Innhold
- stadier
- Metode 1 Å miste en venn som har gått videre
- Metode 2 Gjenopprette etter vennens død
- Metode 3 Bevar din emosjonelle helse
Beste venner er en viktig del av noens liv. Vennskap definerer oss, hjelper oss med å vokse og berike livene våre. Faktorer som død eller separasjon kan imidlertid føre til sammenbrudd av vennskap, noe som kan føre til tristhet og ensomhet. For din personlige velvære er det viktig å vite hvordan du kan komme videre med denne opplevelsen.
stadier
Metode 1 Å miste en venn som har gått videre
- Aksepter det faktum at folk distanserer seg. Noen ganger, uansett innsats for å opprettholde et forhold, ender folk opp med å flytte. Mennesker vokser opp, blir voksne og innser i noen tilfeller at deres beste venner har forskjellige interesser og mål i livet. Dette er helt normalt, og du skal ikke føle deg skyldig hvis du går gjennom denne prøvelsen.
- Vær takknemlig og glad for øyeblikkene du tilbrakte med vennen din. Selv om vennskapet tok slutt eller endret seg, hadde du fortsatt sjansen til å møtes og vokse på et personlig nivå.
- Du kan ikke gjøre mye som individ. Hvis vennen din har byttet skole, flyttet eller giftet seg, er det ikke mye du kan gjøre for å bevare forholdet ditt. Ikke klandre deg selv for begrensningene dine.
-
Jobber hardt for å få nye venner. Uansett årsaker til tapet av vennskapet ditt, la ikke dette forhindre deg i å få nye venner. Få ut mer og prøv å møte nye mennesker.- Tenk på egenskapene du beundrer i vennen din. Se etter dem hos andre mennesker. Ikke vær redd for å be ham, i klassen eller på jobben, gå ut med deg eller følge deg til en kaffe. Møt nye mennesker på sosiale nettverk og la dem være det.
-
Ikke sammenlign din nye kunnskap med dine gamle venner. Når du mister noen du har vært i nærheten, har du en tendens til å sammenligne hvert nytt vennskap med det du har mistet. I stedet gjenkjenner de gode egenskapene til hver nye venn og prøv å akseptere dem som en person i seg selv, i stedet for å bruke det vennskapet til å fylle tomrommet som den andre personen etterlater.- Vær åpen for ideen om å få nye venner. Ikke forsøk å finne en venn som er akkurat som den andre. I stedet, åpne opp for nye muligheter og få nye venner på usannsynlige steder.
-
Finn en ny fritidsaktivitet. En rask måte å møte nye mennesker og være produktive på er å finne en ny hobby. Bli med i en forening eller et idrettslag eller prøv en annen form for trening som jogging eller yoga.- Du kan møte din tidligere venn, spesielt hvis han fortsatt går på samme skole eller deltar i de samme aktivitetene som deg. La imidlertid ikke denne situasjonen forhindre deg i å oppleve nye opplevelser.
-
Aksepter å sørge. Uansett hva som forårsaker dette tapet av vennskap, må du gi slipp og overvinne det som det skal. Hvis du er sint, uttrykk fritt for det sinne. Hvis du føler deg trist, godta denne tristheten. Sørg for forholdet slik at du kan snu siden.- Selv om vennen din fortsatt bor i nærheten eller fremdeles er på samme skole, vil du ved å snu siden hjelpe deg med å føle deg mer villig til å gå foran og se tilbake lykkelig, ikke sint eller tristhet.
-
Tilgi deg selv hvis du bidro til dette tapet. Hvis du ikke respekterer dine sosiale forpliktelser overfor vennen din, for eksempel ved å ringe ham regelmessig eller organisere utflukter, kan du føle deg skyldig. Skyld over disse tingene kan trøste deg hvis du prøver å tilgi deg selv.- Vurder å skrive et brev der du kjenner deg igjen i rollen du spilte i situasjonen, forklar hvorfor det skjedde og så tilgi deg.
- Du kan også prøve å bekrefte tilgivelsen din på daglig basis ved å si høyt: "Jeg tilgir meg selv. "
-
Vær høflig i samspillet med de gjensidige vennene dine. Hvis den andre personen og du fremdeles har gjensidige venner, må du være høflig og snill mot henne når du tilbringer tid sammen. På samme måte må du ikke si noen skade for vennene du fremdeles har felles.- Snakk med dem og forklar situasjonen. Hvis du foretrekker å ikke tilbringe tid sammen med din gamle venn, fortell dem høflig.
