggende årsaken. Unngå brus, overflødig koffein og alkohol, og drikke vann og te i stedet. Forsøk å eliminere mat som forårsaker gasser som bønner, så vel som fet og krydret mat. Det kan også være nyttig å ta små måltider som du tygger lenger. Hvis henvisninger er smertefulle eller forekommer for ofte, bør du oppsøke lege.
stadier
Metode 1 Reduser luftinntaket
-
Tygg munnen. Lukk leppene etter å ha tatt en matbit eller en slurk drikke. Ikke åpne den før du har svelget alt i munnen. Dette vil forhindre deg i å svelge luft ved et uhell.- På samme måte bør du unngå å snakke mens du tygger. Å tygge munnen din er mer polert og vil redusere mengden luft du svelger.
- Du kan også be en venn eller familiemedlem om å overvåke deg flere ganger mens du spiser for å se om du tygger munnen åpen.
-
Telle til fem etter hvert bitt. Hvis du spiser eller drikker raskt, kan du få litt luft i fordøyelsessystemet. Dette overflødig luft kan føre til henvisninger. Spis saktere ved å ta pauser og telle etter hvert bitt. Dette bør gjøre måltidene dine mer avslappede og redusere muligheten for å lage bensin. -
Drikk i glasset i stedet for halm. Når du drikker med halm, vil du få mer luft inn i fordøyelsessystemet. Drikker du direkte ved glasset, har du bedre kontroll over mengden væske du drikker. -
Unngå tyggegummi og harde karameller. Dette kan være en vanskelig vane å glemme, men det er verdt det. Når du suger godteri, kan du åpne leppene uten å innse det og suge inn luft. Denne luften kan da forårsake henvisninger eller hikke senere.- Hvis du virkelig liker å tygge tyggegummi, vil det være vanskelig å bli kvitt den vanen. Når du vil tygge, drikk et glass vann. Dette vil hjelpe deg med å redusere sug.
-
Behandle symptomene på forkjølelse eller allergier. Hvis nesen er tilstoppet eller halsen din er tilstoppet, risikerer du å få luft inn i fordøyelsessystemet mens du puster. Hvis du ikke har det bra, kan du ta en nesekonsentrasjonsmiddel for å redusere symptomer og åpne luftveiene. Du bør også kunne redusere henvisningene dine ved å puste bedre.- Påfør en nesestripe på nesen når den er tett for å åpne neseborene og hjelpe deg med å puste bedre.
-
Gå til tannlegen for å betale for protesen. Hvis du må legge igjen protesene mens du spiser eller om dagen, får du sannsynligvis litt luft. Gå til tannlegen din for å få ham til å justere slik at han slutter å bevege seg under de daglige aktivitetene dine.- Hvis justeringen er minimal, bør tannlegen din kunne gjøre det på kontoret sitt. Hvis det er viktigere, kan det hende du må bestille en ny protese.
-
Slutt å røyke. Når du røyker, trekker du i sigaretten og putter luft i lungene, men noe av denne luften kan også passere gjennom magen eller tarmen. Hvis du røyker mye, kan dette fremheve denne effekten. Røyking er en vane som kan irritere fordøyelsessystemet ditt, noe som vil forverre daglige henvisninger.- Den elektroniske sigaretten vil ha samme effekt som sigaretten og vil fange luft i fordøyelseskanalen.
Metode 2 Gjøre kostholdsendringer
-
Drikk ikke-kullsyreholdige drikker. Foretrekker vann, te, kaffe eller juice. Brus som brus og øl inneholder gasser som kan samle seg i kroppen din og forårsake henvisninger. Hvis du vil drikke en brus, drikk den sakte og ta små slurker for å redusere gassen.- På samme måte bruk vanlig vann med glitrende vann for å redusere henvisningsproblemer.
-
Unngå mat som forårsaker gass. Flageoletter, linser, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, salat, løk og sjokolade kan forårsake gassens utseende. Frukt som epler, fersken og pærer kan også forårsake oppblåsthet og irritasjon i fordøyelseskanalen. Identifiser matene som forårsaker problemet, og fjern dem fra kostholdet ditt, etter hverandre.- Du bør også unngå mat som inneholder store mengder luft som mousser, souffler og kremfløte. Jo mer luft du svelger, jo mer må du gå opp igjen.
- Noen mennesker opplever at eliminering av gluten kan redusere avkastningen.
-
Ta mellom fire og seks måltider om dagen. La mellom tre og fire timer mellom måltidene spare energi. Forsøk å ta med en proteinkilde i hvert måltid (f.eks. Kylling) slik at du føler deg mett lenger. Dette er en flott måte å unngå store måltider som kan forårsake oppblåsthet, opprørt mage og henvisninger.- Det kan for eksempel være lurt å vurdere et sunt måltid med eggerøre og en skive ristet helt brød.
Metode 3 Unngå symptomene på halsbrann
-
Ikke legg deg ned etter å ha spist. Den brennende følelsen i magen som du føler deg forsiktig tilbake i halsen etter eller under måltider kalles "halsbrann". Hvis du spiser store måltider eller legger deg etter å ha spist, kan det hende du kan hjelpe dem. Henvisning med halsbrann er ofte et tegn på forstyrrelse i fordøyelsen. -
Ta en antacida med simeticone. Spør farmasøyten om råd. Disse stoffene løser opp og reduserer gassboblene som finnes i fordøyelsessystemet. Andre produkter er spesielt rettet mot gassene som produseres av visse matvarer.- Mange av disse medisinene behandler også flatulens generelt.
-
Kontakt legen din hvis symptomene forverres. Hvis du begynner å få regelmessige eller sterke smerter i magen eller magen, kan det hende du lider av et alvorlig fordøyelsesproblem. Avføring som er flytende eller inneholder blod kan også være et tegn på et problem. Hvis du går ned i vekt raskt, kan henvisninger indikere at kroppen din ikke behandler maten ordentlig.- På samme måte kan halsbrann forårsake milde smerter i overkroppen. Imidlertid bør de aldri forårsake sterke smerter eller smerter som sprer seg til andre områder av kroppen.
-
Har en endoskopi Gastroøsofageal refluks forårsaker betennelse i slimhinnen i tarmen, noe som kan forårsake henvisninger.For å stille diagnosen vil legen din sette inn et lite kamera på et fleksibelt rør i halsen for å undersøke fordøyelsessystemet.- Gastroøsofageal refluks kan forårsake halsbrann og magesår i tarmen.