Hvordan trene for å forhindre dannelse av blodpropp

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Hindre dannelse av blodpropp i løpet av turen
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert privattrener i British Columbia. Hun er privat trener og treningsinstruktør siden 2002.

Det er 21 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

I mange deler av verden dreper blodpropp like mange mennesker hvert år som brystkreft, HIV og bilulykker alle sammen. Faktorer som vekt, alder og generell helse bidrar til risikoen for dette problemet, også kjent som dyp venetrombose (DVT). Hvis ubehandlet, kan noe av koagulatet transporteres til lungene, noe som forårsaker lungeemboli. Heldigvis er det mulig å unngå denne situasjonen og til og med forbedre sirkulasjonen gjennom enkle fysiske øvelser som å gå regelmessig og slappe av føtter, ben og ankler.

stadier

Metode 1 av 3:
Hindre dannelse av blodpropp i løpet av turen

1. 5 Stå opp og gå litt. Stå opp minst en gang hver time og gå minst en gang annenhver time. Du har høyere risiko for å få en ny blodpropp selv etter rekonvalesensperioden. På denne måten er det viktig å opprettholde et visst aktivitetsnivå, spesielt hvis du er på reise eller har en stillesittende jobb.
   • Når du er på jobb, må du stille en alarm eller timer som hver time utløses. Så snart den ringer, reiser du deg og beveger deg i noen minutter for å stimulere sirkulasjonen i beina.
   • Gå annenhver time rundt på kontoret eller utenfor. Du kan også hoppe eller jogge på stedet for å øke pulsen og forbedre blodsirkulasjonen for å forhindre blodpropp.
   • Forsøk å holde deg aktiv hele dagen. Dette kan være vanskelig hvis du har en stillesittende jobb, men prøv å holde deg så langt som mulig.
   • For eksempel kan du reise deg eller sitte mens du snakker i telefonen, i stedet for å sitte ved skrivebordet ditt.
   annonsering

råd

• Diskuter med familien din om besteforeldre, foreldre eller søsken noen gang har utviklet lungeemboli eller dyp venetrombose. Familiehistorien til disse lidelsene kan øke risikoen for blodpropp.
• Du kan bruke kompresjonsstrømper for å unngå blodpropp, spesielt når du er ute og reiser.
• Hvis du er i fare for blodpropp, legg løs klær og drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"