Metode 2 Gjenopprette etter vennens død
-
Ta deg tid til å sørge. Alle sørger i sitt eget tempo, så prøv ikke å komme deg for raskt etter en kjæres død. Gi deg selv nok tid til å overvinne denne prøvelsen. Ikke overse disse følelsene du må føle for å komme deg.- Det kan hende at du trenger å være alene. Unn deg denne luksusen, men ikke isoler deg for mye. Fortsett å åpne for andre for å finne støtte og styrke fra familie eller venner.
-
Skriv et brev. Etter en kjæres død, er det ganske naturlig å ha inntrykk av at du ønsket å si mange ting som du ikke hadde muligheten til å dele. Skriv disse tingene skriftlig. Å skrive tankene og følelsene dine kan være en trøstende opplevelse. Fortell din kjære nøyaktig hva du vil at han skal vite.- Du kan beholde dette brevet eller la det ligge på hans grav. Du kan også bare kaste den bort. Det viktigste er at det er det som gir deg trøst,
-
Se etter en støttegruppe. Når du mister noen i nærheten av deg, kan du føle deg veldig ensom eller ha inntrykk av å ha mistet personen du vanligvis henvender deg til når du føler deg trist eller deprimert. Bli med i en støttegruppe for å møte mennesker du kan dele følelser og oppleve den samme opplevelsen som deg.- En støttegruppe består av mennesker som lever (eller har hatt) lignende opplevelser. De vil være empatiske og forstå hva du går gjennom, i tillegg til å gi støtte og råd. Selvhjelpsgrupper er trygge omgivelser, så hva du sier vil forbli på bakken.
-
Husk de positive sidene ved forholdet. Etter en tragisk hendelse, kan du fokusere utelukkende på tapet. Forsøk å fokusere på de gode minnene du har om vennen din. Husk de gode tidene du har bodd sammen, og hvordan det har hatt en positiv innvirkning på livet ditt.- Forsøk å gjøre noe konkret for å illustrere disse minnene. Gjør en fotografisk montasje eller føre en dagbok over dine intime opplevelser. Sett den på et synlig sted og gjenopplev de øyeblikkene etter behov.
Metode 3 Bevar din emosjonelle helse
-
Har et støtteapparat. Unngå å komme vekk fra dine andre venner og familiemedlemmer etter å ha mistet noen i nærheten. I stedet for å nekte støtte eller hjelp, godta og la andre hjelpe deg hvis de tilbyr det.- Hvis du isolerer deg etter en tragisk hendelse, vil smertene bare bli verre og påvirke livet ditt mer. I stedet kan du omgi deg med mennesker du er glad i og gjøre fine ting.
-
Bevar din fysiske helse. God mental helse kan ha effekt på fysisk helse. Hvis du setter deg selv i en dårlig emosjonell tilstand, risikerer du å påvirke din fysiske helse. I tillegg kan det å ta vare på ens fysiske helse ha veldig positive effekter på ens følelsesmessige helse. Å trene og spise godt er noen av tingene du kan gjøre.- Prøv å komme deg ut av huset hver dag, om bare kort. Å ta en tur og sykle eller jogge er utmerkede alternativer. Hvis du ikke kan gå ut, åpner du vinduene for å få litt frisk luft.
-
Aksepter å føle følelser. Å ignorere de dårlige følelsene og ikke føle dem riktig vil ikke løse problemet. Hvis du vil gråte, ikke nøl med å gjøre det. Hvis du er sint, fortell det til noen. Og hvis du har det bra, ikke føl deg skyld hvis du overvinner situasjonen.- Hvis du ignorerer følelsene dine og nekter å føle dem, kan du finne deg selv fanget i sorgprosessen mye lenger enn du burde. Tillat deg selv å føle enhver følelse som oppstår.
- Prøv å føre en dagbok for å uttrykke hvordan du har det. Dermed vil du kunne gjøre rede for følelsene dine et sted og være i stand til å gjenoppleve dem om nødvendig.
-
Be en terapeut om råd. Tap av vennskap i noen form kan forårsake alvorlige følelsesmessige traumer. Hvis du har problemer med å takle følelsene dine, bør du vurdere psykologisk rådgivning og terapi, som er utmerkede konstruktive alternativer.- Hvis du er deprimert eller merker endringer i livsstilen din, for eksempel tap av matlyst eller interesse for ting du gjorde før, kan du be om hjelp. Dette kan være tegn på psykiske helseproblemer som må løses.
- Ikke klandre deg selv for at du mistet vennskapet ditt. Husk at mennesker vokser og forandrer seg, og det er ikke nødvendigvis ille.
- Hvis du ser vennen din på skolen eller på jobb, ikke si noe som kan skade ham. Selv om du ikke lenger er veldig nær, trenger du ikke å være fiender.
- Hvis du har selvmordstanker etter en venns død, kan du be om hjelp. I Frankrike kan du alltid ringe Suicide Ecoute på 01 45 39 40 00.