Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube er sertifisert sosionom i Missouri. Hun fikk sin mastergrad i sosialt arbeid ved University of Missouri i 2014.Det er 21 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Alle har uønskede følelser. Du kan ikke være i stand til å slutte å tenke på en hjemsøkende idé, du kan fremdeles se glasset halvtomt, eller du kan bli sint eller lett deprimert. Du er ikke hjelpeløs i møte med følelsene dine, og du kan kontrollere hvordan du føler disse følelsene og hvordan de påvirker din atferd.
stadier
Del 1 av 3:
Konfronter følelsene dine
-
4 Be om hjelp fra en profesjonell. Hvis du ikke kan håndtere uønskede følelser alene, kan det hende du må jobbe med det med en profesjonell, for eksempel en terapeut. Han kan hjelpe deg med å identifisere kilden til uønskede følelser for å gi deg verktøy for å håndtere situasjonen. Finn en sertifisert terapeut som har erfaring med problemet ditt.- Hvis for eksempel uønskede følelser er forårsaket av et traume du har opplevd, finn en terapeut som spesialiserer seg i denne typen traumer.
- Du vil finne mange nettsteder med kataloger av spesialister i nærheten. Du kan også ringe 112 hvis situasjonen din haster.